Benefícios do golfe para a saúde

O golfe é um esporte ao ar livre que é popular em vários países. Neste artigo, analisamos alguns dos benefícios do golfe para a saúde.

Golfe, um esporte popular ao ar livre

Cerca de 55 milhões de pessoas jogam golfe em mais de 200 países. Existem mais de 32.000 campos de golfe ao redor do mundo onde o golfe é jogado como uma atividade recreativa ou como uma profissão séria. 

Alguns brincam que aqueles que não jogam bem golfe obtêm mais do esporte do que outros que o jogam bem. Isto significa que as pessoas que não são tão fluentes no golfe normalmente jogam por mais tempo, e isto leva a mais atividade física.

Há uma crença geral de que o golfe como esporte não é tão exigente fisicamente quanto os outros, tanto que muitas pessoas são pressionadas a chamá-lo de "esporte". Entretanto, mesmo que seja lento, há vários benefícios para a saúde ao jogar golfe.

Melhora a saúde do coração

Há muitas pesquisas sendo feitas sobre os efeitos positivos de praticar esportes regularmente, e algumas dessas pesquisas sugerem que o golfe pode ajudar a melhorar a saúde do seu coração.

As pesquisas têm ligado o jogo de golfe a melhorias nos fatores de risco conhecidos para doenças cardiovasculares, como os níveis de lipídios e insulina - glicose, composição corporal e inatividade física. O golfe também é conhecido por dar exercícios muito necessários às pessoas que estão passando por reabilitação cardíaca e derrame cerebral.

Jogar golfe regularmente também melhora a função pulmonar, especialmente em adultos mais velhos, e isto ajuda o funcionamento ideal do coração.

Outro aspecto que pode contribuir para melhorar a saúde do coração é que um campo de golfe típico de 18 buracos é grande. Isto geralmente significa que, quando você tiver completado o campo inteiro, já terá caminhado entre quatro a cinco milhas.

Isto é o suficiente para a tão mencionada meta diária de 10.000 degraus que muitas pessoas aspiram hoje.

Pode melhorar a expectativa de vida

Um estudo que envolveu mais de 300.000 participantes de nações escandinavas constatou que aqueles que jogavam golfe regularmente viveram cinco anos a mais do que outros que não jogavam golfe. Estes resultados foram os mesmos, independentemente da idade, sexo ou status socioeconômico do povo.

O estudo constatou que os golfistas tinham uma taxa de mortalidade 40% menor em comparação com os não golfistas.

Andar pelo campo de golfe também tem outras vantagens. Estes campos são tipicamente verdejantes e estão alinhados com árvores que fazem você se sentir próximo à natureza. Muitos campos de golfe também têm terrenos diferentes que incluem colinas onduladas, amplos planaltos e corpos de água como lagoas.

Animais e aves também são uma visão comum em vários campos de golfe. Caminhar durante o jogo também ajuda você a traçar melhores estratégias, pensar mais sobre o jogo e se tornar um jogador melhor, o que poderia acrescentar ao seu repertório de técnicas.

Muitos jogadores que começaram a jogar golfe como uma simples atividade recreativa compartilharam que os desafios intelectuais que o jogo oferece fizeram com que se apaixonassem por ele e os ajudaram a melhorar seu jogo dando saltos e limites.

Um estudo apresentado na International Stroke Conference organizada pela American Stroke Association sugeriu que jogar golfe regularmente estava ligado a um menor risco de morte. Jogar golfe regularmente se referia, neste estudo, a jogar pelo menos uma vez por mês.

O estudo envolveu cerca de 5.900 adultos acima de 65 anos de idade, com uma média de idade de 72 anos. O estudo foi realizado há mais de 10 anos. Durante este período, todos os participantes foram avaliados medicamente uma vez por ano e tiveram visitas clínicas a cada seis meses. O estudo não levou em conta se os jogadores que participaram caminharam ou usaram um carrinho de golfe para se deslocarem de um lugar para outro no campo de golfe.

O estudo comparou as taxas de mortalidade dos golfistas com as dos não golfistas e constatou que a taxa de mortalidade daqueles que jogavam golfe regularmente era de 15,1%, em comparação com 24,6% daqueles que não jogavam golfe.

Bom Exercício para Idosos

Os médicos recomendam exercícios regulares para pessoas de todas as idades. Isto mantém os músculos trabalhando e melhora a circulação sanguínea, todos os quais são importantes indicadores de boa saúde.

Após uma certa idade, torna-se difícil participar de certos esportes, como basquete e tênis, devido ao nível de condicionamento físico que exige e ao esforço que ele exerce sobre seu corpo, mas o golfe é um esporte que pode ser praticado até a velhice.

Mesmo que você não consiga percorrer todo o campo para cobrir os 18 buracos, jogar golfe utiliza músculos específicos, como seu núcleo e parte superior do corpo, quando você bate as bolas.

Um bom swing do taco de golfe também precisa de estabilidade e, ao fazê-lo, melhora regularmente seu senso de equilíbrio. Isto porque quando você balança o taco de golfe, sua parte superior do tronco gira e desloca seu peso.

A repetição deste movimento ajuda você a balançar na forma correta e melhora a alavancagem da parte superior do corpo. Antes de começar a jogar golfe, também é importante esticar os músculos. Fazendo isto regularmente, mantém seus músculos em boa forma.

Muitos idosos que jogam golfe regularmente têm endossado repetidamente os benefícios que experimentaram ao praticar o esporte.

Outros benefícios para a saúde

Embora o golfe seja um esporte individual, jogá-lo geralmente envolve a interação com os colegas que têm um grande interesse no jogo. Além dos benefícios físicos, o jogo também tem outros méritos. Ele:

• Reduz o estresse devido à atividade física e à alegria de estar perto da natureza

• É uma excelente maneira de manter contato com os amigos

• Melhora as interações sociais, reunindo pessoas que têm um interesse comum

• Desenvolve um senso de vínculo com sua comunidade

• Ajuda você a manter a sensação de realização, tornando-se melhor em algo que você gosta de fazer

• Envolve ativamente seu corpo e sua mente

O golfe é bom para sua saúde

Se você está planejando começar a jogar golfe para desfrutar de seus muitos benefícios físicos e mentais, uma boa maneira de começar seria matricular-se em aulas em seu campo mais próximo para receber algumas dicas de golfe. Isto o ajudará a entender os fundamentos do jogo.

Você também pode começar a jogar com amigos que compartilham interesses semelhantes, alugar alguns tacos de golfe e acertar o campo mais próximo para aproveitar o esporte e um dia sob o sol.