Um banho quente depois de um longo dia de trabalho pode ser restaurador. Ou talvez um banho frio seja apenas o que seu corpo deseja para se levantar pela manhã.
Independentemente do tipo de banho que você prefira, é provável que você se sinta melhor ao sair do que ao entrar. Tomar um banho rápido e frio ou um banho longo e vaporoso pode ter vários benefícios potenciais para a saúde.
Se você já parou para se perguntar quais são exatamente os benefícios de um banho frio versus um banho quente, no entanto, continue lendo para descobrir a que temperatura você deve estar enxaguando e se ele tem um papel significativo em sua saúde e bem-estar.
Benefícios do Chuveiro Frio
Como a maioria das pessoas, você pode preferir os chuveiros quentes aos frios; no entanto, pode haver alguns benefícios tremendos que você está perdendo se assim for. O banho de chuveiro de 50 a 60 graus Fahrenheit é considerado um banho frio. Confira os seguintes benefícios de tomar um banho frio e veja se você acha que pode valer a pena o esforço.
Chuveiros frios:
Mantenha seus cabelos brilhantes e sua pele hidratada.
Quando tomamos um banho quente, nossos poros se abrem, mas os chuveiros frios podem apertar temporariamente e ajudar a reter os óleos naturais em sua pele e cabelos. Aqueles propensos a secar a pele ou preocupados com cabelos secos e quebradiços podem considerar a possibilidade de enxaguar com água fria de vez em quando.
Por outro lado, se você estiver experimentando rupturas ou sentir que sua pele pode precisar de uma boa limpeza, vá com um banho de vapor!
Melhore a saúde mental e aumente a imunidade
A água fria estimula a produção de noradrenalina e beta-endorfinas. Impulsos elétricos são enviados de nossas terminações nervosas para nosso cérebro quando tomamos banho frio, e esta reação química pode ter um efeito antidepressivo em alguns indivíduos. Tomar um banho frio pode impedir que você pegue um resfriado, aumentando seu sistema imunológico e tornando-o mais resistente a doenças.
Aumentar a circulação
Quando nossos corpos sentem água fria, eles naturalmente mudam para o modo de sobrevivência e reagem aumentando nosso ritmo cardíaco. A água fria coloca seu sistema circulatório em excesso, fazendo com que seu coração bombeie mais eficientemente e fazendo com que a circulação geral em todo o seu corpo melhore.
Com o aumento da circulação, você pode descobrir que sua pele se livra de manchas incômodas com o tempo e parece mais saudável em geral. (No entanto, fazer pelo menos meia hora de exercício todos os dias é a melhor maneira de bombear seu sangue, e não envolve tremores durante todo o percurso).
Tomar um banho frio pela manhã também pode lhe dar um impulso inicial de energia e até mesmo ajudá-lo a estabelecer uma rotina regular. Alterne sua rotina de banho e ouse virar o bico para o outro lado para variar. À medida que seu corpo luta para se manter quente, a reação aumentada aumentará temporariamente seu metabolismo e ajudará você a perder algum peso.
Naturalmente, se seu objetivo é a perda de peso, você deve manter uma atividade física regular. Os chuveiros frios nunca devem ser vistos como um substituto para outras terapias, regimes de tratamento de pele e exercícios.
Benefícios do Chuveiro Quente
Depois de um longo dia de trabalho, você provavelmente sonha em correr para casa e saltar para um chuveiro quente. Todos adoram se esgueirar para tomar um banho de imersão na banheira ou um longo e quente chuveiro. Você pode não saber que cada vez que toma um banho quente, no entanto, você também desfruta de alguns benefícios para a saúde. Aqui estão alguns benefícios que os chuveiros quentes podem ter em nossa mente, em nosso corpo e em nossa pele.
Queimar algumas calorias
Quando você está de molho em um banho quente, você está derramando algumas calorias enquanto desfruta de todos os benefícios maravilhosos e relaxantes de uma banheira quente. No entanto, banhos e chuveiros quentes nunca devem ser usados como um substituto para o exercício, e você deve limitar seu tempo no banho quando usar água quente, pois isso pode aumentar o risco de queimaduras ou insolação.
Mantenha sua pele limpa e saudável
Tomar um banho ou ducha quente pode ajudar a abrir os poros e a expelir as toxinas que ficam presas em sua pele durante todo o dia. A água quente pode resultar em uma pele mais fresca e hidratada.
Tenha um sono melhor
Os músculos de seu corpo podem se sentir tensos depois de um longo dia, e entrar em um banho quente ou chuveiro quente pode ajudá-lo a relaxar, acalmando seu corpo enquanto ele acalma sua mente. Pular no chuveiro algumas horas antes de dormir pode realmente ajudar você a conseguir um sono melhor. Além disso, ficar limpo antes de engatinhar sob a cobertura reduzirá a acumulação de germes, sujeira, suor e óleos corporais que podem se acumular em sua roupa de cama com o tempo.
Fazer dos banhos noturnos uma parte regular de sua rotina pode aumentar sua qualidade de sono e ajudar a aliviar o estresse.
No entanto, você deve ter cuidado para não mergulhar em uma banheira quente por muito tempo antes de dormir, e limitar seu banho ou ducha a cerca de 20 minutos. Além disso, experimente todos os benefícios de tomar banho antes de dormir, evitando chuveiros excessivamente quentes ou frios.
Melhor Temperatura para Chuveiro
Tomar um banho frio nunca é uma experiência agradável, mas há alguns benefícios para a saúde que você pode obter ao desejar a experiência. Os chuveiros frios podem ajudar a reduzir a inflamação, aliviar a dor, melhorar a circulação, diminuir os níveis de estresse e reduzir a dor muscular e a fadiga. Os chuveiros quentes, entretanto, podem melhorar a saúde cardiovascular, acalmar as articulações rígidas e melhorar o sono.
Entender quando tomar um banho quente ou frio é essencial. Ambos proporcionam benefícios potenciais incríveis à saúde e podem afetar seu corpo de forma diferente. Pessoas com artrite, por exemplo, podem se beneficiar mais de um banho quente pela manhã do que um frio, porque a água é mais fácil nos ossos e lhes permite experimentar uma maior mobilidade. Entretanto, um atleta que sofre de uma lesão esportiva pode se beneficiar de um banho frio que pode ajudar a reduzir a inflamação.
Evite tomar chuveiros que estejam muito frios ou muito quentes, o que pode prejudicar sua saúde. É importante saber o tipo de efeito que você espera obter ou os benefícios que gostaria de obter com o banho antes de decidir onde girar o bico do chuveiro. No futuro, este guia útil pode ajudá-lo a determinar se você deve tomar um banho frio ou quente.
