O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é uma condição de saúde mental comum. Ele afeta as partes do cérebro que o ajudam a se concentrar, ficar quieto e manter o autocontrole.
O TDAH é freqüentemente diagnosticado em crianças quando o comportamento perturbador se torna um problema na escola. A medicação e a terapia comportamental ajudam muitos jovens estudantes a ter sucesso. Mas o que acontece quando uma criança com TDAH se torna um adulto? Pesquisas mostram que 50% a 86% das crianças diagnosticadas com TDAH continuam a ter TDAH na idade adulta.
Ter TDAH como um adulto pode interferir no trabalho. Os funcionários com TDAH frequentemente lutam para completar tarefas, chegar ao trabalho a tempo ou cumprir prazos. Você pode ser negligenciado por promoções, ser demitido regularmente ou ter dificuldades com relacionamentos de colegas de trabalho.
Mas há medidas que você e seu empregador podem tomar para ajudá-lo a ter sucesso em seu trabalho.
Quais os sintomas de ADHD Adulto que causam problemas no local de trabalho?
Os sintomas de TDAH podem criar complicações para você no trabalho, quer você esteja em um escritório, fábrica, restaurante ou loja de varejo. Alguns dos sintomas mais desafiadores incluem:
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Tédio. Perder facilmente o interesse em uma tarefa ou projeto.
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Distrações. Perda de foco por causa de estímulos internos (por exemplo, devaneio) ou externos (por exemplo, conversas entre outros funcionários).
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Esquecimento. Incapacidade de lembrar tarefas, responsabilidades, ou prazos.
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Hiperatividade. Incapacidade de ficar quieto.
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Impulsividade. Tomar decisões ou comentários rápidos sem considerar as conseqüências.
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Falta de habilidades de relacionamento. Ser muito brusco com os colegas de trabalho, interromper com freqüência ou não ouvir.
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Gerenciamento de tempo. Incapacidade de cumprir os prazos, incapaz de estimar o tempo necessário para completar uma tarefa.
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Procrastinação. Procrastinação de tarefas.
Como posso gerenciar meus sintomas de TDAH no trabalho?
Você pode administrar os sintomas de TDAH trabalhando com seu provedor de saúde ou terapeuta de saúde mental. Eles podem recomendar medicação, terapia comportamental, ou uma combinação dos dois. Você também pode tentar algumas das seguintes estratégias:
Ferramentas de foco
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Criar listas de verificação.
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Desligue seu telefone se ele for muito perturbador.
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Retornar chamadas a uma determinada hora todos os dias.
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Escreva lembretes em notas adesivas e coloque-as em seu escritório ou estação de trabalho.
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Dê a si mesmo tempo extra para completar as tarefas.
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Reserve um tempo para as pausas.
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Mova-se durante seus intervalos, mesmo que seja uma caminhada até a fonte de água ou subir e descer um lance de escadas.
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Comece seu dia de trabalho algumas horas antes de seus colegas de trabalho ou membros da tripulação para minimizar as distrações.
Dicas de gerenciamento de tempo
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Use os alertas em seu telefone ou computador para lembrá-lo dos próximos prazos.
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Estabeleça temporizadores.
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Dividir as tarefas maiores em tarefas menores.
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Mude de tarefas regularmente se você se aborrecer facilmente.
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Encontre um parceiro responsável que possa ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
Estratégias de comunicação
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Fale menos e escute mais.
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Peça a seu gerente ou colega de trabalho que se repitam se você perdeu algo ou não entendeu algo que eles disseram.
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Aprenda a manter as conversas curtas.
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Pratique ficar no tópico quando conversar com amigos e familiares. Quanto mais você praticar esta habilidade fora do trabalho, melhor você será capaz de se manter no tópico no trabalho.
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Abrandar. As pessoas com TDAH tendem a falar rápido. Aprenda a fazer uma pausa e dê aos outros a chance de se sintonizar.
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Aprenda a ler a linguagem corporal para melhor se comunicar com seus colegas e gerentes.
Técnicas de centralização
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Aprender técnicas de respiração e relaxamento praticando yoga ou meditação.
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Antecipe seus gatilhos para comportamentos impulsivos e aprenda a gerenciá-los.
Tenho que deixar meu empregador saber que tenho ADHD?
