As crianças devem viver mais do que seus pais. Isso é o que todos dizem. No entanto, a vida raramente faz o que é "suposto" e, às vezes, os pais se vêem na posição de coração partido e de dor de estômago perdido e de luto por uma criança.
Lamentando a perda de uma criança
O luto depois de perder um filho pode ser um processo longo e difícil.
Você já deve ter ouvido as pessoas falarem sobre as etapas do luto. A verdade é que, embora estas etapas sejam reações de luto comuns, todos sofrem de forma diferente, especialmente quando se trata de luto por uma criança.
Você pode experimentar apenas algumas dessas reações, pode experimentá-las "fora de ordem" ou experimentar cada estágio por um tempo diferente. Você também pode vivenciar essas etapas mais de uma vez.
As cinco etapas do luto normalmente incluem negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
Negação. A negação é freqüentemente, mas nem sempre, o estágio inicial do luto. A negação é a forma de seu cérebro protegê-lo de emoções esmagadoras ou chocantes. Pode envolver negar que a morte aconteceu ou simplesmente negar como você está se sentindo.
Internamente, a negação pode parecer uma sensação:
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Entorpecimento
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Confusão
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Choque
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"Encerramento"
Externamente, a negação pode parecer a outros como:
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Procrastinação
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Evitar
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Esquecimento
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Distração
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Negócios excessivos
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Dizendo aos outros: "Estou bem".
A raiva. A raiva pode ser dirigida a muitas pessoas ou coisas: a si mesmo, a Deus, aos médicos ou a qualquer outra pessoa que possa ser responsável (a partir de sua perspectiva) pela morte de seu filho. Em alguns casos, esta raiva pode ser realmente justificada, mas as explosões ainda servirão apenas para afastar seu sistema de apoio.
A raiva na dor pode parecer:
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Raiva
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Ressentimento
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Frustração
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Impaciência
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Embaraço
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Uma falta de controle
Para outros, sua raiva pode ser vista como:
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Sarcasmo
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Cinismo
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Pessimismo
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Irritabilidade
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Agressão passiva
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Agressão
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Anseio de lutar
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Aumento do uso de drogas ou álcool
Durante esta etapa, algumas das melhores maneiras de processar estes sentimentos intensos podem incluir atividade física, conexão com outros e terapia.
Negociação de negócios. Negociar nem sempre se trata de fazer um acordo com uma divindade. Em vez disso, a barganha muitas vezes se esforça para chegar à causa raiz da tragédia que você está vivenciando. Isso pode envolver perguntar: "O que fizemos para merecer isso?". Pode também envolver sentimentos intensos de culpa enquanto você busca uma causa.
Internamente, pode parecer barganha:
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Culpa
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Culpa
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Vergonha
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Insegurança
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Ansiedade / medo
Para outros, a barganha pode ser vista como:
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Julgamento para si e para os outros
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Pensar ou dizer "Eu deveria ter..." ou "Se ao menos eu tivesse..."
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Assumindo o pior sobre o futuro
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Ruminando sobre o passado ou sobre o que o futuro pode trazer
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Perfeccionismo
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Pensamento exagerado e ansiedade
Depressão. A depressão é o estágio em que a gravidade total da situação realmente toma conta, juntamente com sentimentos de perda, desespero e tristeza.
Sua depressão pode parecer:
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Tristeza
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Desespero
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Hopelessness
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Desapontamento
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Estresse
Os sinais comuns de depressão no luto incluem:
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Chorando
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Mudanças no sono, incluindo insônia ou adormecer demais
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Mudanças no apetite, incluindo apetite excessivo ou perda do apetite
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Falta de interesse na socialização
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Falta de motivação
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Aumento do uso de drogas ou álcool
Aceitação. A aceitação é o estágio em que sua mente finalmente foi capaz de processar sua perda e começar a seguir em frente. Você ainda pode sentir outras emoções, mas esta é a fase em que você encontrou algum tipo de resolução.
Os sentimentos na fase de aceitação podem incluir:
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Autocompaixão
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Sabedoria
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Validação
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Orgulho
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Coragem
Os sinais de aceitação podem incluir:
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Encontrar mecanismos de enfrentamento saudáveis
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Exibindo comportamentos atentos
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Estar presente e envolvido com a realidade
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Possuindo a capacidade de ser vulnerável
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Envolver-se em uma comunicação honesta sem se tornar defensiva
A aceitação não significa que você não sinta emoções. Significa simplesmente que você não está mais lutando ou evitando a realidade.
Outras reações comuns ao luto incluem:
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Solidão ou isolamento, mesmo que você tenha um forte sistema de apoio
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Anseio por seu filho, o que pode resultar em inquietude e frustração
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Doenças físicas, que podem ser causadas por depressão, estresse e problemas como insônia ou não comer corretamente
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O estresse conjugal, que pode ser causado pelo desprendimento ou por apego excessivo um ao outro
Como Lidar com a Morte de uma Criança
Não há uma maneira de lidar com o luto. A perda de uma criança é freqüentemente particularmente dolorosa, e não há como prever como será o seu processo de luto. Dito isto, algumas maneiras de lidar com o luto são mais saudáveis do que outras.
Algumas das formas mais insalubres de lidar com o luto incluem:
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Bebidas pesadas ou uso de drogas recreativas
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Bebendo e dirigindo
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Despesas compulsivas
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Comportamento sexual de risco
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Tornar-se controlador ou abusivo
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Tornando-se uma vítima de abuso
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Hoarding
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Auto-mutilação e ideação suicida
As formas mais saudáveis de lidar com o problema muitas vezes envolvem a auto-bondade e um sistema de apoio. Elas incluem:
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Permitir-se processar todos os seus sentimentos, mesmo que esses sentimentos sejam conflitantes ou que você sinta que "não deveria" estar sentindo algo
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Jornalismo para ajudar você a processar esses sentimentos
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Não estabelecendo um prazo para o seu luto ou apressando o processo de luto
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Encontrar uma forma de homenagear o falecido, tal como criar uma tradição de celebrar sua vida no seu aniversário
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Utilizando seu sistema de apoio
Seu sistema de apoio pode incluir a família, amigos ou sua comunidade. Também pode incluir um grupo religioso ou um grupo de apoio de luto.
Se esses mecanismos saudáveis não estiverem funcionando para você e você estiver se deparando com padrões pouco saudáveis, talvez seja prudente considerar a terapia de luto. Isto poderia incluir terapia individual, terapia familiar, terapia de grupo, ou alguma combinação dos três. Escolha um terapeuta licenciado com uma especialidade em aconselhamento de luto.
A vida após a perda de um filho
Há um ditado que diz que "o tempo cura todas as feridas", mas isso não é bem verdade com o luto. Não importa quão bem você tenha "aceitado" sua perda, você estará sempre sofrendo a perda de uma criança. Você ainda sentirá dores de tristeza, perda e desespero de vez em quando.
O tempo, no entanto, aliviará seu pesar. Não se sentirá tão cru uma vez que você tenha começado a curar. Você cairá em uma nova rotina. Sua vida seguirá adiante, e a memória de seu filho sempre ocupará um lugar especial em seu coração.
