Por Stephanie Booth
Você pode não sentir fome quando está fazendo quimioterapia, mas é importante continuar comendo bem. A alimentação nutritiva mantém suas forças, combate a fadiga e ajuda seu corpo a se curar. Aqui estão 11 dicas saudáveis para se pensar, mesmo quando a comida é a coisa mais distante de sua mente:
Combater as náuseas.
É difícil comer quando até mesmo a idéia de comida o deixa doente. Fenda o estômago irritado com alimentos secos como bolachas. Coma-os logo pela manhã, depois a cada poucas horas. Beba ginger ale ou chá de gengibre durante todo o dia. Gengibre, limão, lavanda e hortelã-pimenta também podem ajudar a assentar seu estômago.
Coma seus alimentos favoritos.
Seu apetite, e os alimentos que lhe atraem, podem mudar de dia para dia. Não há problema em comer alimentos com alto teor de gordura e calorias, dos quais você normalmente tenta ficar longe, ou comer, digamos, alimentos para o café da manhã ao jantar. Por enquanto, coma o que soa bem, quando soa bem.
Experimente pequenas refeições.
Muitas pessoas que recebem quimioterapia descobrem que têm mais apetite quando comem a cada poucas horas. Tente fazer de seis a oito refeições pequenas por dia em vez de três refeições grandes.
Facilitar as coisas.
Você não vai querer fazer mercearia ou cozinhar em alguns dias. Planeje com antecedência e mantenha sua despensa abastecida com alimentos fáceis de preparar. Nos dias em que você se sentir bem para cozinhar, faça porções extras e congele-as para mais tarde. Peça a amigos e familiares para ajudá-lo a fazer compras e preparar as refeições, ou considere a possibilidade de receber suas refeições.
Beba líquidos durante todo o dia.
Ficar hidratado ajuda seu corpo a se livrar de toxinas, mas beber demais de uma vez pode deixá-lo muito cheio para comer. Tente beber a maior parte de seus fluidos entre as refeições, em vez de durante. É melhor ter certeza de que você receberá muita água. Mas se você estiver perdendo peso, talvez queira beber líquidos ricos em calorias como néctares de frutas, milkshakes ou sopas de creme.
Preste atenção às proteínas.
Ele ajuda a reparar o tecido corporal e mantém seu sistema imunológico saudável. Lanche em manteiga de amendoim ou amêndoa com frutas. Acrescente nozes picadas ou moídas a produtos cozidos, saladas ou sorvetes. Outras opções fáceis: queijo e biscoitos, salada de ovos ou uma tigela de cereais com leite.
Acrescentar calorias a alimentos saudáveis.
Seu corpo precisa de gordura para manter as reservas de energia e mover as vitaminas através de seu sangue. Saladas de topo com abacate ou sementes, e adicione azeite de oliva ao arroz e à massa ou mergulhe seu pão nele. A substituição de refeições líquidas pode ser outra boa opção.
Fazer da hora das refeições um evento.
Você tende a comer mais quando está distraído. Coma enquanto vê televisão ou ouve música. Ou convide um amigo para fazer-lhe companhia durante as refeições. O apoio social também pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Mexam-se.
Qualquer atividade física, mesmo que seja apenas uma pequena caminhada pelo quarteirão, pode alimentar seu apetite.
Mantenha uma mente aberta.
Os tratamentos de câncer podem mudar seu olfato e gosto por um tempo. Talvez você adquira um gosto amargo e metálico com alguns alimentos. Para resolver isso, experimente prataria plástica em vez de metal. Escolha legumes e frutas congelados ou frescos em vez de enlatados. Experimente alimentos que você nunca comeu antes, assim você não vai notar se eles têm um sabor "fora de moda".
Obtenha ajuda de um especialista.
Pergunte a seu médico sobre a consulta a um dietista registrado. Eles podem fazer um plano de alimentação, sugerir vitaminas e suplementos e ajudá-lo a lidar com os efeitos colaterais.
