Trabalhe com a personalidade de seu filho

Use os traços de temperamento de seu filho para ajudar a facilitar a alimentação saudável e os hábitos de exercício.

Por Wendy C. Fritas Este artigo é do arquivo de características do médico

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Do arquivo médico

Ativo, persistente, intenso, sensível. Quer sejamos adultos, adolescentes ou mesmo crianças, cada um de nós nasce com seu estilo emocional, ou temperamento. Nosso temperamento afeta nosso comportamento, nossa personalidade e até mesmo nossa saúde.

Se você quiser incentivar seus filhos a comer melhor e se exercitar mais, é uma boa idéia entender seu temperamento. Uma vez que você fizer isso, você pode trabalhar com quem eles são, em vez de lutar para mudar seus traços inatos, diz Nicole Welsch, LRD, uma nutricionista pediátrica da Sanford Health em Fargo, N.D. Entenda o temperamento e você também entenderá mais sobre a alimentação de seu filho e exercitará a "personalidade".

Há nove características de temperamento reconhecidas por psicólogos; o temperamento geral de uma criança é uma combinação dessas características. Continue lendo para ver qual destes traços parece se adequar ao seu filho, e como você pode trabalhar com ele para melhorar sua nutrição e estimular sua atividade física.

Traço de temperamento: Atividade

Isto se refere a como seu filho é físico. Ela tende a sentar-se em silêncio ou ela é um borrão de movimento?

• Menos ativo:

  Uma criança mais sedentária pode ser uma brisa na mesa de jantar (sem confusão, sem alarido), mas pode ser necessário um pouco de esforço para que ela se mova e brinque ativamente. Portanto, comece com o que você sabe que ela gosta. Ronda Rose-Kayser, uma educadora certificada de vida familiar da Sanford Health em Sioux Falls, S.D., sugere: "Se eles gostam de desenhar, veja se você não consegue fazê-los desenhar com giz na calçada". Seu filho gosta de ler? Peça a ela para representar uma história.

• Sempre em movimento:

  Para conseguir que uma criança ativa fique sentada o tempo suficiente para comer alimentos nutritivos, faça com que ela queime um pouco de sua energia com um jogo de tag ou um passeio de bicicleta antes da hora da refeição. No entanto, ainda é provável que aconteça uma brincadeira à mesa. Tente dar a ela uma cadeira giratória ou algo com que brincar na mesa, diz Rose-Kayser. O exercício é um desafio menor: As crianças ativas geralmente já estão inclinadas para a atividade física.

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Traço de temperamento: Regularidade:

Tudo isto tem a ver com a rotina que seu filho precisa. Você pode ajustar seu relógio por ela, ou ela tem apenas alguns padrões consistentes?

• Mais previsível:

  As crianças que gostam de rotinas regulares comem melhor e se exercitam mais quando as refeições, lanches e atividades físicas são programadas. Pense em inscrever uma criança com esta característica para uma aula de natação ou para um esporte de equipe regular.

• Menos previsível:

  Essas crianças também precisam de rotinas de refeições regulares, diz Rose-Kayser. Mas elas também podem precisar de lanches entre refeições. E também podem ser imprevisíveis com porções, comendo mais ou menos de uma refeição para a outra. As crianças geralmente são muito boas em auto-regular a ingestão de alimentos, portanto, se seu filho estiver saudável e seguindo os padrões normais de crescimento de acordo com seu médico, não se preocupe com o quanto ele está comendo todos os dias. Para ajudar mais as crianças com esta característica, encoraje as brincadeiras espontâneas de forma livre ao invés de atividades regulares programadas, que podem aborrecê-las com o tempo.

Traço de temperamento: Intensidade

Isto se refere à energia emocional de seu filho. Ela é amena, ou reage fortemente (negativa ou positivamente) às situações?

• Suave:

  As crianças que são mais amadurecidas tendem a ser discretas em sua resposta a novos alimentos e atividades, diz Rose-Kayser, portanto pode ser mais difícil saber do que elas gostam. Quando em dúvida, pergunte.

