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A melhor defesa contra a dor nas costas causada pela espondilite anquilosante (AS) é controlar sua doença com um plano de tratamento diário. Ele normalmente inclui medicamentos que seu médico recomenda. Quando a dor for pior que o normal e você estiver tendo uma erupção cutânea, seu médico pode pedir que você experimente outros medicamentos.
Mas você pode tomar medidas por conta própria, além de medicamentos, para aliviar a dor e a rigidez.
Formas de Começar
Trabalhar com um fisioterapeuta. O exercício físico é uma parte importante do tratamento diário. Quando você fortalece os músculos que sustentam sua coluna, você pode aumentar sua flexibilidade e diminuir as dores.
É melhor trabalhar com um fisioterapeuta qualificado. Eles podem se certificar de que sua forma esteja correta. Quando alguns exercícios são feitos de forma errada, eles podem fazer você se sentir pior.
Um treinador pode mantê-lo no caminho certo e motivado. Além do treinamento de força e alongamento, seu programa pode incluir exercícios na água (hidroterapia), treinamento de postura e exercícios de respiração profunda.
Está tendo uma erupção cutânea? Use calor ou gelo. Um fisioterapeuta pode recomendar tanto a terapia a quente como a fria.
Você pode usar uma embalagem fria em áreas inflamadas para ajudar com o inchaço. E você pode usar o calor para afrouxar os músculos apertados e aliviar a rigidez das articulações. Tome um banho quente antes de um treino, por exemplo, para ajudá-lo a se movimentar melhor.
Faça intervalos frequentes. Se você não se mexer muito, seus sintomas podem ser piores. Se você tiver que sentar por muito tempo no trabalho, tente se levantar a cada hora ou mais para esticar ou andar por aí. (Seu médico pode escrever uma nota para que você possa fazer pausas regulares).
Pratique uma boa postura. Aconselhar-se pode fazer com que a dor nas costas se sinta melhor por um curto período. Mas isso só esforça mais sua coluna vertebral. Há também o risco de que suas vértebras - ossos pequenos e ligados que formam sua espinha dorsal - possam se fundir em uma posição curvada para frente.
Peça a seu cônjuge, colega de trabalho ou amigo que o lembre de manter suas costas retas. Se você trabalha em um computador, certifique-se de que sua estação esteja configurada para promover uma boa postura.
Coma com inteligência. Comer alimentos saudáveis e observar suas porções pode controlar seu peso, e isso é importante. Libras extras significam pressão extra em sua coluna e articulações. Embora não haja uma dieta recomendada para o AS, alimentos com propriedades anti-inflamatórias - como aqueles ricos em ácidos graxos ômega-3 (como o salmão) - poderiam ajudar.
Pare de fumar. A iluminação torna o AS mais prejudicial e difícil de tratar. Pergunte ao seu médico sobre coisas que podem ajudá-lo a abandonar o hábito.
Medicamentos para controlar a dor quando você está tendo uma erupção
Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs). Estes incluem medicações como ibuprofeno e naproxeno. Os AINEs, que reduzem a inflamação, podem fazer parte do seu plano de tratamento diário regular. Se forem, não tome mais do que o prescrito sem falar com seu médico. Se os AINEs não fizerem parte de seu plano de tratamento, fale com seu médico sobre eles.
Corticosteróides. Se os AINEs não fizerem o suficiente para suas dores articulares, seu médico poderá usar esses medicamentos. Você pode levar tiros nas articulações rígidas e dolorosas para ajudar no inchaço e lhe dar alívio temporário. Mas seu médico não o recomendará com muita freqüência porque podem danificar os tecidos moles e os ossos.
Cerca de 40% das pessoas com espondilite anquilosante têm inflamação nos olhos (uveíte). Se você tiver isto, colírios corticosteróides podem diminuir o inchaço e aliviar a irritação.
Os comprimidos esteróides também são às vezes usados para ajudar nas crises oculares ou articulares.
Relaxantes musculares. Seu médico pode prescrevê-los para ajudar com espasmos musculares dolorosos, aliviar a rigidez e facilitar a prática de exercícios. Você provavelmente só os tomará por curtos períodos de tempo.
Opiáceos. Embora estes medicamentos geralmente não sejam uma das primeiras coisas que seu médico irá tentar, eles podem ajudar com dores fortes que não melhoram com AINEs ou outros tratamentos. Os opiáceos podem ser formadores de hábito, portanto você não pode tomá-los por muito tempo, e é importante para seu médico ficar de olho em você enquanto os toma.
