Mantenha as crianças em movimento com estes jogos infantis quando não podem brincar lá fora. o médico mostra-lhe que as crianças não precisam de estar lá fora para se divertirem em família e ficarem em forma.
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Ofereça algumas ideias para formas criativas de se mover, e depois deixe a imaginação dos seus filhos correr livremente. Encoraje-os a curvarem-se como uma árvore a balançar ao vento. Ou podem usar os seus braços para girar como um helicóptero ou fazer zoom como um camião dos bombeiros pelas ruas. Mostre-lhes como usar os seus braços e pernas para cortar como uma tesoura ou torcer os seus corpos em formas de letras do alfabeto.
Olimpíadas do faça-você-mesmo
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Compita em eventos olímpicos familiares no interior da sua casa com artigos em volta da sua casa (limpe primeiro os objectos quebráveis!):
Bowling. Preparar garrafas de água vazias e deitá-las ao chão com uma bola.
Hóquei. Agarrar uma bola de squishy para um disco e vassouras para paus.
Voleibol. Esticar um pedaço de corda ou fio entre duas cadeiras. Bater um balão para a frente e para trás sobre a linha, sentado, de joelhos ou com os pés.
Reunir um Grupo Hula-Hoop
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Dirija-se à garagem -- ou desimpeça algum espaço -- para alguma diversão Hula-Hoop. As crianças podem exercitar diferentes partes do corpo, levantando à volta da cintura, braços, ou pernas. Colocar arcos no chão em padrões para que as crianças possam saltar de um para o outro. Ou, ver quem pode enrolar o seu arco mais distante.
Siga a Bola Saltitante
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Quantas maneiras podem os seus filhos saltar uma bola? Descubra numa sala com espaço para se mover, um bom piso saltitante, e não muitas coisas quebráveis. Deixe-os tentar driblar perto e longe de si mesmos. Dribble rápido e lento. Reúna um grupo e tente fazer saltar bolas em sincronia.
Levantar e Dançar
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Quando está desagradável ou escuro lá fora, dançar uma tempestade lá dentro. Faça turnos tendo membros da família a fazer as suas próprias danças. Ensine às crianças uma dança de linha. Colocar música e tocar estátuas, onde todos devem congelar como uma estátua sempre que a música parar. Ou simplesmente fazer uma festa de dança com a família ou amigos.
Fazer um Circo
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Transforme o seu quarto familiar no grande topo. Faça acrobacias de equilíbrio, faça malabarismos, crie rotinas de tombo, e até ponha o seu animal de estimação em cena. Se se sentir especialmente ambicioso, faça disso uma actividade de uma semana. Os membros da família podem praticar todos os dias para polir os seus actos. Depois, criem fatos, convidem vizinhos, e ponham num espectáculo.
Stunts de Equilíbrio Frio
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Trabalhando em pares, você e os seus filhos podem usar diferentes partes do corpo para se equilibrarem.
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Desimpedir algum espaço para brincadeiras seguras.
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De pé, de mãos dadas e inclinar-se lentamente para trás, fingindo sentar-se numa cadeira. Veja quanto tempo pode sentar-se nas suas cadeiras de ar.
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Trocar de posição. Sentados no chão -- costas com costas, pés bem assentes no chão -- travam os braços e empurram uns contra os outros para se levantarem juntos. Depois sentar-se.
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Ponha o seu Exergame
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Qualquer sistema de jogo pode tornar-se mais activo quando se encoraja as crianças a permanecerem de pé e a moverem-se enquanto brincam. Ou escolher um exergame, onde o movimento faz parte do jogo, tal como Dance Dance Dance Revolution. As crianças dançam sobre setas coloridas num step pad, seguindo tacos visuais e musicais. Outros sistemas de jogo permitem praticar diferentes desportos, incluindo snowboarding, ténis e ténis.
Deixe os Seus Filhos Selvagens
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Diz que a sua casa é um jardim zoológico? Então ponha os seus filhos a andar fingindo que são animais diferentes. Eles podem mover-se pelo chão como vermes, saltar como cangurus, dar pontapés e dar corços como cavalos selvagens, ou rastejar como crocodilos, arrastando as pernas atrás deles. Manda-os escorregar ou saltar por baixo, sobre, e à volta dos móveis.
Um Dia nas Corridas
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Estas corridas divertidas podem ajudar a construir força e equilíbrio:
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Corrida de carrinho de mão. Caminhe de mãos dadas enquanto o seu parceiro conduz segurando as suas pernas.
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Corrida de feijão. Corrida com um saco de feijão na cabeça ou agarrado entre as pernas.
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Raça de caranguejo. Sente-se no chão para que os seus pés sejam planos, ponha as mãos no chão um pouco atrás de si, e empurre para as mãos e pés. Desvie-se para trás?ou para a frente?até à linha de chegada.
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Bendy With Yoga
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Ajudar as crianças a fazer um bom estiramento, marcando algumas poses de yoga. Ajuda-as a praticar consciência corporal, equilíbrio, postura, e concentração. Experimente a pose modificada de lótus mostrada aqui:
1. Sente-se numa posição de pernas cruzadas.
2. Colocar um pé no topo da coxa oposta. Fazer o mesmo com o outro pé.
3. Ou colocar os pés de uma forma que seja confortável (como na foto) para manter os joelhos a tocar no chão.
Jogos à moda antiga
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Os seus filhos podem divertir-se com os mesmos jogos que você jogava quando tinha a idade deles. Actividades simples como a caça às escondidas e aos necrófagos podem oferecer grande exercício dentro de casa. Dêem ao líder uma remodelação da forma física, concentrando-se em actividades como saltar valetes ou correr escadas acima e abaixo.
Ter uma Luta de Bolas de Neve Indoor
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Não é preciso neve para deixar os seus filhos ter um dia de neve. Em primeiro lugar, limpem os objectos frágeis. Em seguida, fazer bolas de neve, enchendo-as de meias brancas, triturando papel ou lenço de papel em bolas, ou apertando e colando bolas de algodão. Se quiserem realmente ficar sérios, deixem as crianças construir fortes com almofadas, caixas vazias, e cobertores para se esconderem. Depois, afastem-se enquanto lançam os seus ataques.
Brincar com um 'pára-quedas
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Não é preciso um pára-quedas para jogar jogos divertidos ao estilo de pára-quedas - tudo o que é preciso é um lençol, um grande espaço como uma garagem, e um grupo de amigos. Tente colocar bolas em cima do lençol e peça às crianças que as abanem vigorosamente para as rebentar como pipocas.
Ou jogue paraquedas:?
1. Peça a todos que levantem o pára-quedas alto.
2. Arranja duas pessoas para tentarem correr por baixo e trocar de lugar antes de descer.
