Do arquivo médico
Na hora em que seu filho entra na escola média, a carga de mochila dele ou dela começa a crescer. Carregadas com tudo, desde livros didáticos a equipamentos esportivos, telefones celulares e laptops, as mochilas das crianças são pesadas com alguns de seus bens mais preciosos.
Mas será que as mochilas sobrecarregadas trazem sérios riscos à saúde? Especialistas dão ao médico uma lição de mochila para crianças, cobrindo seu efeito sobre os músculos e ossos de seu filho, a mochila certa para procurar quando o novo ano letivo está prestes a começar, e como embalá-la e usá-la para reduzir a dor e maximizar o conforto.
Mochilas para crianças: Um risco real?
As mochilas escolares são um alimento básico, que contém todas as coisas essenciais que as crianças precisam para passar o dia. Mas quando a mochila começa a pesar seu filho, será que ela pode estar causando danos a longo prazo?
"Muitos pais vêm ao meu escritório pensando que seu filho pode ter escoliose por causa de uma mochila pesada", diz Lori Karol, MD, porta-voz da American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).
Na realidade, explica Karol, a escoliose não é um perigo. Mas as mochilas das crianças podem causar dores nas costas, ombros e pescoço quando estão muito pesadas e gastas durante a maior parte das oito horas do dia.
"Sim, seu filho pode ter dores relacionadas a uma mochila pesada", diz Karol, que é cirurgião ortopédico pediátrico no Texas Scottish Rite Hospital for Children. "Mas os pais não precisam se preocupar que seu filho vai acabar com uma deformidade nas costas, nem as mochilas vão criar um problema que vai precisar de cirurgia".
Embora as mochilas das crianças não sejam susceptíveis de causar danos a longo prazo a músculos ou ossos como resultado de um desgaste constante, elas representam um risco mais óbvio.
"A questão que vi é que as crianças caem e têm uma lesão porque sua mochila é tão pesada", diz William Hennrikus, MD, presidente da seção ortopédica da Academia Americana de Pediatria. "Se as crianças estão carregando uma mochila de 40 libras e pesam 80 libras, elas podem cair ou não ter estabilidade suficiente para se equilibrar durante o dia, arriscando o pulso, braço ou perna lesionados, ou pior".
Risco de cair de lado, a mochila certa - embalada e usada corretamente - pode ser uma ferramenta valiosa desde a escola primária até a faculdade.
Compre uma mochila melhor
Há dezenas de marcas de mochilas para crianças disponíveis para escolher, começando com cerca de US$ 10 e subindo para mais de US$ 25 ou mais. Quando você estiver fazendo compras para o novo ano letivo, aqui estão alguns conceitos básicos de mochila a seguir:
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Dois é melhor do que um.
Enquanto seu filho pode implorar por isso, porque é o que todas as "crianças legais" estão carregando, evite a mochila estilo sling, que tem uma alça que cruza o peito. "Usar uma mochila com uma alça, não duas, coloca toda a pressão sobre um ombro", diz Hennrikus, que é cirurgião ortopédico pediátrico no Hospital Infantil da Califórnia. "Ele puxa o ombro para baixo e pode causar dor nas costas, no pescoço e no ombro". Procure uma mochila com duas alças em seu lugar, que divide o peso da mochila pelos ombros.
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Quanto mais grossas as ombreiras, melhor.
"As alças acolchoadas ajudam a evitar que as alças penetrem nos ombros, costas e pescoço de seu filho", diz Hennrikus.
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Rodas opcionais.
"Mochilas com rodas aliviam definitivamente o fardo de seu filho ter que carregar muito peso o dia todo", diz Karol. "Mas muitas escolas têm escadas, o que pode ser difícil para sacos com rodas, e eles podem não caber em um armário". E elas são muito difíceis de rolar na neve. Se o tempo permitir, verifique com a escola de seu filho antes de comprar uma mochila com rodas.
O próximo truque é embalar a mochila adequadamente.
Pacote para o Máximo Conforto
Uma mochila carregada com um dia de livros e equipamento pode ser um fardo pesado para seu filho. Antes de começar a embalar, os especialistas recomendam um conjunto simples de diretrizes a seguir que o ajudarão a medir o peso da mochila de seu filho em relação ao seu peso corporal.
"A AAOS recomenda que uma criança não deve carregar uma mochila que exceda 15%-20% do seu peso corporal", diz Karol.
Uma maneira fácil de testar quanto pesa realmente a mochila de seu filho é colocá-la na balança de seu banheiro. Embora possa não ser exata, ela lhe dirá se você está se arrastando para a zona vermelha e colocando seu filho em risco de desenvolver dores nas costas. Mas, por precaução, explica Hennrikus.
"Uma recomendação razoável é um peso de corte de 10% para o peso corporal", diz ele. "Isto ajudará a reduzir o risco de lesões relacionadas a quedas e aliviará a dor que vem do uso de mochilas gigantes carregadas com suprimentos escolares".
Com 10% como meta mais conservadora, aqui está uma discriminação por peso corporal para medir o quanto seu filho deve estar carregando na mochila:
Peso da criança
Peso da mochila
50 libras 5 libras
75 libras 7,5 libras
100 libras 10 libras
125 libras 12,5 libras
150 libras 15 libras
Use-o bem
Então agora você sabe o que comprar, como embalá-lo e quanto a mochila de seu filho deve pesar. Mas será que seu filho sabe usá-la bem? Especialistas oferecem dicas de mochila para ajudar as crianças a aliviar a carga:
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Usar sempre as duas alças. Colocar a mochila sobre um ombro pode causar dor muscular no pescoço, costas e ombro.
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Deixe as crianças descobrirem onde se encaixa mais confortavelmente, mas tente apertar as tiras para que a embalagem fique perto do corpo. Mesmo assim, não exagere. As tiras não devem ser tão apertadas que elas puxem sobre os ombros.
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As mochilas estão cheias de bolsos, e você deve usá-las todas! Distribua a carga por todos os diferentes compartimentos para uniformizar o peso, e evite colocar todos os livros de seu filho em uma única área, para que a mochila se torne pesada por cima ou por baixo.
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Se seu filho tem um armário, incentive-o a deixar suas coisas para o dia, para que ele não seja obrigado a carregar peso extra.
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Lembre-se de que os braços de seus filhos também funcionam. "Só porque você tem uma mochila não significa que tudo tem que ir nela", diz Karol. "Eles podem tirar um ou dois livros de suas malas e carregá-los nos braços".
O que seu filho leva em sua mochila escolar? Fale sobre isso nos pais do médico: Quadro de mensagens dos pré-escolares e dos alunos do ensino fundamental.
