O diabetes é difícil para o seu coração. A condição causa danos que significam que o coração deve trabalhar mais para obter sangue, oxigênio e nutrientes para o resto do corpo. Com o tempo, essas mudanças podem levar à insuficiência cardíaca.
Mas você tem o poder de manter sua condição sob controle e combater os sintomas de insuficiência cardíaca antes que eles se instalem. E você pode começar com pequenas mudanças em sua rotina diária.
Conheça seus remédios.
Quando você tem diabetes e insuficiência cardíaca, é provável que você esteja tomando muitos medicamentos diferentes. É importante entender como cada um deles ajuda seu coração.
Alguns de seus medicamentos ajudam a bombear melhor o seu coração. Outros aliviam os sintomas de insuficiência cardíaca, tais como acúmulo de líquidos no corpo ou falta de ar. E alguns medicamentos também ajudam a evitar que a insuficiência cardíaca se agrave.
Você deve:
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Mantenha uma lista atualizada de todos os seus medicamentos e a dose que você toma.
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Compartilhe a lista com todos os seus médicos para garantir que novos medicamentos ou suplementos não afetem o que você já está tomando.
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Pergunte sobre os efeitos colaterais que você deve estar atento.
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Pergunte ao seu médico se você deve mudar algum medicamento se seus sintomas de insuficiência cardíaca piorarem.
Verifique seu nível de açúcar no sangue regularmente.
O açúcar no sangue saudável é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu coração. Com o passar do tempo, excesso de açúcar e resistência à insulina podem causar inflamação que danifica seus vasos sanguíneos e os nervos e músculos de seu coração.
Quando você testa seu açúcar no sangue regularmente, você notará se ele tende a ficar muito alto. É mais fácil fazer mudanças em seus medicamentos para que ele volte ao normal antes que comece a causar problemas maiores. Seu médico pode informá-lo com que freqüência você deve testar.
Pesar a si mesmo todas as manhãs.
Um dos primeiros sinais de insuficiência cardíaca é geralmente o aumento súbito de peso que não se consegue explicar. Portanto, todas as manhãs, depois de ir ao banheiro e antes do café da manhã, pise na balança. Se o número subir de 2 a 3 libras em um dia, ou mais de 5 libras em uma semana, avise seu médico. (Certifique-se de usar a mesma balança cada vez que você se pesar).
Preste atenção em como você se sente. Se você notar que está sem ar, ou inchaço nos pés, pernas, tornozelos ou estômago, essa é outra razão para alertar seu médico.
Adicione uma porção de legumes.
Quando você embala os legumes em sua dieta diária, você também dá um impulso à saúde de seu coração. Os vegetais possuem nutrientes que combatem a inflamação, o que é fundamental para proteger seu coração.
A inflamação a longo prazo está ligada a muitas condições diferentes, incluindo diabetes e doenças cardíacas. Ela pode irritar seus vasos sanguíneos, tornar suas artérias mais propensas a entupir e desencadear coágulos sanguíneos que causam um ataque cardíaco.
Os vegetais, como tomates, beterrabas, couves e espinafres, estão cheios de vitaminas e nutrientes, chamados antioxidantes, que podem proteger seu coração e vasos sanguíneos contra os danos da inflamação. Você também pode obter esses nutrientes de outros alimentos, como por exemplo:
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Frutas, especialmente bagas, cerejas e laranjas
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Ervas como gengibre e curcuma
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Azeite de oliva
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Nozes
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Peixes gordos como salmão, atum e sardinha
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Grãos inteiros
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Feijão
Ir para a cama a tempo.
Um horário de sono regular - ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias - é uma maneira confiável de garantir que você obtenha o resto que é fundamental para um coração saudável. Dormir é o tempo que seu corpo precisa para se curar do desgaste do dia.
Se você tiver insuficiência cardíaca, uma boa noite de sono pode ser mais difícil de ser alcançada. Você pode ter sintomas como ter dificuldade para respirar quando se deita ou precisar se levantar para fazer xixi. Estes podem dificultar o descanso e o fechamento ininterrupto dos olhos.
Se você tiver este tipo de sintomas, não se esqueça de dizer ao seu médico. Eles podem ser um sinal de que sua insuficiência cardíaca não está sob controle. Os medicamentos para insuficiência cardíaca também podem fazer com que você precise fazer xixi com mais freqüência. Se viagens ao banheiro estão impedindo que você durma descansado, pergunte ao seu médico se você pode ajustar o tempo do seu medicamento para que você possa evitar levantar-se. Beber menos líquido à noite também pode ajudar.
