Mais saudável 2021: Laura está encontrando a motivação em seu "Por que
Escrito por doutor Contribuintes Editoriais
Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.
Por Laura J. Downey
Eu não sou perfeito. Por mais que eu goste de cruzar todos os T e de pontilhar todos os I, eu cometo erros. E na semana passada, fiz algumas escolhas alimentares que classifiquei como GRANDES erros. Por isso, neste momento, estou me sentindo mal pelas escolhas que fiz. Isto porque quando eu pesei na minha reunião habitual da WW (antiga Weight Watchers) neste último sábado (que eu participo regularmente desde que perdi mais de 20 libras há alguns anos), ganhei 1,6 libras. Sim, mesmo com todos vocês me aplaudindo, não fiz o que disse a mim mesmo que ia fazer - manter meu plano de adicionar mais vegetais e água à minha dieta e cortar os açúcares refinados. Embora eu tenha adicionado alguns vegetais, não bebi água suficiente, comi uma deliciosa barra de chocolate branco e comi nachos no jantar com um amigo uma noite.
UGH!
Eu estava prestes a entrar em uma espiral descendente (tomar um enorme café da manhã -- grãos com queijo extra, bacon, e ovos mexidos! -- em um de meus restaurantes favoritos), mas depois procurei ajuda em um ônibus da WW. Passei pelo restaurante e fui até a mercearia para pegar morangos para um batido matinal. O ônibus me disse que eu tomei a decisão certa ao optar por um smoothie. Ela me encorajou a pegar o que sei sobre esta última semana e transformá-lo em resultados positivos futuros. Então algo clicou.
Eu me lembrei do porquê. Por que eu me comprometi com este caminho para o bem-estar. Sabe, meus pais morreram de ataque cardíaco na casa dos 60 anos. Minha mãe morreu de diabetes e meu pai morreu de um ataque cardíaco; ambos estavam na casa dos 60 anos. E minha irmã, uma beldade de 1,80 m, lutou para selecionar os melhores alimentos para si mesma nos últimos anos. Eu poderia culpar minha família por comer demais, mas todos nós temos escolhas a fazer.
Nos sábados de reunião da WW, alguém disse, eu decidi parar de dar desculpas. Isso me atingiu em casa. Às vezes eu arranjo desculpas só para poder seguir meu caminho. Outras vezes, arranjo desculpas porque isso me permite ser preguiçoso. Por exemplo, posso pegar um saco de meu milho favorito em vez de tirar 30 minutos do meu dia para fazer um jantar saudável.
De qualquer forma, muito disto é mental. O treinador da WW me disse: "Às vezes precisamos dos maus resultados para ver como podemos obter os bons resultados". Bem, eu definitivamente precisava desses resultados ruins. Esta semana vou tentar de novo. Há também uma parte de mim que está se assustando internamente porque esta é a semana em que eu volto para a escola. Estou trabalhando em um segundo mestrado, o que significa que há muitos livros para eu ler e vários papéis para escrever. Tradução: Eu vou querer lanchar enquanto leio e escrevo. Mas o plano é levar as coisas um dia de cada vez. Na verdade, se estou sendo honesto aqui, preciso tomar tudo uma escolha de cada vez.
No dia seguinte a ter comido esses nachos, mencionei ao meu colega Bill Kimm, que está nesta viagem comigo. Ele disse: Sem culpa - bem, talvez por uma fração de segundo! Então, agora que confessei, vou seguir em frente. De volta ao trabalho de ser um eu melhor, deixando de lado as desculpas e a mentalidade negativa, e lembrando meu "por quê".
Laura J. Downey é a editora executiva da revista doctor Magazine. Ela espera que este blog ajude outros a ver que cada pequeno passo pode levar a uma vida mais equilibrada, saudável e gratificante. Para mais informações sobre sua jornada, siga-a no Instagram @laurakadowney.