• Emocionalmente enérgico:

  Ajude as crianças com esta característica a comerem melhor e exercitarem mais, oferecendo-lhes muitas escolhas. Como os interesses desta criança podem mudar rapidamente, expô-la frequentemente a novos alimentos (sem pressão) e fornecer um reforço positivo até mesmo para seus pequenos esforços de experimentar ou provar novos alimentos, a Welsch sugere. Tente servir os alimentos de maneira divertida: Corte legumes ou sanduíches em formas idiotas, ofereça molhos de imersão ou sirva alimentos em pratos frios. E dê a ela opções de atividades físicas (passeio de bicicleta? passeio pelo bairro? esporte coletivo?), múltiplas exposições a novas atividades, e muitos reforços positivos.

Traço de temperamento: Aproximação/Retirada

Isto se refere à primeira resposta de seu filho a novas pessoas, situação, alimentos ou outras mudanças. Ele é rápido para verificá-las? Ou será que ele se afasta de coisas novas?

• Aproxima-se rapidamente:

  Esta criança pode naturalmente gostar de experimentar novos alimentos e esportes.

• Hesitante:

  Uma criança que se retrai precisa de mais incentivo para experimentar coisas novas. Também é mais provável que ele tente algo novo quando sabe o que esperar, diz Rose-Kayser. Tente oferecer um novo alimento três ou quatro vezes, ou pedir-lhe que ajude a fazer o jantar. Ele provavelmente preferirá atividades físicas em casa, em um pequeno grupo, ou com amigos que ele conhece, diz Rose-Kayser. Esta criança pode exigir um pouco mais de paciência de você - pode ser preciso mais de uma dúzia de tentativas antes que ele goste de uma nova comida.

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Traço de temperamento: Persistência:

Seu filho tem um tempo de atenção curto ou longo? Ela se mantém com as coisas, mesmo que surjam problemas? Ou ela desiste facilmente e diz: "Não posso"?

• Desiste facilmente:

  Uma criança com esta característica pode querer desistir rapidamente de novos alimentos, mas não desista de tentar interessar-se e encorajá-los. A Welsch sugere oferecer alimentos de diferentes formas (por exemplo, oferecer legumes cozidos ou frescos, preparando-os de diferentes maneiras). Você também pode emparelhar um alimento novo com um antigo favorito. E definitivamente continue a fazer escolhas saudáveis para si mesmo. Seu filho notará e o seguirá. As atividades físicas podem levar mais tempo para aprender se esta criança ficar sobrecarregada facilmente. Celebre seus sucessos. "Elogie especificamente se eles tentarem uma atividade e continuarem com ela", diz Rose-Kayser ao médico. "E não elogie apenas o resultado final, mas todo o processo de tentar".

• Persistente:

  Conseguir que uma criança persistente se envolva em uma nova atividade ou mesmo novos alimentos pode ser fácil porque as crianças persistentes geralmente gostam de terminar as coisas. Elas podem até ser competitivas, diz Rose-Kayser, dependendo de suas outras características.

Traço de temperamento: Adaptabilidade:

Isto se refere à facilidade com que seu filho se ajusta às mudanças. Será que ele se adapta facilmente ou resiste a elas?

• Adapta-se facilmente:

  Quando se trata de estimular a nutrição ou experimentar novas atividades, as crianças adaptáveis costumam ir com o fluxo.

• Resiste às mudanças:

  Este tipo de criança é um planejador natural. Ela gosta de saber o que vem a seguir. Unir comida e personalidade, levando-a às compras ou encorajando-a a cozinhar novos alimentos com você. A mesma estratégia se aplica a novas atividades físicas. Quanto mais sua criança souber de uma nova atividade com antecedência e quanto mais tempo ela tiver para se acostumar com a idéia, mais confortável ela estará com ela.

Traço de temperamento: Humor

Isto tem a ver com a visão geral de seu filho. Ela tende a ser sorridente e alegre, geralmente positiva? Ou ela é mais séria, pensativa, ou até mesmo negativa?

