Receitas saudáveis: Mini Lasanhas de Espargos e Cogumelos

Mini Lasanhas de Espargos e Cogumelos

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    60 minutos

  • Tempo de cozimento

    25 minutos

  • Tempo total

    1 hora, 25 minutos

destaques da receita

  • Vegetariano

Informações nutricionais

Faz: 6 porções

Tamanho da porção: 2 lasanhas

  • Calorias 325

  • Carboidratos 29 g

  • Fibra dietética 2 g

  • Gordura 17 g

  • Gordura saturada 7 g

  • Mono Gordura 6 g

  • Proteína 16 g

  • Colesterol 34 mg

  • Sódio 573 mg

  • Açúcares 4 g

  • Potássio 374 mg

Embora não seja convencional, as embalagens wonton são o lugar perfeito para o macarrão nesta receita de mini lasanha de muffin-tin. Uma vez que você tenha o jeito de fazer esta receita de lasanha vegetariana saudável em sua lata de muffin, experimente com recheios diferentes para se adequar à sua fantasia.

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 375°F. Revestir uma lata de muffin antiaderente de 12 copos com spray de cozimento.

  • Bata o leite e a farinha em uma pequena panela. Deixe ferver em fogo médio-alto, batendo constantemente, até borbulhar e engrossar o suficiente para revestir o dorso de uma colher, cerca de 3 minutos. Retire do fogo e bata em Asiago e pimenta a gosto.

  • Aquecer o óleo em uma frigideira grande sobre um calor médio-alto. Adicionar chalota, cogumelos e sal e cozinhar, mexendo ocasionalmente, até que os cogumelos liberem seu líquido, 3 a 5 minutos. Adicionar espargos e cozinhar, mexendo, até começar a amolecer, cerca de 3 a 5 minutos.

  • Coloque um envoltório wonton no fundo e parte para cima dos lados de cada copo de muffin. Combine ricotta e pesto em uma tigela média. Coloque cerca de 2 colheres de chá da mistura de ricota em cada xícara de muffin. Espalhe cerca de 2 colheres de chá do molho Asiago sobre a ricota e, por cima, com cerca de 1 colher de sopa da mistura de legumes. Coloque outra embalagem wonton sobre o recheio, pressionando suavemente para baixo para formar uma "xícara". Os cantos dos invólucros ficarão para cima, formando 4 pequenas pontas. Repita com outra camada da mistura de ricotta, molho Asiago e legumes. Revestir as tampas com spray de cozimento.

  • Cozer as mini lasanhas até que as pontas dos invólucros wonton fiquem douradas e o recheio esteja borbulhando, 18 a 20 minutos. Deixe esfriar na frigideira por 5 minutos. Solte e retire com uma faca de cortar. Sirva quente.

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