Faça uma varredura rápida do corpo
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Após seu banho a cada dia, verifique seu corpo da cabeça aos pés. Procure por cortes, feridas, bolhas e unhas dos pés encravadas. Não se esqueça dos lugares onde a umidade pode se esconder e onde germes podem crescer. Verifique debaixo de seus braços e seios, e entre suas pernas e dedos dos pés. Olhe mais de perto para seus pés. Use um espelho para ajudá-lo a ver por toda parte. Se você tiver cortes ou arranhões, trate-os rapidamente. Além disso, tome um momento para hidratar a pele seca.
Coloque seus sapatos ao pé da porta
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Facilite a sua colocação, para que você não se sinta tentado a sair descalço. Certifique-se de que seus chinelos ou sapatos de casa também estejam à mão. Mesmo dentro de casa, você precisa proteger seus pés. Antes de calçar seus sapatos, verifique se não há nada neles que você não esteja esperando, como um calhau que possa cortar sua pele. Você também pode trocar de sapato durante o dia para aliviar as manchas de pressão em seus pés.
Preparar Pacotes de Lanches de Emergência
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Coloque alguns comprimidos de glicose, ou cinco ou seis pedaços de balas duras, em saquinhos. Leve sempre alguns quando sair para o caso de ter baixo nível de açúcar no sangue, também chamado de hipoglicemia. Quando o açúcar no sangue cai abaixo de 70 mg/dL, você pode sentir tonturas, fome ou tremores. Isso pode acontecer quando você pula uma refeição, toma remédios demais para diabetes ou se exercita mais do que o normal sem comer.
Verifique seu açúcar no sangue
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Seu médico lhe dirá com que freqüência você deve testar a sua com base em sua doença, tratamento, e outras coisas. Se eles lhe disserem para verificar logo pela manhã, coloque seu monitor de glicose na sua mesa de cabeceira para lembrá-lo.
Quando você acordar, seu açúcar no sangue deve estar entre 80 mg/dL e 130 mg/dL. Dentro de uma ou duas horas após iniciar uma refeição, seu objetivo deve ser inferior a 180 mg/dL.
Coloque uma etiqueta em sua bolsa de ginástica
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Seu médico diz que você deve verificar seu nível de açúcar no sangue quando faz exercícios? Faça um lembrete para você mesmo. Para descobrir como o exercício afeta seus níveis, teste antes e depois de fazer exercícios. Estas verificações podem facilitar a prevenção de gotas perigosas.
Faça a insulina funcionar para seu estilo de vida
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Avise seu médico se você estiver sempre em movimento e não comer em horários regulares. Eles podem recomendar insulina de ação rápida ou uma bomba de insulina que fornece insulina de ação rápida. Normalmente, ela começa a afetar seu açúcar no sangue em 5 a 15 minutos. Pode tornar as coisas mais fáceis. Você pode tomar este tipo de insulina imediatamente antes de comer. Ou você pode ajustar a bomba antes das refeições ou do exercício.
Aumente sua dieta
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Imprima a lista de 10 superalimentos da Associação Americana de Diabetes. Estes têm um baixo índice glicêmico, o que significa que são menos suscetíveis de afetar seu açúcar no sangue do que o pão ou outros alimentos. Coloque a lista em sua geladeira para que você a veja quando fizer sua lista de mercearia, planejar refeições ou procurar na geladeira por algo para comer.
Tomar um gole
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A alta taxa de açúcar no sangue faz com que seu corpo perca líquido, e sua pele pode ficar seca. Beba muita água e outros líquidos para ajudar sua pele a permanecer flexível e saudável.
Exercício em Spurts
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É importante ter pelo menos 30 minutos de exercício por dia para ajudar a administrar seu diabetes. Muito ocupado? Divida-a em três impulsos mais curtos. Tente 10 minutos de treinamento de força pela manhã. Jogue um jogo ativo com a família durante o dia, ou dê um rápido passeio na hora do almoço. Depois, passeie seu cão à noite. Esta combinação pode ajudar a melhorar seu controle de açúcar no sangue e tornar menos provável a ocorrência de doenças cardíacas.
Monte um kit de primeiros socorros
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O diabetes pode transformar uma pequena lesão em um grande problema. Tome alguns minutos para recolher estes suprimentos:
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Creme triplo-antibiótico para vestir cortes e raspagens
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Gaze esterilizada para cobrir ferimentos
Se você tiver problemas de circulação ou problemas nervosos relacionados a diabetes (neuropatia periférica), talvez seja necessário consultar um médico ou um centro de tratamento de feridas. Mantenha seus números de telefone à mão.
Use suas jóias de alerta médico
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Coloque sua pulseira ou pingente de alerta médico perto de seu relógio, anéis ou outras jóias que você usa todos os dias. Isto pode ajudá-lo a lembrar-se de usá-la. Ou mantenha-o perto de sua escova de dentes ou chaves. É inteligente usá-la para que as pessoas saibam que você tem diabetes, caso você precise de cuidados médicos de emergência.