• Extrovertido, alegre:

  Uma criança mais extrovertida provavelmente estará receptiva a novos alimentos ou atividades e poderá facilmente encontrar coisas que ela gosta em cada um deles.

• Introvertido, contemplativo:

  "Estas crianças tendem a ser mais sérias e atenciosas", diz Rose-Kayser. "Eles também costumam ser muito analíticos". Pode ser necessário um reforço positivo de você - e alguma discussão - para conseguir que uma criança com este traço de temperamento coma melhor. A Rose-Kayser sugere fazer perguntas tais como: "Qual foi uma coisa que você gostou naquela refeição?" Ou se a criança não gostasse de uma comida, "Como você mudaria isso para gostar?". Ela vai realmente analisar e buscar uma resposta. Este tipo de criança pode não acreditar que ela possa fazer uma nova atividade física ou pode não querer fazê-lo. Mais uma vez, reforços positivos e perguntas podem ajudá-la a orientar.

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Traço de temperamento: Distratibilidade

Isto se refere à facilidade com que seu filho é afastado de algo em que está envolvido.

• Menos distractivel:

  Você pode achar fácil introduzir um novo alimento ou atividade, uma vez que crianças com este temperamento provavelmente se concentrarão intensamente em coisas novas. Para uma criança menos distracível, você pode achar que eles querem restringir sua atenção em uma única atividade, como saltar à corda.

• Mais distractivel:

  Para ajudar as crianças facilmente distraídas a comer melhor, remover as distrações, Welsch diz ao médico. Desligue a TV e o rádio, faça com que todos da família comam ao mesmo tempo e não sobrecarregue este tipo de criança com demasiadas escolhas. Quando se trata de ser ativo, ele pode gostar de passar de uma atividade física para outra - por exemplo, de kickball para correr, e depois andar de bicicleta.

Traço de temperamento: Sensibilidade

Esta característica está relacionada ao quanto seu filho responde à estimulação sensorial como luzes brilhantes, sons altos e texturas alimentares. Ela tende a ignorá-las, ou elas a incomodam?

• Menos sensível:

  As crianças com este temperamento provavelmente não serão incomodadas por novos alimentos, mas podem estar inclinadas a carregar a todo vapor com atividades, brincando duro até estarem desgastadas, por exemplo. Você pode querer dar a seu filho menos sensível um lembrete suave para fazer uma pausa nas atividades de vez em quando.

• Mais sensível:

  Esta criança pode rejeitar um novo alimento se a textura for estranha ou se ela se sentir engraçada em sua boca. Para que ela coma melhor, dê-lhe escolhas. Por exemplo, ofereça três novos alimentos ao invés de um. Se ela não gostar de nenhum deles, da próxima vez, experimente outros três. Algumas crianças sensíveis são incomodadas por pequenas coisas como costuras em suas meias ou etiquetas em suas camisas. Elas podem não gostar de usar um uniforme ou equipamento especial para um esporte. Mais uma vez, se isto soar como sua criança, tente dar-lhe escolhas.

Mudança de Comportamento Leva Tempo: Pense Passos de Bebê

Trabalhar com seu filho para fazer mudanças saudáveis envolve tanto seu temperamento quanto o dele. Às vezes, seu temperamento pode entrar em choque, e você pode precisar ajustar seu estilo parental. As coisas nem sempre serão suaves e fáceis. Basta lembrar que não se trata de fazer mudanças em grandes saltos. Não faz mal dar pequenos passos em vez disso, diz Rose-Kayser.

Se seu objetivo é fazer com que seus filhos façam mais exercício ou comam melhor, celebre pequenos sucessos com palavras específicas. "Obrigado por experimentar as cenouras que cozinhei esta noite" será muito mais poderoso do que um vago "bom trabalho".

Compreender e aceitar o temperamento de seu filho pode ter recompensas além de hoje. "Só ajudar seu filho a entender como ele pode lidar com seu temperamento pode ajudá-lo ao longo da vida", diz Rose-Kayser.