Hoje em dia, muitos de nós temos trabalhos que exigem que olhemos para as telas de computador por horas de cada vez. Isso pode colocar uma pressão real sobre seus olhos.
Os problemas oculares causados pelo uso do computador recaem no título de síndrome da visão por computador (CVS). Não se trata de um problema específico. Em vez disso, ele inclui toda uma gama de tensão e desconforto ocular. As pesquisas mostram que entre 50% e 90% das pessoas que trabalham em uma tela de computador têm pelo menos alguns sintomas.
Os adultos que trabalham não são os únicos afetados. As crianças que olham para os comprimidos ou usam computadores durante o dia na escola também podem ter problemas, especialmente se a iluminação e sua postura forem menos que ideais.
Como os computadores afetam a visão?
A CVS é semelhante à síndrome do túnel do carpo e outras lesões por movimentos repetitivos que você pode ter no trabalho. Acontece porque seus olhos seguem o mesmo caminho uma e outra vez. E pode piorar quanto mais tempo você continuar o movimento.
Quando você trabalha em um computador, seus olhos têm que se concentrar e se reorientar o tempo todo. Eles se movem para frente e para trás enquanto você lê. Talvez você tenha que olhar para baixo e depois voltar para cima para digitar. Seus olhos reagem a imagens em constante movimento e mudança, mudando o foco, enviando rapidamente imagens variáveis para o cérebro. Todos estes trabalhos exigem muito esforço de seus músculos dos olhos. E para piorar as coisas, ao contrário de um livro ou pedaço de papel, a tela acrescenta contraste, cintilação e clarão. Além disso, está provado que piscamos com muito menos freqüência quando usamos um computador, o que faz com que os olhos sequem e desfocam sua visão periodicamente enquanto trabalhamos.
É mais provável que você tenha problemas se já tiver problemas de visão, se precisar de óculos mas não os tiver, ou se usar a receita errada para o uso do computador.
O trabalho de computador fica mais difícil à medida que você envelhece e as lentes naturais em seus olhos se tornam menos flexíveis. Em algum lugar por volta dos 40 anos, sua capacidade de se concentrar em objetos próximos e distantes começará a desaparecer. Seu oftalmologista chamará esta condição de presbiopia.
Quais são os Sintomas?
Não há provas de que o uso do computador cause qualquer dano aos olhos a longo prazo. Mas o uso regular pode levar ao esforço e desconforto dos olhos.
Você pode notar:
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Visão embaçada
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Dupla visão
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Olhos secos e vermelhos
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Irritação dos olhos
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Dores de cabeça
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Dores no pescoço ou nas costas
Se você não fizer nada a respeito deles, isso pode afetar mais do que seus olhos. Você também pode ter problemas com o desempenho de seu trabalho.
Como é tratado?
Algumas simples mudanças em seu espaço de trabalho podem melhorar seus sintomas e prevenir novos problemas:
Corte o brilho. Mude a iluminação ao seu redor para reduzir o efeito na tela de seu computador. Se a luz de uma janela próxima lançar um clarão, mova seu monitor e feche as sombras. Peça a seu empregador para instalar um interruptor com regulação de fluxo luminoso para as luminárias suspensas se elas estiverem muito brilhantes, ou compre um abajur de mesa com uma sombra móvel que lança luz uniformemente sobre sua mesa. Você também pode adicionar um filtro de brilho ao seu monitor.
Reorganize sua mesa. A melhor posição para seu monitor é ligeiramente abaixo do nível dos olhos, a cerca de 20 a 28 polegadas de distância do seu rosto. Você não deve ter que esticar o pescoço ou esticar os olhos para ver o que está na tela. Coloque um suporte ao lado de seu monitor e coloque qualquer material impresso do qual você esteja trabalhando. Dessa forma, você não terá que olhar para cima na tela e voltar para baixo na mesa enquanto digita.
Dê um tempo aos seus olhos. Siga a regra 20-20-20. Olhe para longe da tela a cada 20 minutos ou mais e olhe para algo a cerca de 20 pés de distância por cerca de 20 segundos. Pestaneje freqüentemente para manter seus olhos úmidos. Se eles se sentirem secos, experimente algumas gotas para os olhos.
Aperte seus ajustes. Você não precisa viver com as predefinições instaladas de fábrica, se estiver desconfortável. Ajuste o brilho, o contraste e o tamanho da fonte até encontrar o que é melhor para você.
Visite seu oftalmologista regularmente para exames e para manter suas prescrições atualizadas. Informe-os sobre qualquer problema que você tenha. Você pode precisar de óculos ou lentes de contato. Eles decidirão se você pode usar seus óculos normais para o trabalho de computador ou se você precisa de um par especial. Eles podem prescrever uma lente única ou bifocal, ou material de lentes coloridas para aumentar o contraste e filtrar o brilho.
Verifique também os olhos de seus filhos. Verifique se os computadores que eles usam estão configurados na altura certa e com a melhor luz. Incentive-os a fazer pausas freqüentes na tela para dar descanso a seus olhos.
