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Quando você não se sente bem, uma boa nutrição é mais importante do que nunca. Mesmo assim, você pode não querer comer se tiver náuseas ou se machucar ao mastigar. Seu apetite pode estar em baixo por outros motivos, como depressão ou um efeito colateral do tratamento. Com muitos desses problemas, você tem soluções. Em alguns casos, como nas náuseas da quimioterapia, os remédios podem ajudar. Há também estratégias alimentares que são boas de se experimentar.
Quando o Bland é melhor
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Com algumas condições - ou seus tratamentos - você não pode manter a comida baixa porque tem náuseas, vômitos ou diarréia.
Experimente isto:
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Fique por conta dos alimentos como bolachas, torradas, batatas, macarrão e arroz.
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Experimente comer refeições muito pequenas, 6-8 por dia.
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Você pode ser capaz de tolerar alimentos que contenham muita água, como papas congeladas, gelatina e sopas à base de caldo.
Depois de comer, não se deite, porque isso pode piorar suas náuseas. Sente-se enquanto você permite que sua comida digerir.
Mastigue um pouco de chiclete
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Alguns medicamentos deixam sua boca seca. Isso pode causar problemas quando você mastiga ou engole. Quimioterapia, danos aos nervos e algumas doenças também podem causar ressecamento bucal.
O que tentar:
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Gomas sem açúcar e balas duras podem ajudá-lo a fazer saliva.
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Bebidas sem açúcar e sem álcool.
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Evite cafeína, tabaco e álcool, que podem tornar sua boca ainda mais seca.
Amaciar
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Sua boca ou mandíbula doem ou você tem problemas com seus dentes ou dentaduras?
Experimente isto:
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A carne é especialmente difícil de mastigar, portanto sirva pratos moídos ou triturados em vez de cortes de bife ou pedaços de aves.
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Fazer sopa com vegetais macios ou em purê, frutas enlatadas como pêssegos, maçãs assadas ou molho de maçã, e purê de banana.
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Marque uma consulta com seu dentista para ver se você precisa de uma nova prótese dentária.
Go Coconuts
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Smoothies e milkshakes funcionam bem se você tiver problemas para mastigar ou engolir. Pudim, creme de leite, sorvete e iogurte congelado são outras opções.
Para adicionar mais calorias, mexa em algumas colheres de sopa de leite de coco aos batidos e smoothies. Se você perdeu muito peso e precisa comer com mais freqüência, estas bebidas fazem bons petiscos.
Fique Colorido
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Você pode perder seu paladar como resultado de medicamentos, radioterapia, um ferimento na cabeça, uma infecção respiratória superior ou do ouvido médio, problemas dentários ou uma cirurgia no ouvido, nariz ou garganta.
Tente isto: Faça sua comida parecer ótima. Caracterize os alimentos com uma variedade de cores e texturas. Mas tire pratos como caçarolas, que combinam muitos sabores, do cardápio.
Pedido de ajuda
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As emoções também podem desempenhar um papel. Com a depressão, algumas pessoas perdem o interesse em comer. E a ansiedade pode perturbar seu estômago.
Experimente isto:
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Durante uma semana, anote o que você come e bebe. Anote também seu estado de espírito.
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Informe seu médico ou um conselheiro como você se sente para que possa iniciar o tratamento.
A nutrição pode ajudar você a se recuperar. Por exemplo, algumas pesquisas mostram que os suplementos de ácido fólico podem ajudar os medicamentos antidepressivos a funcionar melhor.
Adicione algumas especiarias
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Se o seu paladar está fora de moda devido a uma condição, a comida não é apetitosa. Você pode perder o interesse ou ser tentado a colocar mais sal ou açúcar em um prato.
Experimente isto:
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Use ervas e especiarias para adicionar sabor sem muita gordura, açúcar ou sal.
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Vegetais de topo com um pouco de queijo, molho de soja, ou algumas nozes torradas.
Pense Itty-Bitty Bites
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Esta é uma das soluções mais simples para tentar quando é difícil engolir ou mastigar alimentos.
Experimente isto:
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Corte seus alimentos em pedaços pequenos para que haja menos para mastigar.
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Não coma nada duro, crocante, picante, azedo ou muito salgado. Qualquer um destes alimentos pode machucar sua boca.
Sirvam-se de outra bebida (sem álcool)
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Seu estômago pode estar perturbado devido a doença, tratamento de câncer ou enjôo matinal. Talvez seja uma reação à sua medicação ou até mesmo uma angústia emocional.
Tanto vômitos quanto diarréia podem causar desidratação, o que você quer evitar.
Experimente isto: concentre-se em líquidos transparentes, como água, e beba 8-10 copos por dia. Você também pode experimentar bebidas esportivas, que podem ajudar a substituir nutrientes, assim como sucos de frutas e ginger ale.
