Slideshow: Os benefícios do sono para a beleza.

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Pele que se recupera mais rapidamente

"Dormir para embelezar" é uma realidade.  Sua pele usa as horas que você dorme para se recuperar dos danos sofridos durante o dia.  Quando você adormece, sua pele tem a oportunidade de melhorar. quando você acorda, ela vai parecer fresca e rosada.

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Menos surtos

Quanto mais você dormir, mais saudável será sua pele. A falta de sono pode levar ao estresse, o que faz aparecer borbulhas e pontos negros, mesmo em adultos.  Em um estudo, os especialistas descobriram que os estudantes universitários tiveram mais rupturas quando estavam estressados, como durante os exames.

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Olhos mais brilhantes

Quer olhos que cintilam? Não deixe que as olheiras tomem o centro do palco. Os círculos escuros sob os olhos muitas vezes correm em famílias, mas podem parecer mais escuros se você não estiver dormindo o suficiente.  Para ocultá-los, aplique uma camada leve de creme para os olhos como base. Em seguida, misture com um corretivo um ou dois tons mais claros do que a cor de sua pele.

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Tom de pele uniforme

Passar uma noite sem dormir pode fazer sua pele parecer pálida e manchada. O sono faz o sangue fluir de forma saudável em sua pele.  Se você acordar com um tom de pele irregular, aplique a base. Coloque-o com um pó translúcido (ou um pó na tonalidade verde para esconder a vermelhidão da pele).

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Você vai ficar "muito melhor"!

Claro, você pode sentir que quer continuar mesmo quando não tem muita energia, mas seus amigos, família e colegas muito provavelmente notarão.  Pesquisadores na Suécia pediram a um grupo de estudo que olhasse fotos de pessoas sem dormir vs. outras que haviam dormido oito horas. As pessoas bem descansadas pareciam mais saudáveis, menos exaustas - e mais atraentes.

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Eliminar o inchaço

Você acorda com os olhos inchados porque os líquidos se acumulam ao redor deles quando você se deita na cama.  Solução: Mantenha a cabeça mais alta que o coração com um par de travesseiros. Ainda tem sacos debaixo dos olhos?  Aplique compressas frias na área por um minuto ou dois pela manhã.

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Remover o sal

Se você é uma coruja noturna à procura de algo para comer, coma uma fruta. Os alimentos salgados podem fazer seu rosto inchar pela manhã. Isso acontece porque os alimentos que contêm muito sal podem fazer com que você retenha o líquido, o que leva ao inchaço.

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Água, sua bebida noturna

Um copo de vinho pode parecer relaxante, mas é muito provável que você veja pele seca e poros maiores e mais visíveis no dia seguinte.  Cortar as bebidas alcoólicas à noite e beber muita água em seu lugar.  Pela manhã utilize um toner contendo sulfato de zinco ou alúmen que faça os poros parecerem menores.

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Uma grande rotina PM para a pele

Para manter seu rosto suave e macio, comece com um limpador muito suave para remover poeira, sujeira e maquiagem. A seguir, aplique um hidratante. Para manter as áreas delicadas hidratadas durante toda a noite, os médicos aconselham o uso de um creme de olhos contendo glicerina e um bálsamo labial com vaselina.

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Um banho quente

Uma das melhores maneiras de fazer você dormir, também pode melhorar sua pele.  Um banho quente - com todos os ingredientes, tais como bolhas, óleos e esfoliantes corporais - antes de dormir pode elevar um pouco a temperatura do corpo.  Você se sentirá sonolento quando sua temperatura corporal cair, como depois de um banho.

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Retinóides funcionam melhor à noite

Retinóides - produtos de pele vitamina A - são um dos padrões de ouro quando se trata de suavizar rugas.  O uso de retinol durante o dia pode diminuir sua tolerância à luz solar e causar vermelhidão e marcas de pele. Utilize-os à noite.

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Para dormir com menos rugas nas costas

Seu amigo tem uma cara perfeita? Ela provavelmente dorme de costas. Dormir com o rosto diretamente sobre o travesseiro frequentemente causa linhas e vincos na pele, que podem permanecer permanentemente ao longo do tempo.  Se você não consegue dormir de costas, tente usar lençóis de cetim (ou pelo menos fronhas de cetim).  Isto pode reduzir as chances de rugas relacionadas ao sono.

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Conte seus dedos dos pés (e dos pés também!).

Sua rotina noturna pode se concentrar em seu rosto, mas não esqueça seus dedos, inclusive os dos pés. Dermatologistas sugerem a aplicação de um hidratante de manteiga de carité ou pomada cicatrizante em suas mãos e pés à noite.  Para ajudar seus pés a absorver o creme, use meias ou meias para dormir.

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Fontes | Revisado medicamente em 20/10/2015 Revisado pela Dra. Brunilda Nazario, MD em 20 de outubro de 2015

IMAGENS FORNECIDAS POR:

Jamie Grill / The Image Bank2.    Robert Llewellyn / Workbook Stock3.    Drazen Vukelic / E+4.    Neustockimages / E+5. rubberball6.    Adri Berger / The Image Bank7.    Fotografia de Matthew Lankford / Flickr Open / Getty8.    DAJ9.    Fonte da imagem10.  Fabrice LEROUGE / ONOKY11.  AAGAMIA / Iconica12.  B2M Productions / Photographer's Choice RF13. Jan Cobb Photography Ltd / Photographer's C

REFERÊNCIAS:

Jenece Amella, maquiadora, Denver, Colo.Axelsson, J. BMJ, dezembro 2010, vol. 341.Chiu, A. Archives of Dermatology. 2003; vol. 139(7): pp 897-900.Patricia Farris, M.D., dermatologista, Old Metairie Dermatology in New Orleans, La.Debra Jaliman M.D., autor de "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist" Kafi, R. Archives of Dermatology, May 2007, vol. 143: pp 606-612.Ben e Howard Kaminsky, autores de Beyond Botox.National Health Service: "Look After Your Skin" Marina Peredo, M.D., fundadora do Spatique Medical Spa em Smithtown, N.Y.

Revisado pela Dra. Brunilda Nazario, MD em 20 de outubro de 2015

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