Mais saudável 2021: Você tem que acreditar em você mesmo
Escrito por doutor Contribuintes Editoriais
Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.
Por Laura J. Downey
Eu estava ao telefone com minha irmã no outro dia e ela me disse que não estava indo tão bem com seu regime alimentar. Então ela decidiu se inscrever para um aplicativo de emagrecimento que ajuda a fazer mudanças comportamentais relacionadas à dieta e à perda de peso. Depois de fazer um de seus cursos focado em acreditar em você mesmo, algo clicou para ela. Ela me ligou e disse: "Eu posso fazer isso, Laura". Eu só tenho que acreditar.
Depois me lembrei de um versículo bíblico que eu havia lido naquela manhã no livro de Mark. Dizia: "Mas Jesus, ouvindo demais o que estava sendo dito, disse ao oficial da sinagoga: Não tenha mais medo, apenas acredite". Eu disse a minha irmã que este era um sinal claro: Não podemos desistir de nós mesmos. Embora nossas jornadas de bem-estar sejam diferentes, uma verdade subjacente permanece: Devemos acreditar que podemos fazer isso.
Acreditar é a chave para destrancar portas. Para mim, é saber que posso continuar esta jornada de bem-estar, fazendo as melhores escolhas para mim. E é saber que se eu comer um brownie ou me entregar em um saco de milho doce e salgado, não será o fim do mundo. Ainda posso equilibrar estes petiscos caminhando ou correndo e garantindo que o que mais eu comer naquele dia inclua muitos vegetais e refeições controladas por porção.
Como mencionei em meu primeiro post no blog sobre iniciar minha nova jornada de saúde: Isto não significa que não vou mais comer doces. Não estou fazendo uma revisão completa aqui, pessoal. Eu ainda me tratarei, mas não vou me abater sobre isso - mesmo que eu coma um pouco mais do que deveria. E quando isto acontecer, farei a mim mesmo algumas perguntas importantes, como "Você realmente precisa deste segundo brownie? Por que você quer tê-lo? Você não está satisfeito depois de comer o primeiro brownie? Você está comendo fora do tédio? Você poderia comer apenas a metade do segundo brownie ao invés do brownie inteiro? Como você está se sentindo agora? Feliz, triste, ansioso, estressado ou cansado?
As respostas a estas perguntas me ajudam a envolver minha mente e me permitem chegar às porcas e parafusos do porquê de estar desejando um brownie adicional. Assim, para acompanhar meus hábitos alimentares e as razões pelas quais eu poderia querer comer em excesso, comecei a escrever em um diário. Recentemente, alguém em minha reunião da WW (sou membro da Weight Watchers há 3 anos) disse que quando ela deseja algo insalubre, ela pega seu caderno, que está estrategicamente colocado na cozinha, e junta o que está sentindo. Depois de fazer isso, ela já não tem mais interesse na escolha de alimentos insalubres. A Shell então busca algo saudável.
Sua história me encorajou a começar uma revista semelhante - e ela fala muito. Há momentos em que estou comendo mais do que deveria só porque estou sentado em frente à televisão ou porque perder meu exercício matinal me fez sentir como se fosse um livre para todos durante o resto do dia. Dizem que quando se sabe melhor, se faz melhor. Bem, eu definitivamente sei melhor, e realmente acredito que posso fazer melhor e ser a melhor versão da Laura J. Então, ao entrar no terceiro mês de minha jornada de bem-estar, estou acreditando em mim mesmo, estou acreditando em você, e juntos, podemos fazer isso!
Laura J. Downey é a editora executiva da revista doctor Magazine. Ela espera que este blog ajude outros a verem que cada pequeno passo pode levar a uma vida mais balanceada, saudável e satisfatória. Para mais informações sobre sua jornada, siga-a no Instagram @laurakadowney.
