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A alopecia areata é uma doença de pele que faz você perder manchas ou grandes seções de cabelo em seu couro cabeludo e corpo. Não é fatal, mas pode ser fatal. O cabelo é uma parte de sua identidade. Perder seu cabelo pode mudar a maneira como outras pessoas o vêem e como você se vê a si mesmo.
A alopecia areata pode afetar seu bem-estar emocional e sua qualidade de vida.
Algumas pessoas até pensam em suicídio. É normal ficar triste ou bravo quando você tem uma condição que afeta sua autoconfiança e auto-estima.
Enquanto você trata os sintomas físicos da alopecia, é importante também cuidar de sua saúde emocional. Obter o tipo certo de apoio pode fazer uma grande diferença em como você se sente.
Como a Alopecia Areata faz você se sentir
É normal passar por uma série de emoções após um diagnóstico de alopecia areata. Você pode sentir:
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Envergonhados com a queda do cabelo
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Culpado de poder ter feito algo para causar sua condição
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Sozinho porque você não quer que ninguém o veja
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Zangado por você ter essa condição
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Frustrado que seu tratamento não está ajudando o suficiente
Dicas para reduzir o estresse
Viver com uma condição crônica pode ser estressante. E o estresse pode piorar a queda de cabelo. Algumas pessoas com alopecia areata dizem que seus níveis de estresse são mais altos antes que seus sintomas apareçam.
Aqui estão algumas maneiras de administrar o estresse antes que seus efeitos apareçam em seu couro cabeludo:
Torne-se ativo. Qualquer tipo de exercício é bom para sua saúde mental, seja a pé, de bicicleta ou a nado. A atividade física estimula o humor e alivia a ansiedade. Se a queda de cabelo deixa você muito embaraçado para se exercitar na frente de outras pessoas, use boné ou peruca, ou faça exercícios em casa.
Medite. Durante esta prática, você respira profundamente e se concentra para acalmar sua mente. A meditação é uma boa ferramenta para ajudá-lo a relaxar. Se você tiver problemas para acalmar sua mente, tente fazer ioga, respiração profunda, ou qualquer outro método de alívio de stress que funcione melhor para você.
Fique com seus tratamentos. Você se sentirá mais em controle quando fizer tudo o que puder para administrar a alopecia. Siga o plano de tratamento que seu médico lhe prescreveu. Há alguns remédios que rebrotam os cabelos, mas talvez você precise experimentar alguns medicamentos diferentes para encontrar aquele que ajude. O processo pode ser frustrante, especialmente se seu cabelo cair novamente depois que ele voltou a crescer. Não desista. Se um tratamento não funcionar ou parar de funcionar, pergunte ao seu médico sobre outras opções.
Seja criativo. Tente ver o lado positivo para a alopecia. Use a queda de cabelo como uma forma de se expressar de forma criativa. Experimente com lenços ou bonés coloridos diferentes. Experimente perucas com penteados divertidos. Use óculos de sol grandes e ousados para se distrair de seu couro cabeludo.
Pratique a auto-aceitação. Aprender a amar seu novo eu pode ser difícil, mas a auto-aceitação torna mais fácil lidar com a alopecia. Se você não pode aprender a abraçar sua condição por conta própria, obtenha conselhos de um terapeuta ou de um conselheiro.
Encontre sua tribo. Algumas pessoas em sua vida serão mais compreensivas do que outras sobre a alopecia. Cercar-se de pessoas que possam se relacionar com sua situação e que queiram ajudar. Se seus amigos não entenderem o que você está passando, procure novos amigos na comunidade de apoio à alopecia.
Quando você precisa de mais ajuda
Muitas pessoas com alopecia areata aprendem a aceitar sua condição e até encontram maneiras de dar um giro positivo. Outras levam mais tempo para alcançar a auto-aceitação ou nunca chegam lá.
A alopecia pode fazer você se sentir triste, zangado ou solitário. Mas se esses sentimentos durarem 2 semanas ou mais e estiverem afetando suas atividades diárias, você pode ter depressão.
Pergunte a si mesmo se:
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Você se sente triste, sem esperança, sem valor, ou culpado.
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Você não tem energia e se sente mais cansado do que de costume.
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Você tem dificuldade para dormir, se concentrar ou se lembrar.
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Você não pode funcionar bem na maioria dos dias.
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Muitas vezes, você deixa a escola ou o trabalho.
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Você evita a família e os amigos.
Estes tipos de sintomas são avisos de que é hora de obter ajuda. A medicina e a terapia da fala são os dois principais tratamentos para os sintomas da depressão. Algumas vezes esses tratamentos são combinados.
O tratamento precoce da depressão pode melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a lidar melhor com seus alopecia areata.
Onde encontrar apoio
O apoio é importante para ajudá-lo a lidar com as mudanças físicas que a alopecia areata traz e faz com que você se sinta mais confortável em sua própria pele. Converse com amigos e familiares se você estiver aberto a compartilhar sua condição com eles.
Você pode se sentir mais confortável para se abrir sobre suas emoções em um grupo de apoio a alopecia areata. Um grupo de apoio é um espaço seguro onde você está cercado por outras pessoas com a mesma condição. Você pode procurar um grupo de apoio através da Fundação Nacional da Alopecia Areata (NAAF) ou encontrar um grupo online. A NAAF também oferece suporte telefônico individual se você preferir falar com alguém em um ambiente mais privado.
Se você precisar de mais ajuda do que um amigo de confiança ou grupo de apoio pode oferecer, peça a seu médico para encaminhá-lo a um terapeuta licenciado, conselheiro ou outro profissional de saúde mental. Alguns terapeutas são especializados em condições crônicas como a alopecia.
