Você está Constipado
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Quando você se move mais, seu cólon se move mais, e é mais fácil fazer cocô dentro do prazo. O tônus muscular saudável em seus abdominais e diafragma também é a chave para mover os resíduos através de seu trato digestivo. Exercícios consistentes podem ajudá-lo a se manter regular, especialmente à medida que você envelhece.
Suas Juntas são Rígidas
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Articulações acidentadas e difíceis de movimentar podem às vezes ser um sinal de condições inflamatórias como artrite ou uma doença auto-imune. Mas as articulações também podem endurecer quando não são usadas o suficiente. Coloque-as para que não fechem e lhe causem dor.
Você está sempre sem fôlego
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Assim como os bíceps ficam mais fracos quando você não os usa, os músculos que ajudam seus pulmões a entrar e sair à medida que você respira perdem força se você não os exercita regularmente. Quanto menos atividade você faz, mais ofegante você fica, mesmo durante tarefas diárias fáceis.
Você é Moody
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A falta de movimento prejudica mais do que apenas sua saúde física. Também pode aumentar os sentimentos de ansiedade e depressão. Faça seu sangue bombear para o normal. Exercícios cardiovasculares como caminhar, andar de bicicleta, nadar ou correr, irão aumentar e estabilizar seu humor, e até melhorar sua auto-estima.
Seu Tanque está sempre em baixo
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Sente-se lento e cansado a maior parte do tempo? O exercício ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes aos seus tecidos. Se você passar a maior parte do tempo sentado, eles não estão recebendo a mesma quantidade de combustível de que precisam para mantê-lo em movimento.
Seu Metabolismo é mais lento
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Pessoas com metabolismo "rápido" podem simplesmente se movimentar mais - mesmo que esse movimento seja agitado. Quanto mais ativo você é, mais calorias você queima cada vez que se move.
Seu Sono é um tiro
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Se você estiver cansado de contar carneiros à noite, levante-se e mexa-se durante o dia. Quando você mantém uma rotina regular de exercícios, você adormece mais rápido, e dorme mais profundamente quando se afasta.
Você está esquecendo as coisas
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O exercício regular diz a seu corpo para fazer mais produtos químicos chamados fatores de crescimento. Eles aumentam a produção de vasos sanguíneos em seu cérebro. Quanto mais sangue chegar ao seu cérebro, melhor você pode pensar, lembrar e tomar decisões.
Sua pressão arterial está alta
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Passar a maior parte de seu tempo sentado aumenta seu risco de doença cardíaca. Isso se deve em parte ao fato de que é mais provável que você tenha pressão arterial alta, um grande fator de risco para problemas cardíacos como doença arterial coronariana e infarto do miocárdio.
Você tem Prediabetes
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Quando a atividade física é uma parte regular de sua vida, seu corpo tem mais facilidade em manter a glicose sanguínea sob controle. Níveis estáveis de açúcar no sangue o mantêm fora da zona de risco de diabetes tipo 2.
Suas costas doem
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Quando seus músculos principais estão fracos por falta de uso, eles não podem apoiar suas costas da maneira que deveriam. Isto torna muito mais fácil afinar os músculos das costas durante os movimentos diários, como ficar em pé ou alcançar. Pilates, yoga e outros exercícios que utilizam alongamento são bons para a construção de uma coluna mais forte.
Você Sempre Quer Nosh
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Parece que você teria mais fome se exercitasse mais, mas o oposto é geralmente verdadeiro. Exercícios aeróbicos como ciclismo, natação, caminhada e corrida podem realmente diminuir seu apetite porque alteram os níveis de certos "hormônios da fome" em seu corpo.
Você está muito doente
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Estudos mostram que quanto mais moderada for a atividade, menor será sua chance de pegar um resfriado ou outros germes. Quando você faz do exercício um hábito, seu sistema imunológico fica mais forte.
Sua pele perdeu seu brilho
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Se sua pele parece mais embotada do que o normal, a culpa pode ser da falta de movimento. Alguns estudos mostram que o exercício moderado impulsiona sua circulação e seu sistema imunológico, o que ajuda sua pele a manter esse brilho juvenil.
