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O que é uma caloria?
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Um ingrediente insalubre na alimentação
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Uma medida de quão saudável é um alimento
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Uma medida de quanta energia você recebe de um alimento
O que é uma caloria?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Eles recebem um mau rap, mas seu corpo precisa de calorias. A maioria é consumida por funções como respirar, fazer seu coração bater, falar e andar. Se sobrar alguma, seu corpo armazena a maioria delas sob a forma de gordura. Mas também armazena algumas em seu fígado e músculos que podem ser liberadas rapidamente em sua corrente sanguínea se você precisar de uma explosão de energia.
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Quem precisa de cerca de 2.000 calorias por dia?
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Cada adulto
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Uma mulher ativa que pesa 130 libras
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Um homem ativo que pesa 200 libras
Quem precisa de cerca de 2.000 calorias por dia?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
As necessidades calóricas de cada um são diferentes, e os 2.000 por dia que você vê listados nos rótulos nutricionais são realmente apenas adequados para um pequeno grupo de mulheres bastante ativas que não estão tentando perder peso. Para ter uma melhor noção de quantas calorias você provavelmente precisa a cada dia, visite a Calculadora de Peso Saudável do Conselho de Controle de Calorias.
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Uma regra dura e rápida de perda de peso é que cortar 500 calorias por dia leva a uma queda de um quilo por semana.
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Verdadeiro
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Falso
Uma regra dura e rápida de perda de peso é que cortar 500 calorias por dia leva a uma queda de um quilo por semana.
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Essa é apenas uma estimativa aproximada baseada na pesquisa de mulheres obesas nos anos 50. O número de calorias que você precisaria cortar de sua dieta para perder peso depende de várias coisas, incluindo seu sexo, sua idade e o quanto você é ativo.
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Uma dieta muito pobre em calorias:
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Acelere seu metabolismo
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Abrande seu metabolismo
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Não tem nenhum efeito sobre seu metabolismo
Uma dieta muito pobre em calorias:
0 / 0 Correto! Você respondeu:
É verdade que você precisa ingerir menos calorias do que queimar se quiser perder peso. Mas tenha cuidado para não descer muito. Se você cortar demais, seu corpo pode pensar que os alimentos são escassos, clicar em modo de fome e queimar as calorias mais lentamente. Em outras palavras, seu corpo vai se agarrar a esse pequeno número de calorias com muita força.
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As pesquisas mostram que você pode viver uma vida mais longa e mais saudável se você cortar calorias:
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5%
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15%
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25%
As pesquisas mostram que você pode viver uma vida mais longa e mais saudável se você cortar calorias:
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Em um estudo, as pessoas que cortaram suas calorias diárias nesta quantidade perderam em média cerca de 20 libras em 2 anos - e desaceleraram seu metabolismo. Embora isso possa não parecer uma coisa boa, isso significa que seus corpos precisavam de menos calorias para realizar funções básicas, e isso pode atrasar o processo de envelhecimento.
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Qual dos seguintes itens leva mais calorias para ser digerido do que ele lhe dá:
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Aipo
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Pepino
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Alface
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Nenhum alimento faz isso
Qual dos seguintes itens leva mais calorias para ser digerido do que ele lhe dá:
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Enquanto alguns são muito baixos em calorias, não há evidências de que qualquer alimento seja "calórico negativo". Apenas cerca de 5% a 10% de todas as calorias que você queima diariamente são usadas para digerir alimentos e armazenar energia.
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O que tem mais calorias por grama?
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Carboidratos
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Proteína
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Eles têm a mesma quantidade
O que tem mais calorias por grama?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
A gordura tem mais do dobro de calorias por grama (9) do que os carboidratos e as proteínas (4 cada), mas não há necessidade de evitá-la completamente. Você precisa de todos esses nutrientes - juntamente com vitaminas, minerais e fibras - para uma dieta saudável.
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Sobre quantas calorias você pode queimar em 1 hora de jardinagem?
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Até 200
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Até 400
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Até 600
Sobre quantas calorias você pode queimar em 1 hora de jardinagem?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
O quanto você está puxando ervas daninhas e cortando sebes importa, assim como o tamanho de seu corpo, mas a mensagem é clara: você não precisa ir ao ginásio para queimar calorias. As atividades diárias podem se somar.
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Qual delas tem mais calorias?
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Óleo e vinagre
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Hummus
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Mostarda de mel
Qual delas tem mais calorias?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
Um pequeno salpico de azeite de oliva e vinagre pode parecer inofensivo o suficiente, mas 2 colheres de sopa podem colocar 150 calorias em sua refeição. Hummus é um segundo próximo, a 110 calorias por 2 colheres de sopa, embora as proteínas e fibras nele contidas possam ajudar a enchê-lo para que você coma menos. Se seu objetivo é manter a contagem de calorias baixa, vá com mostarda de mel. Apesar do sabor ligeiramente doce, 2 colheres de sopa têm apenas 40 calorias, e você provavelmente não precisará tanto para adicionar muito sabor.
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Quantas calorias extras as mulheres grávidas devem receber?
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Até 450 por dia
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Até 850 por dia
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Eles não precisam de nenhum extra
Quantas calorias extras as mulheres grávidas devem receber?
0 / 0 Correto! Você respondeu:
As futuras mães podem estar "comendo por dois", mas não precisam dobrar sua quantidade diária. Durante o segundo trimestre, elas devem visar cerca de 340 calorias a mais por dia. No terceiro trimestre, quando o bebê for maior, eles podem precisar de cerca de 450 calorias adicionais por dia. A maioria delas deve vir de alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, como proteínas, grãos inteiros e produtos.
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