Do arquivo médico
Com algumas condições médicas, é comum perder peso sem tentar. Mesmo que você estivesse carregando peso extra antes de adoecer, a perda de peso involuntária pode se tornar um risco à saúde. Em que momento você deve se preocupar?
"Se alguém perder mais de 10% do seu peso em um período de 6 meses, nós o consideramos em risco nutricional", diz Marcia Nahikian-Nelms, PhD, RDN, diretora de programas coordenados de dietética da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio.
Mesmo se você pudesse perder esses 10%, a queda na escala em um período de tempo relativamente curto pode dificultar a cura de seu corpo.
"A capacidade de fazer isso através de tratamento e recuperação depende da massa magra do corpo", diz Nahikian-Nelms. Quando uma pessoa com excesso de peso que luta contra uma doença tem uma perda de peso não intencional, "ela não perde apenas gordura, ela também perde músculo". A perda de músculo é o que realmente coloca alguém em risco nutricional". Ela afeta a força e o funcionamento do sistema imunológico".
Estas sete dicas podem ajudar a minimizar a perda de peso.
1. Suba na escala regularmente.
Isto pode parecer um complemento a uma lista já longa de afazeres quando você ou alguém que você ama tem uma condição médica. Mas a perda de peso pode ser fácil de perder, caso contrário.
"Recomendo que os pacientes se pesem regularmente, pelo menos semanalmente, para manter um olho na tendência", diz Lisa Cimperman, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.
"Para alguém que não faz isso, sinais de fraqueza e fadiga podem ser as primeiras coisas que você vê para alertá-lo sobre o fato de que seu ente querido perdeu uma quantidade significativa de peso".
2. Seja criativo quanto à hora das refeições.
Jogue fora a noção de três refeições quadradas. Acrescentar lanches e comer ao longo do dia. Procure manter as calorias entrando.
3. Fazer com que cada mordida conte.
Quando você tem uma condição médica, a perda de peso pode prepará-lo para a desnutrição. É quando você não recebe a quantidade certa de vitaminas, minerais e outros nutrientes.
As pessoas que estão desnutridas e são internadas no hospital levam mais tempo para curar feridas, permanecem mais tempo no hospital e são mais propensas a serem readmitidas. Elas também correm o risco de complicações pós-cirúrgicas em até duas a cinco vezes mais.
"Eu digo a meus pacientes o tempo todo, 'Vamos embalar cada mordida ou gole com calorias, proteínas e outros nutrientes'", diz Nahikian-Nelms.
4. Obter ajuda de um profissional.
Se você tiver dificuldade para mastigar ou engolir, trabalhe com um dietista em estratégias, tais como purê de alimentos, para garantir que você obtenha nutrição suficiente.
"Podemos mudar a textura dos alimentos e a maneira como os damos a você para garantir que você obtenha os nutrientes de que precisa", diz Nahikian-Nelms.
Seu médico ou um dietista também pode sugerir outras maneiras de obter as calorias e os nutrientes que seu corpo precisa se as refeições e os lanches não forem suficientes.
5. Aumente seu apetite.
Dê uma pequena caminhada todos os dias. Isso vai revigorar sua fome e sua energia. A pesquisa dá suporte a isso. Estudos mostram que o exercício aeróbico ajudou a aliviar a fadiga em adultos durante e após o tratamento do câncer. Portanto, quando for possível, tente ser ativo, mesmo que não seja tão ativo quanto você costumava ser.
6. Beba, depois de comer.
Não beba água antes e durante as refeições. Ela o encherá, e você comerá menos. Beba entre as refeições, ao invés disso, para que você não corte na hora da refeição.
7. Organizar os alimentos no prato.
Tente este truque se você estiver cuidando de um ente querido que precisa comer tudo o que é servido a eles. Coloque sua comida favorita no outro lado do prato, com as outras coisas que eles precisam comer mais perto deles. Encoraje-os a começar com os itens de que precisam e trabalhe a seu modo para aqueles que gostam mais.
