Por Kara Mayer Robinson Do arquivo médico
Três anos após ter feito quimioterapia para o linfoma de Hodgkin, Pete Holland está prosperando.
O colunista de vinhos de 39 anos e sommelier de Nashville é tão ativo como sempre. Ele se desloca para trabalhar em sua bicicleta. Ele correu uma maratona. Ele e sua esposa, Caitlyn, têm uma nova filhinha.
Enquanto alguns sintomas de seu tratamento ainda persistem, a determinação da Holanda em desfrutar das atividades que ele amava antes da quimioterapia o ajudou a reencontrar seu pé.
O caminho de cada um para a frente após a quimioterapia é diferente. "Não há prescrição única", diz Christopher Stephenson, DO, diretor médico do Centro de Qualidade de Vida dos Centros de Tratamento de Câncer da América.
Algumas estratégias simples, no entanto, podem ajudá-lo a colocar sua vida de volta no caminho certo depois que seu tratamento for feito.
Alimente-se
Reserve tempo para alimentar seu espírito emocional. Leia livros inspiradores ou mantenha um diário. Expressar-se através de saídas criativas como desenho, pintura ou música.
Dê a si mesmo o que você precisa. "Tirar uma soneca no meio do dia costumava me fazer sentir culpado. Não mais!" diz a sobrevivente do câncer de mama Meryl Kern, que dirige um programa de sobrevivência ao câncer na Tower Cancer Research Foundation.
A conclusão da quimioterapia ensinou Kern a dar melhor atenção às suas necessidades. "Estou aprendendo a dizer 'não' quando simplesmente não me sinto bem em dizer 'sim'", diz ela. "Parece egoísta". Mas se eu não me alimento, quem o fará?"
Divirta-se. Assista a um filme engraçado. Passar tempo com a família e os amigos. "Considere experimentar um novo hobby ou atividade", diz Stephenson.
Fazer conexões
Cercar-se de apoio. Fale com os amigos. Reúna-se com a família. Encontre-se com pessoas de sua comunidade.
"Junte-se a um grupo de apoio com outros sobreviventes para estabelecer uma conexão com outros que tenham tido experiências semelhantes", sugere Stephenson.
Impulsione sua auto-imagem
Se você teve mudanças cognitivas ou físicas, você pode não se sentir bem como você mesmo. Dê tempo a isso. Tente se lembrar de que você ainda é a mesma pessoa por dentro.
Um novo visual - como um penteado, cor de cabelo, maquiagem ou roupas - pode lhe dar um impulso de confiança.
Para a Holanda, isso significava deixar de lado a aparência do seu cabelo. "Ele voltou, mas é mais fino e simplesmente não é o mesmo", diz ele.
Ele encontrou o lado positivo. "Eu costumava raspar minha cabeça de vez em quando, de qualquer forma. Agora eu adoro a conveniência, especialmente porque eu ando de bicicleta por toda parte".
Amostra Alguma coisa
"A experiência do câncer deve desencadear uma busca de novas experiências", diz Arash Asher, diretor de reabilitação e sobrevivência ao câncer no Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles.
Talvez você esteja disposto a algo aventureiro, como ir em um safári. Talvez você sempre tenha querido aprender caligrafia japonesa. Talvez você esteja pronto para enfrentar um novo desafio de fitness, como ciclismo de montanha ou ioga.
É claro, novas experiências podem estar bem na sua frente. Após o tratamento, diz Asher, muitas pessoas encontram alegria nas experiências mais rotineiras, como pores-do-sol, conversas, poemas, filmes, caminhadas e natureza.
Para a Holanda, uma corredora dedicada, é caminhar. "Quando não estou pronto para a intensidade de uma corrida, vou levar o cão para fora por uma ou duas horas e ouvir podcasts, pegar um sanduíche, e simplesmente sair", diz ele. "Meus colegas de trabalho pensam que estou louco quando lhes digo que estou andando as 4 milhas para casa às 23 horas, mas agora é uma parte essencial da minha vida física".
Estabelecer metas
Esta é sua chance de se reorientar para o que mais importa. Decida o que é importante e deixe que ela lidere o caminho.
"Devemos estar sempre estabelecendo metas", diz Asher. "Acabo de falar com uma jovem de 98 anos que falou de seu objetivo de terminar dominando o espanhol. Todos nós precisamos de sonhos para nos sentirmos vivos, e acredito que há sempre sonhos realistas que podemos perseguir".
Às vezes isso significa alcançar as estrelas". Outras vezes é ajustar seus objetivos para que eles se ajustem melhor.
Depois da quimioterapia, a Holanda baixou um pouco suas expectativas.
"Recentemente comecei a correr com um grupo chamado Corujas Loucas, que percorrem trilhas à noite. Eu fico atrás de alguns dos caras que correm - caras que eu acho que teria vencido no meu auge", diz ele. "Mesmo sendo mais lento do que antes, é muito gratificante estar lá fora, quer eu esteja correndo à frente ou atrasado".
Abrace suas experiências ou deixe-as para trás
Nem todos têm as mesmas idéias sobre como ver a vida após a quimioterapia, e tudo bem.
"Muito do meu sucesso em encontrar um novo normal tem sido em empurrar para voltar ao velho normal - para recusar a neuropatia [dano aos nervos] e dano aos pulmões me impedir de andar de bicicleta e trilhar e fazer as coisas que eu fazia antes do tratamento", diz Holland.
Asher diz que algumas pessoas aprendem a abraçar sua experiência com câncer. Em vez de vê-lo como uma perda ou limitação, ele se torna uma fonte de empoderamento. Ele muda suas lentes e pode desencadear crescimento, sabedoria e gratidão".
"Acho que as mudanças mais impressionantes que vi de meus pacientes são aquelas que parecem se tornar uma versão mais autêntica de si mesmas, como resultado da experiência", diz ele.