A ADHD é coberta pela Lei dos Americanos Portadores de Deficiência. Isso significa que seu empregador não pode discriminá-lo porque você tem TDAH. Entretanto, isso não significa que você seja obrigado a dizer a seu empregador.
Se você for capaz de fazer seu trabalho, não há necessidade de divulgá-lo. Por outro lado, se você não puder fazer seu trabalho sem acomodações, então talvez você precise contar ao seu chefe. As acomodações são ajustes a uma função ou ambiente que permite aos funcionários com deficiência realizar seu trabalho.
No entanto, antes de fazê-lo, certifique-se de considerar o seguinte:
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Sua empresa promove programas e serviços de saúde mental?
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Como outros funcionários com ADHD foram recebidos?
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Qual é o grau de adaptação de sua empresa a pessoas com outras deficiências?
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O que sua empresa sabe sobre a ADHD?
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A divulgação ajudará você a obter as acomodações necessárias para melhorar seu desempenho profissional?
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Você está preparado para educar seu empregador sobre a TDAH, para dizer-lhes como a TDAH afeta seu desempenho profissional e para pedir-lhes acomodações?
Tenha em mente que talvez você possa pedir uma acomodação sem revelar. Por exemplo, você poderia pedir a seu supervisor para mudá-lo para um escritório mais silencioso ou para permitir que você use fones de ouvido com cancelamento de ruído. Você pode simplesmente dizer a eles que conseguirá mais trabalho com o ajuste e não mencionar a ADHD.
Quais são os meus direitos legais como funcionário? (Posso ser demitido por ter ADHD?)
É importante que você compreenda seus direitos de empregado, especialmente quando se trata de ser demitido. As leis federais e estaduais não o protegem de ser demitido; elas o protegem, sim, de ser demitido simplesmente por ter ADHD.
Você tem o direito de pedir acomodações. Seu pedido deve ser razoável e demonstrar como você estará mais apto a fazer seu trabalho. Os pedidos devem ser feitos por escrito.
Se seu empregador não lhe fornecer acomodações e despedi-lo, você tem o direito de apresentar uma queixa à Comissão de Igualdade de Oportunidades de Emprego.
Se seu empregador fornecer acomodações e você ainda não conseguir fazer seu trabalho, então eles têm o direito de deixá-lo ir.
Que Acomodações posso pedir no Trabalho?
Primeiro, certifique-se de se qualificar antes de revelar que você tem ADHD e peça acomodações. Um indivíduo qualificado é alguém que tem uma deficiência física ou mental que limita substancialmente uma ou mais atividades vitais importantes. O diagnóstico deve ser documentado por um profissional de saúde. Se você acha que tem TDAH, mas não tem um diagnóstico oficial, então você não poderá obter acomodações no trabalho.
Exemplos de acomodações incluem:
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Opções de trabalho a partir de casa
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Horário flexível para o início e fim dos dias de trabalho
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Deixar tempo para consultas de saúde mental
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Quebras freqüentes
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Fones de ouvido com ruído branco ou música para bloquear o ruído
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Espaço de trabalho localizado longe de áreas de alto tráfego
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Eliminação de tarefas não essenciais
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Listas de afazeres ou listas de verificação escritas
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Mais tempo para completar as tarefas
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Flexibilidade para mudar as tarefas ao longo do dia
O que posso fazer por meus funcionários com ADHD como Supervisor?
Como empregador, você está em condições de ajudar seus funcionários com ADHD a terem sucesso em suas funções. Você pode começar por entender que a TDAH tem uma ampla gama de sintomas. Esses sintomas variam de um funcionário para outro. Por exemplo, um trabalhador pode ter dificuldade em quebrar tarefas e cumprir prazos, enquanto outro pode ser facilmente distraído.
Para preparar seus funcionários para o sucesso:
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Saiba como os sintomas de seu funcionário impactam suas funções essenciais.
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Atribuir tarefas que jogam com seus pontos fortes.
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Oferecer um horário flexível.
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Dar aos trabalhadores a oportunidade de fazer perguntas.
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Fornecer instruções ou recapitulativos claramente por escrito.
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Discutir apenas um ou dois tópicos de cada vez.
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Verifique regularmente com seu funcionário para avaliar o progresso e ajustar conforme necessário.
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Empregados com habilidades complementares.
