Mais saudável 2021: O Mojo de Laura de volta!
Escrito por doutor Contribuintes Editoriais
Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.
Por Laura J. Downey
Ufa! Eu consegui passar da semana do meu aniversário. As pessoas me disseram que as calorias não contam no seu aniversário, por isso tomei a liberdade de me entregar a um smidgen nesse dia. Mas, no dia seguinte e no resto da semana, foi de volta aos negócios para mim. Fiquei no caminho certo com meus objetivos e me recusei a deixar que nada se metesse no meu caminho.
No meu aniversário, eu me hospedei em um hotel agradável. Antes de chegar ao spa, me transformei em minha roupa de ginástica e pulei em uma bicicleta Peloton (talvez eu possa desafiar meu colega e colega usuário do aplicativo Peloton, Mark Spoor, para uma competição amigável no próximo mês!) Quando terminei, caminhei em uma esteira por 30 minutos. Na escapada de aniversário dos últimos anos, eu certamente não usei a academia em meu dia especial, por isso considero este progresso.
E quando chegou a hora do jantar, pedi salmão, couves-de-bruxelas, batatas batidas com trufas, macarrão de lagosta e queijo. Eu não enchi meu rosto e parei de comer quando me sentia cheio. O garçom me perguntou se eu queria sobremesa; eu disse que não porque eu saboreei um mini bolo de veludo vermelho no meu quarto de hotel antes, e não queria exagerar. Normalmente, eu teria dito sim à sobremesa, mesmo que tivesse comido apenas algumas horas antes. Também vejo isto como mais um progresso.
Na manhã seguinte, quando pedi o serviço de quarto, fui intencional em relação às minhas escolhas alimentares. Em vez de receber meu waffle habitual com um lado de bacon, ovos mexidos cobertos com queijo, torradas de trigo e geléia, optei por uma omelete de clara de ovo com uma salada lateral para substituir as batatas fritas caseiras. Outra pequena vitória em meu livro.
No final da semana, me reuni com algumas de minhas irmãs da irmandade para um jantar preparado pelo chef íntimo. Depois que nossas temperaturas foram verificadas na porta, fui direto para os aperitivos e enchi meu prato com salada. Afastei-me da bandeja de queijo e estava ansiosa para comer o biscoito vermelho assado na frigideira, feijão verde alho francês e batatas assadas com ervas aromáticas. Mais progresso, certo?
Admito que, em algumas noites, tive dificuldades para querer comer mais, porque era a época em que eu geralmente almejava mais açúcar. Mas eu me mantive forte e coloquei meu retentor na boca. (Esse é um dos truques que eu utilizo para parar de comer em excesso).
Durante a semana, continuei correndo 3 minutos seguidos na esteira. Houve um par de dias em que corri até 5 minutos seguidos, e nesses exatos momentos, senti como se estivesse recuperando meu mojo.
Cada escolha que eu fiz foi intencional. Quer fosse pegar a escada ao invés da escada rolante ou comprar uvas e maçãs ao invés de batatas fritas, eu escolhi ser um eu melhor. E, honestamente, gosto de como me sinto por dentro. Porque quando faço escolhas alimentares insalubres, geralmente me sinto física e mentalmente sobrecarregada. Portanto, vou fazer o meu melhor para me manter concentrado e de olho no prêmio.?
Laura J. Downey é a editora executiva da revista doctor Magazine. Ela espera que este blog ajude outros a ver que cada pequeno passo pode levar a uma vida mais equilibrada, saudável e gratificante. Para mais informações sobre sua jornada, siga-a no Instagram @laurakadowney.
