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Se você tem alopecia areata, você provavelmente não é estranho a uma montanha-russa de emoções. É verdade que esta condição não é uma ameaça à vida e não causa dor física. Mas pode ter impacto na forma como você pensa sobre si mesmo e sobre os outros. Pesquisas mostram que mais de 70% dos adultos com alopecia areata sofrem de depressão ou ansiedade, e cerca de 60% usam drogas para ajudar nestes sintomas. Quase 13% estão em risco de suicídio.
Se você tem alopecia areata, é muito importante manter o controle de suas emoções e, se necessário, obter ajuda.
O que você pode sentir
Se você tem alopecia areata, você pode experimentar uma miríade de emoções, o que inclui:
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Solidão e isolamento
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Luto
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Medo de que outros possam descobrir
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Embaraço
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Raiva
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Culpa própria
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Culpa
É muito normal ter estes sentimentos. Seu cabelo está muitas vezes ligado à sua identidade pessoal. Se você perder seu cabelo, você pode sentir que perdeu parte de si mesmo também. Você também pode achar que você salta atividades que uma vez desfrutou porque está envergonhado e ansioso. É importante reconhecer todos esses sentimentos para que você possa obter o apoio social e mental de que necessita.
Como Cuidar de Si Próprio
Se você tem alopecia areata, é muito importante praticar o autocuidado. As etapas incluem:
Celebrar sua saúde em geral. Você pode se preocupar que seus alopecia areata sejam um sinal oculto de câncer ou outra doença perigosa. A boa notícia é que a maioria das pessoas que têm alopecia areata são saudáveis. Ainda assim, é normal querer camuflar pequenos sintomas. Se você tiver pequenas manchas, você pode usar um pó colorido, creme ou lápis de cor de cabelo. Se forem maiores, você pode experimentar uma peruca, uma peça de cabelo, um lenço ou um chapéu.
Reduza o estresse. Anedotalmente, algumas pessoas com alopecia areata relatam que notam um novo ciclo de queda de cabelo depois de passar por um período de estresse. É importante tentar aprender a administrar seu estresse com uma técnica como a ioga ou a meditação. O exercício também é uma boa maneira de aliviar a tensão. Um estudo descobriu que pessoas com alopecia areata que tinham mais da metade da queda de cabelo em seu couro cabeludo e que se mantinham ativas eram menos propensas a relatar depressão, ansiedade ou estresse do que pessoas que sofriam de batatas.
Obtenha apoio. Muitas pessoas com alopecia areata experimentam emoções como solidão, baixa auto-estima, depressão e ansiedade. A Fundação Nacional da Alopecia Areata oferece programas de grupos de apoio em todo o mundo. Você pode encontrar mais informações aqui. Eles também fornecem mentores e apoio telefônico individual. Se estes não ajudarem, ou se os sentimentos de depressão e ansiedade piorarem, você pode pedir a seu médico que o encaminhe a um terapeuta licenciado. Você também pode encontrar nomes através da Associação Americana de Psicologia.
Ganhar esperança. Se você tem alopecia areata, é muito importante que você procure um dermatologista certificado pela diretoria que tenha experiência nesta área. Há muitos tratamentos novos nesta área que podem ajudar a retardar ou até mesmo reverter sua queda de cabelo. Eles também podem ser capazes de guiá-lo a ensaios clínicos para testar novos tratamentos e terapias.
Sinais de advertência que você deve procurar
É muito importante que você preste atenção aos sinais de alerta de depressão. Estes incluem:
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Um humor triste e persistente
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Perda de interesse em atividades regulares
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Fadiga e falta de energia
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Problemas de concentração
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Problemas com o sono
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Pensamentos suicidas
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Mudanças no apetite
É normal ter alguns desses pensamentos ocasionalmente, mas se eles durarem mais de 2 semanas, avise seu médico. Se você tiver alguma dificuldade com seu diagnóstico de alopecia areata, é também uma boa idéia buscar apoio. O tratamento para a depressão inclui:
Terapia da fala. Ela ajuda na depressão porque se concentra em maneiras de interromper os padrões de pensamento negativo e lidar com o estresse da vida com a alopecia areata.
Medicamentos. Estes ajudam a maneira como seu cérebro usa certos produtos químicos chamados neurotransmissores que ajudam a controlar seu humor.
Embora você possa não se sentir assim, é importante passar tempo com outras pessoas para que você se sinta menos só. Evite tomar qualquer grande decisão de vida, como o casamento ou uma mudança de emprego, durante este tempo. Seja gentil consigo mesmo. Você não será capaz de apenas "tirar os sintomas" dos sintomas. Como qualquer doença, é preciso tempo para se sentir melhor novamente.
Alopecia Areata e suas relações
A alopecia areata pode tornar sua vida profissional e pessoal difícil de navegar. Pesquisas constataram que até 1 em cada 6 pessoas se sentem desconfortáveis em ter contato com alguém que tem queda de cabelo, e 6% dizem que não as contratariam para um emprego.
Uma grande preocupação que você pode ter é se deve dizer a seu empregador e colegas de trabalho. Sua decisão pode depender disso:
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Seu ambiente de trabalho
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O quão próximo você se sente dos colegas de trabalho
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Se você se sente seguro e apoiado quando discute seus alopecia areata com outros
Você também terá que estar preparado para fornecer educação e informações aos seus colegas de trabalho sobre o que é a alopecia areata e como ela afeta sua vida.
Também pode ser difícil saber quando abrir-se sobre os alopecia areata com seus amigos e seu parceiro. Você pode querer fazer isso logo no início de um novo relacionamento ou optar por esperar um pouco. Embora possa ser complicado falar a princípio, muitas pessoas com alopecia areata relatam que ela pode fortalecer amizades e relacionamentos. Se você estiver perto de pessoas que o aceitam pelo que você é, isso pode aumentar sua autoconfiança. Enquanto muitas pessoas com AA também se preocupam que a queda de cabelo tornará mais difícil encontrar um parceiro, a maioria relata que descobriu que este não é o caso.
