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A vitamina C pode afastar uma constipação.
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Verdadeiro
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Falso
A vitamina C pode afastar uma constipação.
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Quando os pesquisadores revisaram mais de uma década de descobertas, descobriram que as megadoses de vitamina C não evitam resfriados para a maioria das pessoas. Alguns estudos sugerem que isso pode ajudar você a superar os sintomas um pouco mais rápido. Mas isso não os tornará menos severos.
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Quais nutrientes podem proteger sua visão à medida que você envelhece?
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Zeaxantina e luteína de frutas e vegetais
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Zinco
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Vitaminas C e E
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Todos os itens acima
Quais nutrientes podem proteger sua visão à medida que você envelhece?
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Estudos mostram que muitas vitaminas e minerais diferentes podem diminuir seu risco de um problema ocular chamado degeneração macular, a principal causa de perda de visão em pessoas com mais de 65 anos. Uma dieta balanceada carregada de frutas e vegetais deve lhe dar tudo o que você precisa. Se seu risco ainda for alto, seu médico pode recomendar um suplemento junto com mudanças no estilo de vida. E não fume!
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A palavra "vitamina" vem de:
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Vitaly Minkov, o pesquisador russo que primeiro descobriu as vitaminas
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"Vital" e "aminas
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Vitumamina, a primeira vitamina a ser descoberta
A palavra "vitamina" vem de:
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Os cientistas primeiro pensaram que as vitaminas eram aminoácidos, os blocos de construção das proteínas. Hoje, conhecemos 13 tipos que são essenciais para uma boa saúde. Geralmente você pode obter tudo o que precisa de uma dieta equilibrada. Mas algumas pessoas, especialmente aquelas que limitam certos alimentos, podem se beneficiar de suplementos. De quanto você precisa? O governo recomenda uma quantidade diária para a maioria das vitaminas e minerais, assim como a quantidade máxima que os cientistas consideram segura.
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A vitamina B12 lhe dá mais energia.
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Verdadeiro
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Falso
A vitamina B12 lhe dá mais energia.
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É definitivamente importante obter B12 suficiente. Muito pouco pode causar anemia, perda de memória, confusão e formigamento em seus braços e pernas. Mas há poucas evidências de que tomá-lo faz de você um atleta melhor ou lhe dá mais energia. Uma dieta que inclua carne, peixe ou produtos lácteos deve lhe dar o suficiente.
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Quais vitaminas e minerais ajudam a manter seus ossos fortes?
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Cálcio e vitamina D
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Vitamina K
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Magnésio e potássio
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Todos os itens acima
Quais vitaminas e minerais ajudam a manter seus ossos fortes?
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A maioria das pessoas sabe que o cálcio e a vitamina D são importantes para a saúde dos ossos. Mas novas pesquisas mostram que outros nutrientes, incluindo magnésio, potássio e vitamina K, também ajudam. Se você tem um alto risco de ossos quebradiços e desbastados, chamado osteoporose, seu médico pode recomendar um suplemento de cálcio e vitamina D.
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Qual é a diferença entre vitaminas e minerais?
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Nossos corpos produzem vitaminas, mas não minerais.
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As vitaminas vêm de plantas ou animais. Os minerais provêm da terra.
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As vitaminas fornecem energia; os minerais ajudam a produzir novas células.
Qual é a diferença entre vitaminas e minerais?
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Seu corpo precisa de vitaminas para o crescimento, digestão e função nervosa. Os minerais sustentam as células e ajudam diferentes partes de seu corpo a fazer seu trabalho. As vitaminas são conhecidas por letras do alfabeto: A, B, C, D, E, e K. Exemplos de minerais incluem cálcio, que constrói osso e faz coágulo de sangue, e ferro, que ajuda seu sangue a transportar oxigênio.
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A cor de sua urina pode mostrar se você está recebendo vitaminas suficientes.
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Verdadeiro
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Falso
A cor de sua urina pode mostrar se você está recebendo vitaminas suficientes.
