Tem Alta Ansiedade?

Acalme-se com a hipnose

Revisado clinicamente por Gary D. Vogin, MD dos Arquivos Médicos

Faltavam dez dias para o meu casamento, e eu e minha mãe estávamos conversando de longa distância. Eu estava dando a ela uma prévia dos destaques da noite: o discurso de minha sobrinha de dez anos sobre a aquisição de uma tia em vez de um tio de meu casamento lésbico, e a poesia de amor não-muçulmana. Depois mencionei que meu irmão tinha composto uma canção para eu cantar.

Houve uma pausa. "Você tem certeza de que é uma idéia tão boa", perguntou minha mãe. "Você não vai ficar nervoso?"

Obrigada, mãe.

Durante o ano anterior, eu estava lascando minha ansiedade sobre cantar em público. Toda semana eu me arrastava para uma barra de piano local para cantar uma música. Eu havia superado meu medo - pelo menos o suficiente para achar a perspectiva de cantar em meu próprio casamento razoável, até mesmo atraente. Até aquele momento.

A preocupação que encharcou a bem intencionada pergunta de minha mãe se infiltrou em mim. Quando desliguei, as lágrimas haviam brotado de meus olhos. Naquela tarde, quando pratiquei a canção, eu estava tremendo novamente.

Hipnose com pressa

"Que tal hipnose", sugeriu minha irmã Dotty, uma hipnoterapeuta certificada. "Claro", eu respondi. Quase 20 anos antes, eu havia usado este método para banir as enxaquecas da minha vida. Eu sabia que as pessoas usavam a hipnose para controlar tanto a ansiedade quanto a dor, embora eu me perguntasse se a técnica funcionaria realmente em apenas uma semana e meia.

Dotty me pediu para descrever lugares que eu achava relaxantes e para me lembrar de situações em que eu tinha me sentido calmo e orgulhoso. Em seguida, ela elaborou um roteiro com o objetivo de lembrar meu subconsciente de momentos em que eu tinha brilhado.

Como minha irmã mora a 3.000 milhas de distância, ela enviou o roteiro por e-mail para minha parceira, Karen, e lhe deu um curso por telefone sobre como lê-lo.

Em nossa primeira tentativa, minha mente cavalgou a lava lenta da voz de Karen. Ela me disse para afundar na cadeira, para senti-la apoiar a parte de trás das minhas coxas. Como ela sugeriu, meus olhos ficaram pesados e fechados.

Jogos mentais

Karen me direcionou para um elevador imaginário. "Você está no 10º andar. Sinta-se indo para o nono andar". A gravidade puxou meus braços, meus ombros. "Eu podia abrir meus olhos", pensei eu, "mas não quero".

No porão, as portas se abriram e eu saí. "Você pode ver um caminho", murmurou a voz de Karen. Lá estava ela, enrolada num prado que parecia como se alguém tivesse mergulhado pequenos pincéis em potes de tinta brilhante e os tivesse atirado, borrifando sprays de flores silvestres. Quando cheguei a um lago, a voz me disse para imaginar cantar a canção exatamente do jeito que eu queria que fosse.

Eu me vi na sala de vidro que havíamos escolhido para nossa celebração. Pude ouvir o barulho das ondas através das janelas abertas atrás de mim, pude sentir a brisa acariciando meus ombros descalços. Eu estava usando o vestido preto vintage, no qual eu dançaria mais tarde. Meu cabelo coroava minha cabeça como o de Audrey Hepburn, e um estrangulador de pedra de strass circundava meu pescoço. Meu vestido, meu pescoço, meus brincos cintilavam. Meus olhos também o fizeram quando comecei a cantar em minha mente.

"Em cada conto de fadas me contavam quando eu era criança, não importava o que o pró- ou antagonista fazia, uma vez que o casal feliz estava unido, a felicidade que partilhavam juntos" -- eu olhava para cima, agitando minhas pestanas, e deixava um sorriso fluir no meu rosto -- "ficava sem luz". Ouvi minha voz: sólida, suave, um pouco vibratória no final para fazê-la flutuar.

Realizei a peça inteira assim, em câmera lenta, apreciando cada instante -- os sons que surgiram de minha boca, os gestos e os pensamentos. Fiz uma embrulhada até mesmo nas frases mais longas. Minha voz saiu sem esforço do meu corpo e tocou em todos os lugares certos.

A Prática Torna Perfeito

Todos os dias repeti a apresentação imaginária, praticando a canção inteira antes de voltar do lago em minha mente. Gostei destas incursões na fantasia, mas me perguntei se a felicidade destas viagens se derramaria na realidade. Será que os devaneios dirigidos fariam diferença quando contassem - quando eu estivesse diante de uma centena de convidados em meu casamento?

A noite chegou. Depois de cortarmos o bolo, tomei meu lugar em frente ao microfone. "Nós nos reunimos neste belo lugar junto ao mar", eu cantei, notando que meu braço direito havia levantado e se movido em direção ao oceano lá fora. Estava firme; não houve tremor. Quando a seção de valsa começou, Karen balançou para frente e para trás, e eu percebi que ela estava me espelhando. Os tons ressonantes saíram de minha boca. O tom subiu, mas eu não estava fazendo nenhum trabalho.

Eu deslizava sobre a melodia, saboreando cada palavra, cada frase musical. Na última linha, meus braços se esticaram na minha frente, dobrados frouxamente nos cotovelos, palmas para cima. Enquanto se espalhavam, meu rosto irrompeu em um amplo sorriso com os aplausos.

Meu desempenho, ao que parecia, havia nos encantado a todos.