Mais saudável 2021: Os pesos de elevação de Laura!

Escrito por doutor Contribuintes Editoriais

Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.

Por Laura J. Downey

Eu tenho evitado isto. Mas chegou o momento.

Há alguns meses, eu mesmo havia feito todo tipo de promessa de ir à academia para fazer algum treinamento de peso de nível básico. Bem, isso foi um #FAIL porque eu não segui adiante. Por isso, hoje, decidi me responsabilizar. Chamei um dos treinadores de saúde fornecidos pela minha empresa para compartilhar minhas metas e obter alguma motivação (os treinadores de saúde dos médicos dão dicas, orientação e incentivo para ficar e permanecer saudável).

O treinador revisou minha história e depois me pediu para compartilhar mais sobre o motivo de minha ligação. Eu lhe disse no ano passado que fiz uma promessa de incorporar o treinamento com pesos em minha rotina de ginástica, mas ainda não o tinha feito. Então ela me fez uma série de perguntas e fiquei constrangido em dizer quais foram algumas das minhas respostas. Por exemplo, ela me perguntou o que estava me impedindo de ir à academia para fazer o que eu disse inicialmente que ia fazer. E então ela me disse que as barreiras podem ser físicas ou internas.

Foi aqui que a bagunça quente se instalou! Honestamente, eu não tenho usado os pesos na minha academia do complexo de apartamentos porque sinto que as outras pessoas ao meu redor são profissionais e?eles vão rir da garota que está lutando para pegar halteres de 8 libras. O treinador de saúde disse: "É fácil nos compararmos com o que está acontecendo ao nosso redor. Mas tente dar um pequeno passo hoje. Então, num esforço para dar o primeiro passo, eu disse a ela que da próxima vez que for ao ginásio e começar a me sentir intimidado, irei para a outra pequena sala de ginástica que temos aqui e levantarei os pesos sem que ninguém mais assista.

Ela então me perguntou se eu tinha um plano de quanto tempo eu levantaria pesos e quantas repetições eu faria. Um plano? Tenho quase certeza de que eu tinha uma expressão Whatchu talkin bout, Willis?! no meu rosto neste momento (não consegui resistir a uma referência de Diffrent Strokes). Não tinha pensado muito nisso até aquele momento. Acho que esperava começar com um representante e trabalhar para chegar ao status de WWE. Ela então disse: "Uma vez que você passar pelo processo de levantamento de pesos, a confiança intrínseca também estará aumentando. Então, nós nos acomodamos, começando com 8 a 12 repetições de bíceps e tríceps de cachos, além de levantar um conjunto e depois passar para 2 a 4 conjuntos, depois de observar como me sinto em algumas semanas.

O que eu adorava na abordagem das bíceps de saúde era que ela me fazia sentir como se eu pudesse realmente fazer isso. Então fui até a academia e fiquei ocupado. Quando eu estava monitorando minha forma ao levantar, lembrei-me do que o treinador me disse: Você está aqui para você. A comemoração vem de dentro. Eu fiz isso! Agora quem está pronto para levantar com Laura?!

Laura J. Downey é a editora executiva da revista doctor Magazine. Ela espera que este blog ajude outros a verem que cada pequeno passo pode levar a uma vida mais balanceada, saudável e satisfatória. Para mais informações sobre sua jornada, siga-a no Instagram @laurakadowney.