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Algumas vitaminas, incluindo C e B, transformam seu xixi em uma laranja brilhante ou mesmo amarelo esverdeado, se você tomar mais do que precisa. Isso são seus rins se livrando do excesso. (Não o teste - pode ser perigoso ingerir muitos nutrientes). Mas as quantidades recomendadas da maioria das vitaminas e minerais não colorem sua urina.
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Seu médico pode recomendar um suplemento vitamínico ou mineral se você:
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Estão grávidas ou amamentando
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São veganos -- você não come produtos animais
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Tomar certos remédios
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Todos os itens acima
Seu médico pode recomendar um suplemento vitamínico ou mineral se você:
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As mulheres grávidas e lactantes muitas vezes precisam de mais nutrientes. Outras pessoas podem tomar suplementos de vitaminas ou minerais para preencher uma lacuna específica. Aqueles em dietas especiais, como os veganos, podem não obter o suficiente dos alimentos. Outras pessoas podem ter dificuldade para absorver todos os nutrientes de que necessitam, inclusive:
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Aqueles com algumas condições médicas, tais como doença inflamatória intestinal
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Pessoas que tiveram alguns tipos de cirurgia para perda de peso
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Qualquer pessoa que tome alguns medicamentos para convulsões ou azia
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Aqueles que usam aspirina freqüentemente
Fale com seu médico se você acha que precisa de um suplemento.
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Vitaminas e minerais são seguros, não importa o quanto você tome.
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Verdadeiro
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Falso
Vitaminas e minerais são seguros, não importa o quanto você tome.
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Os suplementos podem ser uma boa maneira de garantir que você obtenha nutrientes suficientes, mas muitas vitaminas e minerais podem ser tóxicos se você tomar em demasia. Muita vitamina A pode causar náuseas, vômitos e danos ao fígado, por exemplo. Demasiada vitamina D pode causar fraqueza, problemas de ritmo cardíaco e confusão. Como o corpo armazena vitaminas A, D, E e K e ferro, o excesso pode se acumular em seus órgãos e tecidos e danificar seus rins ou fígado.
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Que alimento é uma excelente fonte de vitamina C?
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Pimenta vermelha doce
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Camarão
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Fígado
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Todos os itens acima
Que alimento é uma excelente fonte de vitamina C?
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As frutas cítricas podem ser a fonte mais conhecida de vitamina C, mas muitas outras frutas e vegetais também a têm. A maioria dos adultos precisa entre 75 e 90 miligramas por dia. Uma meia xícara de pimenta vermelha doce faz o truque - mais ou menos o mesmo que um copo de suco de laranja de 6 onças.
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Qual nutriente pode ser difícil de obter se você estiver em uma dieta vegetariana ou vegana?
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Vitamina C
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Vitamina B12
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Vitamina E
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Potássio
Qual nutriente pode ser difícil de obter se você estiver em uma dieta vegetariana ou vegana?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Esta vitamina B crucial está principalmente em alimentos de origem animal, incluindo carne, ovos e produtos lácteos. Se você não os comer, pode não estar recebendo B12 suficiente. Converse com seu médico para saber se você deve tomar um suplemento.
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Estudos comprovaram que os suplementos vitamínicos antioxidantes previnem o câncer.
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Verdadeiro
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Falso
Estudos comprovaram que os suplementos vitamínicos antioxidantes previnem o câncer.
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Os pesquisadores continuam a estudar se alguns antioxidantes previnem o tipo de dano genético que pode transformar as células em câncer. Mas não há evidências de que tomar estes suplementos diminuirá seu risco de contrair a doença. Se você estiver recebendo tratamento para o câncer, fale com seu médico antes de tomar algum. Algumas pesquisas sugerem que os suplementos antioxidantes podem impedir que alguns medicamentos para combater o câncer funcionem.
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Quem normalmente precisa de mais ferro?
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Homens
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As mulheres antes da menopausa
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Mulheres na pós-menopausa
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Todos os itens acima
Quem normalmente precisa de mais ferro?
