Mais rastreadores de provas de aptidão física podem melhorar sua saúde
Por Steven Reinberg
Repórter HealthDay
TERÇA-FEIRA, 26 de julho de 2022 (HealthDay News) -- Seu rastreador de fitness, pedômetro ou smartwatch pode motivá-lo a se exercitar mais e perder peso, dizem os pesquisadores australianos.
Em uma grande análise de pesquisa, os pesquisadores descobriram que rastrear sua atividade pode inspirá-lo a caminhar até 40 minutos a mais por dia (cerca de 1.800 passos a mais). E essas etapas extras podem se traduzir na perda de mais de 2 libras ao longo de cinco meses.
"Na grande mídia, pode haver muito ceticismo em relação aos rastreadores de atividades desgastantes, como por exemplo, se eles fazem alguma diferença e se até mesmo têm impactos negativos, como fazer as pessoas se sentirem culpadas", disse a pesquisadora sênior Carol Maher. Ela é professora de população e saúde digital na Universidade do Sul da Austrália, em Adelaide.
"Nossa revisão não encontrou nenhuma evidência de impactos negativos de rastreadores de atividades desgastantes", disse Maher.
Os aparelhos são um grande negócio: Entre 2014 e 2020, o número de rastreadores vendidos em todo o mundo aumentou quase 1.500%. Somente em 2020, quase 3 bilhões de dólares foram gastos com esses produtos.
No novo estudo, que Maher enfatizou não ter sido pago por nenhum fabricante de aparelhos de fitness, sua equipe descobriu que os rastreadores têm um efeito significativo no quanto as pessoas se exercitam, e um benefício menor para o fitness e a perda de peso.
"Houve também padrões claros de mudança em outros resultados fisiológicos, tais como pressão sanguínea e colesterol", disse ela. "O tamanho dos benefícios foi suficiente para concluir que eles são significativos de uma perspectiva clínica".
Para determinar o valor dos rastreadores de condicionamento físico, a equipe da Maher analisou quase 400 estudos publicados, que incluíram cerca de 164.000 pessoas.
Os estudos mostraram que os rastreadores de condicionamento físico não só incentivam o exercício e a perda de peso, mas também podem ajudar a baixar a pressão arterial e o colesterol em pessoas com diabetes tipo 2 e outras condições de saúde.
"Os rastreadores de desgaste são uma ferramenta conveniente e de baixo custo para aumentar sua atividade diária e conseguir uma leve perda de peso", disse Maher.
Embora a perda de peso de 2 libras relatada possa parecer insignificante, ela disse que é importante lembrar que estes não eram estudos de perda de peso, mas sim estudos focados em atividade física.
Continuação
"Uma redução de peso de 2 libras em três a seis meses, que foi a duração típica dos estudos incluídos na revisão, é significativa do ponto de vista da saúde da população, compensando cerca de dois a três anos de aumento de peso que tendemos a ver na população em geral", disse Maher.
David Conroy, professor de cinesiologia na Universidade Estadual da Pensilvânia no Parque Universitário, reviu as descobertas.
Ele disse que os benefícios observados neste estudo não se basearam apenas em rastreadores de fitness, mas também em mudanças de comportamento.
"Isto significa que os efeitos provavelmente são superestimados pelo efeito que os rastreadores de atividade física têm sobre o comportamento e a saúde por si mesmos", disse Conroy. Ele acrescentou que o estudo não fala de quanto tempo leva para atingir os benefícios que os pesquisadores encontraram ou quanto tempo eles duram.
"Idealmente, os rastreadores de atividades viáveis podem ser ferramentas de transição que as pessoas usam para facilitar uma mudança duradoura de estilo de vida que não exija um compromisso de longo prazo com o uso dos dispositivos", disse ele. "Neste ponto, sabemos pouco sobre o tempo ou a permanência dos efeitos".
Conroy disse que não está claro como os dispositivos de rastreamento ajudam os usuários a alcançar resultados benéficos, mas ele ofereceu algumas teorias.
Os rastreadores podem fornecer feedback para ajudar as pessoas a monitorar seu progresso em direção às metas de atividade e podem lembrar os usuários sobre elas. Muitos têm aplicativos móveis companheiros que integram uma variedade de técnicas de mudança de comportamento. Essas técnicas podem ajudar a promover a mudança de comportamento também, disse Conroy.
"Os rastreadores de atividades viáveis podem ser úteis para promover a atividade física, mas devemos ser realistas sobre nossas expectativas em relação a esses dispositivos", sugeriu ele. "Os rastreadores são apenas ferramentas - eles podem ser uma parte importante de um programa de mudança de comportamento baseado em evidências, mas não farão o trabalho duro de mudança de comportamento para uma pessoa".
Aumentar sua atividade física ainda requer um desejo de ser ativo, incentivos significativos para ser ativo e um esforço para traduzir as melhores intenções em ação, disse Conroy.
"Idealmente, os rastreadores podem ajudar os consumidores a desenvolver estilos de vida que facilitem a integração da atividade física na vida diária, mas isso não acontecerá apenas com um rastreador", disse ele. "O aumento duradouro da atividade física é mais provável se o rastreador fizer parte de uma abordagem pensativa e baseada em evidências enraizadas na ciência do comportamento".
Continuação
O estudo foi publicado online em 26 de julho na revista The Lancet Digital Health .
Mais informações
Há mais sobre aptidão física nos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos.
