O diabetes tipo 2 aumenta suas chances de desenvolver doenças cardíacas, assim como o pré-diabetes. Se você tiver sido diagnosticado com qualquer um dos dois, comece agora a prestar atenção à saúde do seu coração.
"Você não precisa ter diabetes antes de contrair doença cardíaca", diz o endocrinologista Matthew Freeby, MD, professor clínico assistente de medicina e diretor do Centro de Diabetes Gonda na Faculdade de Medicina David Geffen UCLA. "Sabemos que há um risco maior de doença cardíaca em pessoas com pré-diabetes".
O pré-diabetes ocorre quando seu corpo não consegue mais manter seu nível de açúcar no sangue dentro de uma faixa normal. Sem controle, com o tempo ele pode aumentar o suficiente para garantir um diagnóstico de diabetes. A elevação do açúcar no sangue, tanto no pré-diabetes quanto no diabetes, pode prejudicar seus vasos sanguíneos e os nervos que mantêm seu coração e vasos sanguíneos funcionando adequadamente. Com o tempo, isto pode causar doenças cardíacas.
Mas, diz Freeby, isso é apenas uma parte do quadro. A maioria das pessoas diagnosticadas com pré-diabetes ou diabetes também tem outras condições que ameaçam o coração: pressão arterial alta, colesterol alto e obesidade. Tais problemas de saúde, conhecidos coletivamente como síndrome metabólica, aumentam a probabilidade de coágulos sanguíneos, bem como de danos às artérias do coração.
"Gerenciar o risco de infarto do miocárdio e derrame cerebral é menos gerenciar o diabetes do que reduzir os fatores de risco que acompanham o diabetes", diz Freeby.
Tanto o diabetes quanto a doença cardíaca podem levar à insuficiência cardíaca, o que pode enfraquecer seu coração para que ele não possa funcionar adequadamente. É um dos primeiros, mais graves e mais comuns problemas cardíacos no diabetes. O diabetes muitas vezes piora a insuficiência cardíaca, enquanto a insuficiência cardíaca pode complicar seu tratamento do diabetes.
"Temos apenas tantas ferramentas à mão para baixar seus níveis de açúcar no sangue, e algumas delas são medicamentos que não devem ser usados se você tiver insuficiência cardíaca", diz Freeby.
Felizmente, você tem suas próprias ferramentas para proteger seu coração. Reduza seus riscos de doença cardíaca - e diabetes se você tiver pré-diabetes - modificando seu estilo de vida de forma a melhorar sua saúde em geral". Pode não ser fácil, mas você não tem que fazer mudanças dramáticas da noite para o dia. Algumas áreas em que você deve se concentrar:
Emagrecer. O excesso de peso sobrecarrega seu coração. Para derramar libras, comece com metas pequenas e alcançáveis. "Você não precisa estabelecer uma meta elevada para a perda de peso", diz Freeby. "Que 5 ou 10 libras você perca terá um efeito grande e positivo".
Mexa-se. O exercício ajudará a manter seu coração saudável. Não procure fazer muito cedo demais ou correrá o risco de se machucar. Concentre-se, ao invés disso, em simplesmente começar. "Encontre uma atividade que você gosta de fazer que não lhe causará dor e que o fará voltar dia após dia", diz Freeby.
Coma bem. Vá com calma com seus alimentos favoritos, especialmente alimentos processados e simples guloseimas de açúcar. Discuta suas refeições diárias com um dietista e entenda que você não está sozinho. "Cada pessoa é diferente", diz Freeby, "mas todos nós lutamos para fazer modificações dietéticas".
Seja examinado. Freeby recomenda a triagem regular para diabetes, pois o diagnóstico precoce pode modificar o curso das complicações relacionadas ao diabetes.
Cuide de si mesmo. Para ajudar a gerenciar o risco de diabetes ou a doença se você a tiver, tente técnicas de relaxamento para reduzir o estresse, ter uma boa noite de sono e manter uma vida social ativa, diz Freeby.
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