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As mulheres que ainda têm seus períodos geralmente precisam de mais ferro porque perdem um pouco com cada ciclo menstrual. Especialistas dizem que as mulheres na pré-menopausa devem receber 18 miligramas por dia. Os homens normalmente precisam apenas de 8 miligramas por dia. As mulheres grávidas devem receber 27 miligramas por dia.
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A maioria dos especialistas concorda que uma multivitamina é uma boa maneira de garantir que você obtenha nutrientes suficientes.
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Verdadeiro
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Falso
A maioria dos especialistas concorda que uma multivitamina é uma boa maneira de garantir que você obtenha nutrientes suficientes.
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Os especialistas estão profundamente divididos sobre as multivitaminas. Muitos estudos recentes descobriram que pessoas saudáveis não se beneficiam delas. Mesmo aqueles que tomam uma por dia durante anos não parecem ser mais saudáveis ou viver mais tempo. Mas outros cientistas acreditam que eles podem ajudar a preencher o que falta na dieta de muitas pessoas. Os especialistas concordam que a melhor fonte de vitaminas e minerais são os alimentos, não as pílulas.
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A tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina e cobalamina pertencem a que grupo vitamínico?
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A
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B
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C
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E
A tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina e cobalamina pertencem a que grupo vitamínico?
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Estas são todas as diferentes formas de vitaminas B. Elas ajudam seu corpo em muitos trabalhos importantes, incluindo a transformação de alimentos em energia. Grãos inteiros, feijão, nozes, carne, ovos e peixe são boas fontes de muitas formas diferentes de vitaminas B. A vitamina B12, por outro lado, é encontrada quase que exclusivamente em alimentos de origem animal.
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A vitamina D é às vezes chamada de vitamina do sol porque:
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Ele ajuda a proteger a pele contra os danos causados pelo sol.
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Sua pele produz vitamina D quando recebe luz solar.
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A vitamina D é encontrada principalmente em frutas tropicais como laranjas e limões.
A vitamina D é às vezes chamada de vitamina do sol porque:
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As pessoas com pele escura podem ter maior probabilidade de ter baixos níveis de vitamina D. As pessoas mais velhas também podem não ter o suficiente porque a pele fica menos eficiente na conversão da luz solar em vitamina D conforme você envelhece. Se você ficar fora do sol devido à pele sensível ou ao risco de câncer, você também pode precisar de D extra. Converse com seu médico. Um simples exame de sangue pode mostrar se você tem tanto quanto precisa.
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O ácido fólico é adicionado a alimentos como cereais fortificados para ajudar a prevenir:
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Defeitos de nascença
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Doença de Alzheimer
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Câncer
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Todos os itens acima
O ácido fólico é adicionado a alimentos como cereais fortificados para ajudar a prevenir:
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O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos congênitos, especificamente problemas com o cérebro e a medula espinhal. Por ser tão importante durante a gravidez, os médicos dizem que as mulheres grávidas e aquelas que querem ter um bebê devem tomar um suplemento para ter certeza de que terão o suficiente.
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Qual mineral pode ajudá-lo a manter sua pressão sanguínea sob controle?
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Potássio
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Ferro
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Manganês
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Qual mineral pode ajudá-lo a manter sua pressão sanguínea sob controle?
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Este mineral ajuda a manter seu coração batendo regularmente, e um estudo descobriu que a tomada deste mineral diminuiu a pressão arterial sistólica (o número superior). A redução da pressão arterial diminui o risco de derrame, doença cardíaca, insuficiência cardíaca e doença renal.
Adolescentes e adultos devem receber 4.700 miligramas de potássio por dia. Muitos alimentos têm este nutriente, por isso é raro que as pessoas não obtenham o suficiente de sua dieta. Os alimentos ricos em potássio incluem muitas frutas e vegetais, leite, carne e grãos integrais. Além do potássio, há também outros suplementos, como o magnésio, que parecem ter benefícios para a redução da pressão arterial. É necessário mais estudo.
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