Como melhorar a imagem do corpo de sua criança

Por Camille Noe Pagán Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

Sua criança provavelmente pensa na aparência de seu corpo - muita coisa. Mesmo que ela não lhe fale sobre isso.

As preocupações sobre peso e aparência podem começar tão cedo quanto a escola primária ou pré-escola. Em muitos aspectos, isso é normal, diz Alexandra Corning, PhD, diretora do Laboratório de Imagem Corporal e Desordem Alimentar da Universidade de Notre Dame. Não importa quantos anos tenham, meninos e meninas querem se encaixar com seus amigos, e uma maneira é parecer "bons" ou como "todos os outros".

Mas quando perguntas como "minhas coxas estão gordas?" ou "sou bonita?" se tornam algo em que seu filho pensa com freqüência ou o tempo todo, pode ser um sinal de uma má imagem corporal. E isso pode afetar seu humor, o trabalho escolar e os tipos de escolhas que ela faz - como o que (ou se) comer durante o almoço ou se ela vai se juntar a um jogo de futebol com seus amigos.

Há muito que você pode fazer para ajudar sua criança a se sentir bem consigo mesma e fazer as escolhas mais saudáveis que ela possa fazer. Aqui estão quatro passos fáceis para aumentar a confiança corporal. 

Comece por você mesmo

"Você é o maior modelo para seu filho, mesmo que você não perceba", diz Dara Chadwick, autora de You'd Be So Pretty If... "Se você está constantemente falando sobre como você é gordo ou pouco atraente, seu filho vai interiorizar que a aparência é realmente importante, e que é normal ser autocrítico". 

Faça o seu melhor para ser gentil consigo mesmo e refreie comentários críticos sobre como você - e outras pessoas - se parecem. Se você escorregar e fizer um comentário negativo, reconheça que dizendo: "Estou tendo um dia ruim, e não deveria ter dito isso", diz Chadwick.

É igualmente importante concentrar-se em sua saúde, em vez de seu peso. "Se você quer que seu filho coma bem e tenha atividade física, você também tem que fazê-lo", diz Corning. Tente fazer da saúde um assunto de família divertido. Você pode cozinhar com seu filho, ou andar de bicicleta juntos. "Você quer mostrar às crianças como é bom cuidar de seu corpo", diz Corning.

Continuação

Não diga "não, você não é".

Se seu filho diz algo negativo sobre si mesmo - ou lhe diz que outra pessoa tem - seu primeiro instinto provavelmente será dizer "Não você não é!" ou "Você é perfeito".

O problema é que estas respostas não ajudam quando seu filho já está se sentindo mal, diz Corning. Uma abordagem melhor? Ouça até que ele termine de falar. Depois, reconheça como ele se sente e acompanhe com perguntas. Por exemplo: "Isso soa terrível". O que o faz dizer isso?" Isto pode levar a uma conversa melhor. Também pode ajudá-lo a descobrir se outras questões - como bullying, ou problemas com mudanças no corpo relacionado à puberdade - são parte do problema.

Não importa o que seu filho diga ou faça, "tente permanecer inabalável", diz Corning. "No momento em que você agir chocado ou começar a dar aulas, eles vão se fechar e terminar a conversa". 

Assista com eles

Smartphones, TV, computadores: Em todos os lugares que as crianças se voltam, elas são bombardeadas com imagens de mídia do que é "quente", "legal" e "perfeito". Essas imagens - estilizadas ou escovadas para parecerem perfeitas - podem fazer as crianças se sentirem mal consigo mesmas. "Não se pode protegê-las da mídia. Mas você pode falar com eles sobre o que eles estão vendo", diz Corning.

"Assista TV com eles quando puder. Descubra para quais sites e revistas eles estão olhando", diz Chadwick. "Com minha filha, conversamos sobre como deve ser para os atores e as estrelas da reality TV ter a pressão de ter uma certa aparência e ter sempre pessoas criticando você". Uma conversa pode não levar a um momento de bulbo leve para eles". Mas continue conversando. Você pode ajudá-los a começar a ver que eles não precisam se parecer com as pessoas que eles vêem na mídia.

Dê o elogio certo

Grande parte da confiança de seu filho vem de sua aprovação. Os elogios ajudam se você der os adequados. Não há problema em fazer um comentário ocasional relacionado à aparência, como "Você é realmente bonita". Isso é especialmente verdade se você souber que sua criança se esforçou para ter a aparência dela.

Mas "se você está constantemente falando sobre sua aparência, você corre o risco de que eles pensem que é por isso que você os valoriza", diz Chadwick. Em vez disso, faça um esforço para elogiá-los principalmente por suas conquistas e habilidades. Por exemplo, "Que pernas fortes você tem", "Você é realmente gentil", ou "Eu gosto do quanto você tentou".