O Latissimus dorsi é um grande músculo que cobre a maior parte de suas costas. Em forma de leque, geralmente é raramente lesionado, mas quando o é, é devido a exercícios ou traumas.
O que é o músculo Latissimus Dorsi?
Os latissimus dorsi são grandes músculos que cobrem suas costas. Você pode conhecê-los como seus músculos lats. Eles estão conectados a muitas partes de seu corpo, tais como sua coluna, costelas e pélvis.
Atividades físicas que envolvem puxar o corpo para cima e para frente enquanto os braços estão sobre sua cabeça, tais como o exercício de "musculação", podem causar lesões em seu latissimus dorsi.
Você também pode obter lesões do latissimus dorsi nos seguintes esportes:
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Ginástica
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Voleibol
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Lançamento de beisebol
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Golfe
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Esqui aquático
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Escalada em rocha
Quando lesões de latissimus dorsi acontecem, elas podem ser acompanhadas por traumatismos no ombro. É raro que uma lesão de latissimus dorsi ocorra sozinha, sem que outra lesão também ocorra.
Reconhecendo a dor de Latissimus Dorsi
Se você rasgar seu músculo latissimus dorsi, você pode ter os seguintes sintomas na área afetada:
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Dor ardente
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Inchaço
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Rigidez
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Descoloração da pele (equimose)
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Massa palpável em seu músculo
Esses sintomas normalmente desaparecem dentro de 2 semanas após o descanso, mas você ainda pode sentir dor na área ao realizar exercícios.
Você também pode sentir dor abdominal se seu músculo latissimus dorsi estiver tenso.
Fale imediatamente com seu médico se você tiver estes sintomas. Seu médico o ajudará a descobrir o problema e o acompanhará durante o processo de recuperação.
Tratamento das dores de Latissimus Dorsi
Antes de decidir que tratamento deve ser usado, o médico pode analisar a gravidade do seu latissimus dorsi lacrimogêneo através de um tipo de exame chamado ressonância magnética (RM). Isto ajudará seu médico a ver se há uma lesão e decidir o que pode ser feito para melhorar a função muscular.
Há várias maneiras de tratar uma lesão do latissimus dorsi.
Autocuidado imediato. Enquanto você aguarda seu diagnóstico ou descansa após a fisioterapia ou cirurgia, você pode usar o autocuidado para cuidar de sua lesão de latissimus dorsi:
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Descanse evitando atividades como o exercício, que podem causar mais desconforto, dor e inchaço.
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Gele a área ferida usando um saco de gelo enrolado em uma toalha fina por 15 a 20 minutos. Faça isso a cada 2 a 3 horas durante os primeiros dias após o ferimento.
Fisioterapia. A fisioterapia pode ser usada para restaurar a função muscular se você tiver uma lesão de latissimus dorsi. O médico pode lhe dizer para iniciar a fisioterapia quando sua dor e inchaço passarem. Após 6 meses, você pode recuperar sua amplitude de movimento e sua força.
Embora a fisioterapia seja freqüentemente usada para tratar essas entorses, ainda não existe uma maneira padrão de tratar lesões de latissimus dorsi. A maioria dos relatórios e pesquisas sugerem que evitar a cirurgia é a melhor maneira de lidar com esses tipos de lesões tanto para atletas recreativos quanto para atletas de alto nível.
Isto levou a maioria dos pesquisadores a concluir que o tratamento conservador ou não cirúrgico das lesões do latissimus dorsi é bom porque a cintura do ombro pode compensar a lesão do latissimus dorsi.
Cirurgia. Se você é um atleta de elite ou de alto nível, talvez você queira procurar uma cirurgia, pois a cirurgia pode ter uma chance maior de levá-lo de volta para onde você estava antes da lesão.
Pulverizar e esticar. Pulverização e alongamento é uma forma de tratar dores musculares que envolve a pulverização de spray vaporocoolante sobre o músculo afetado após colocar o músculo em um alongamento passivo.
Um alongamento passivo, também conhecido como alongamento relaxado e alongamento estático-passivo, é quando você coloca seu músculo em uma determinada posição e o segura com outra parte de seu corpo.
O spray e o alongamento podem ser usados com um programa de alongamento domiciliar para diminuir os sintomas latissimus dorsi, como a dor abdominal crônica.
Prevenção de Lesões Latissimus Dorsi
Você pode evitar tensões musculares e lágrimas fazendo as seguintes atividades regularmente:
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Exercícios de fortalecimento muscular
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Exercícios de alongamento muscular
Alguns exercícios de fortalecimento muscular que você pode experimentar são: caminhar em colinas, andar de bicicleta, levantar pesos e trabalhar com faixas de resistência. Ao fazer seus músculos trabalharem mais do que normalmente fazem, estes exercícios aumentarão o tamanho, a resistência e a força de seus músculos.
Exercícios de alongamento muscular, tais como alongamentos e rotações do pescoço, irão melhorar sua flexibilidade e afrouxar os músculos apertados.
Tente criar um programa de condicionamento físico que o ajudará a manter seu nível de condicionamento físico elevado. Isto fará com que seja menos provável que você estique seu músculo latissimus dorsi e outros músculos quando estiver praticando esportes, fazendo exercícios ou fazendo trabalho fisicamente exigente.
