Entendendo a plataforma FIT

Saiba porque FOOD, MOVE, RECHARGE, e MOOD compõem a Plataforma FIT.

Por Brenda Conaway Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico

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Do arquivo médico

Estar em forma é algo a que todos nós aspiramos - tanto para nós mesmos quanto para nossos filhos. Mas o que significa estar em forma? Significa caminhar uma milha todos os dias? Comer salada para o almoço? Estar fino o suficiente para caber no traje de banho do ano passado?

Muitas pessoas pensam que comer uma dieta balanceada e fazer exercícios regularmente são os dois comportamentos mais importantes que contribuem para a boa forma geral e um peso saudável. Mas há mais envolvidos. Considere esta visão mais holística de Chris Tiongson, MD, um pediatra da Sanford Health, parceiro educacional da FIT do médico. O interesse especial de Tiongson são as crianças acima do peso e a obesidade infantil. "Estar em forma é ser saudável". É um equilíbrio entre mente, corpo e espírito, e ter tudo em sincronia", diz ele.

Apresentando a plataforma FIT

A Plataforma FIT combina quatro aspectos da vida para criar uma abordagem holística para se adequar à vida. A aptidão física integral vai além da nutrição adequada e da atividade regular. Para a aptidão física integral, você precisa ser saudável em cada parte de sua vida:

• Como você come (ALIMENTAÇÃO)

• Como você exerce (MOVE)

• Como você responde a suas emoções (MOOD)

• Como você relaxa e descansa (RECARGA)

Ser FIT é "otimizar a capacidade de seu corpo para lidar com a vida e todas as coisas que você quer realizar", diz Jenna Johnson, MS, uma gerente de centro de diabetes e reabilitação cardíaca da Sanford Health.

A Plataforma FIT dá às famílias uma estrutura para trabalharem de forma a tornarem-se mais saudáveis, diz Ronda Rose-Kayser, educadora certificada de vida familiar da Sanford Health. "Para as famílias, pode ser esmagador dizer: 'Queremos mudar algumas coisas'. Por onde começamos?"" Dividi-lo em quatro áreas-chave da vida ajuda a fornecer um foco e uma base para estabelecer metas e começar a fazer escolhas pequenas e saudáveis, diz ela.

Em seu trabalho com as famílias, Rose-Kayser frequentemente vê como a desatenção a qualquer um dos quatro aspectos da vida saudável pode eventualmente levar a problemas de saúde, tais como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Isso porque quando até mesmo uma área FIT é ignorada, ela pode causar um efeito dominó que impacta negativamente as outras áreas.

Para saber mais sobre como construir uma conexão forte e positiva entre as quatro peças da Plataforma FIT, leia Como Usar a Plataforma FIT.