Pare de Cair por Restauração Rápida da Dieta
Do arquivo médico
Por Alia Hoyt
Os atalhos são incríveis. Quem não aprecia uma boa estrada de volta que corta um trajeto ao meio? Eu sou conhecido por não passar a ferro porque as rugas geralmente caem em algumas horas, de qualquer forma. Às vezes, os passos podem ser saltados ou encurtados sem comprometer muito o resultado. Infelizmente para os diâmetros, a perda de peso geralmente não é algo que possa ser apressado... pelo menos, não se você quiser ter sucesso a longo prazo. Então você está de volta ao ponto de partida.
Antes de comprar todo o estoque de toranjas de sua seção de produtos locais, considere as seguintes razões pelas quais as dietas rápidas não são a resposta para seus problemas de cintura:
Mas... Eu sempre vejo bons resultados com as dietas rápidas. É verdade que as dietas rápidas podem ajudar você a tirar os quilos, mas na maioria das vezes elas voltam com uma vingança. Os espertos dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) insistem que as pessoas que fazem mudanças reais e sustentáveis no estilo de vida estão mais bem equipadas para manter o peso fora. Eles recomendam uma perda de um a dois quilos por semana para serem saudáveis e realistas.
Mas...dietas rápidas não são ruins para mim. De acordo com a Rede de Informação de Controle de Peso, a perda e recuperação recorrente de peso é conhecida como "ciclismo de peso". Embora seja necessário realizar muito mais estudos sobre o assunto, muitos especialistas concordam que a dieta iô-iô pode afetar a saúde mental, o colesterol e a pressão arterial, no mínimo.
Mas... Eu não tenho tempo a perder com uma dieta convencional. Pense desta maneira: Quanto mais tempo você gastar com dietas rápidas que não funcionam a longo prazo, mais tempo leva para perder peso e mantê-lo fora. Sei que o limite de perda de peso de um a dois quilos por semana do CDC parece excruciantemente lento, mas fazê-lo da maneira saudável lhe dará a cintura que você quer para sempre.
Mas... Eu preciso de uma dieta que seja fácil de seguir. Muitas pessoas se voltam para dietas rápidas porque elas têm regras claras: Não coma carboidratos. Não coma carne. Não comam nada além de salmão e caju. Tudo isso está bem se funcionar para você. Entretanto, muitos de nós temos dificuldade em manter estes rígidos planos de dieta, e o Departamento de Saúde e Recursos Humanos dos EUA fornece diretrizes que são bastante fáceis de digerir (trocadilho totalmente intencionado). Por exemplo: Controle o tamanho das porções, substitua as bebidas açucaradas por água, coma frutas e vegetais frescos, leia os rótulos, escolha produtos com menor quantidade de sódio e mude para produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Mas... Eu preciso que minha dieta seja realmente rigorosa. Muitas dietas rápidas restringem totalmente certos alimentos e grupos de alimentos inteiros. No início, pode parecer exequível, mas se você tem um dente doce e tem que desistir totalmente do chocolate, essa dieta está implorando por uma sessão de meia-noite. As dietas mais sensatas incentivam o esplendor ocasional. Só não fique completamente louco e você ficará legal. Eu mantenho os chocolates escuros e saudáveis no meu pote de biscoitos. Quando sinto a necessidade de um "conserto", simplesmente pego três ou quatro e os saboreio lentamente.
Mas... o médico da televisão apoiou este suplemento alimentar. Eu sei que sua mãe lhe ensinou este aqui: Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Portanto, se um médico de televisão ou um comercial está dizendo que você pode perder uma tonelada de peso ao tomar um comprimido e não mudar nada relacionado ao estilo de vida, basta lembrar o que sua mãe disse.
Portanto, tome o controle de seu destino nutricional. Jogue os comprimidos de emagrecimento no lixo ou exija um reembolso. Encontre o plano que funciona para você e suas necessidades individuais. Quando feito da maneira correta, "dieta" não tem que ser uma palavra suja de quatro letras.
