Por Emily Delzell
Quer seja usado em um diagnóstico ou para ver se seu tumor encolheu com o tratamento ou voltou depois de terminá-lo, as varreduras são um fato da vida quando o câncer está em cena. Para a maioria das pessoas, assim como "escaneamento", um termo que as pessoas da comunidade do câncer usam para descrever o nervosismo em torno da época destes testes.
Há boas razões para você estar nervoso com relação a um exame de câncer. Os resultados o ajudam a saber o que está acontecendo com sua condição, de modo que há incerteza ali. Você pode se sentir tenso, irritado ou chateado. Você também pode se sentir cansado sabendo que quando este exame for feito, você logo precisará de outro. Sua família e amigos podem estar preocupados, também, e saber isso pode aumentar seus sentimentos.
A varredura para detecção de câncer também pode ser fisicamente desconfortável. Às vezes você precisa lidar com ruídos altos enquanto estiver na máquina de varredura. Ou você pode ter medo de pensar em outro bastão de agulha ou de precisar beber muito líquido para se preparar para a varredura.
Efeitos físicos
A ansiedade, incluindo a relacionada aos exames de câncer, é parte de como seu corpo responde às ameaças. Ela libera adrenalina e outros hormônios que preparam você para "lutar ou fugir". Isto pode lhe causar náuseas ou perturbar seu sono nos dias anteriores ao procedimento ou enquanto você espera pelos resultados.
Você pode estar suado, trêmulo ou sentir seu batimento cardíaco disparar. Você pode apertar as mãos ou a mandíbula, ou segurar uma tensão que faz com que seus músculos doam.
A necessidade de um exame também pode trazer de volta más lembranças de seu diagnóstico de câncer. Em alguns casos, ele pode imitar o TEPT, ou o distúrbio de estresse pós-traumático. Isto pode aparecer como pensamentos "intrusivos", que se infiltram e são difíceis de descartar. Você também pode estar rabugento, ter pesadelos ou ter flashbacks para eventos estressantes.
Maneiras de facilitar a digitalização
Não se trata de tentar se livrar de uma emoção, mas de trabalhar com ela. Tente estas maneiras para aliviar a tensão.
Aprenda como você reage. Todo mundo é diferente. Você pode ficar com o estômago irritado antes do exame, enquanto outra pessoa fica com raiva de um ente querido por nada. Quando você sabe como reagir, você pode detectar seus sinais de angústia e tomar medidas para aliviá-los.
Estabeleça limites de tempo para as preocupações conscientes. Não deixe a ansiedade tomar conta de seus pensamentos sem parar. Escolha 10 minutos uma ou duas vezes ao dia para se concentrar em seus medos. Quando esses pensamentos surgirem em outros momentos, lembre-se gentilmente de pensar sobre isso em sua hora marcada. Se você precisar, escreva seus medos para que possa pensar sobre eles então.
Tente permanecer no momento presente. A escanção é sobre o que vai acontecer no futuro e o que isso pode significar. Portanto, mantenha sua mente no aqui e agora. Concentre-se no que você está fazendo no presente, quer seja cozinhar uma refeição, conversar com um amigo ou passear seu cão.
Usar técnicas de relaxamento. Exercícios simples de respiração profunda podem acalmar seu ritmo cardíaco e aliviar a ansiedade. Há muitas maneiras de fazer isso. Com a meditação, você se concentra em sua respiração ou em uma palavra para trazer seus pensamentos para o presente. A visualização ajuda você a imaginar um lugar calmo. O exercício é um aliviador de estresse comprovado. Os aplicativos podem ajudá-lo a aprender facilmente técnicas de respiração profunda e meditação. Alguns centros de câncer oferecem workshops sobre exercícios de relaxamento.
Agende um horário de consulta para o exame precoce. Isto pode reduzir sua espera e lhe dar menos tempo para se sentir ansioso.
Obtenha o apoio de pessoas que o confortem. Algumas pessoas podem aumentar sua ansiedade, enquanto outras o tranquilizam e o ajudam a manter a calma. Passe tempo com aqueles que aliviam seu estresse. Peça-lhes que venham ao seu encontro com você, para uma boa companhia ou como um conforto tranqüilo.
Distraia-se. Encontre maneiras de tirar sua mente de sua ansiedade. Transmita filmes ou música, ouça um podcast digno de um binge, leia o último bestseller, ou inicie um novo projeto.
Faça seu scan o mais confortável possível. Converse com seu técnico sobre o que vai acontecer para que você saiba o que esperar. Peça um cobertor, uma capa para os olhos, ou use fones de ouvido para ouvir música. Isto pode tornar uma varredura barulhenta e confinada menos estressante. Se sua varredura envolver um bastão de agulha ou qualquer outra coisa dolorosa, peça a seu médico para anestesiar ou outros medicamentos antidepressivos.
Converse com seu médico para decidir quando e como você obterá seus resultados. Peça a seu médico para manter sua espera por resultados o mais curta possível. Discuta também como você gostaria de obtê-los: em um telefonema, e-mail ou em visita presencial. Se você vai discutir os resultados pessoalmente, agende a consulta o mais rápido possível após o exame.
