Benefícios do Inositol para a saúde

O inositol, também chamado mioinositol, D-chiro-inositol, ou hexafosfato (IP6), desempenha uma função crítica no crescimento celular do corpo. Embora costumava ser chamado de Vitamina B8, o inositol não é na verdade uma vitamina. É um tipo de açúcar que ajuda seu corpo a processar a insulina...

O inositol costumava ser considerado como um nutriente essencial, que é qualquer nutriente que deve ser obtido a partir de sua dieta. Entretanto, observações têm mostrado que o fígado e os rins produzem inositol a partir da glicose, portanto, não é um nutriente essencial...?

Além de ser produzido por seu corpo, o inositol também é encontrado em uma ampla gama de alimentos saudáveis. Embora o inositol seja um açúcar que seu corpo produz a partir da glicose, as dietas com alto teor de açúcar podem realmente inibir a disponibilidade do inositol.

Benefícios para a saúde

O Inositol é essencial para vários processos celulares diferentes. Ele atua como um mensageiro secundário para suas células e ajuda em funções como a regulação da insulina e neurotransmissores de ligação.

Além disso, o inositol oferece benefícios à saúde como:

Síndrome metabólica melhorada

A síndrome etabólica M inclui vários fatores de risco, tais como pressão alta, gordura na barriga e açúcar elevado no sangue, que aumentam o risco de diabetes e doenças cardíacas. Em um estudo, as mulheres que estavam na pós-menopausa e tinham síndrome metabólica tomaram suplementos de inositol por um ano. No final do ano, todas elas mostraram melhora em sua síndrome metabólica. De fato, 20% das mulheres não preenchiam mais os critérios para ter síndrome metabólica.

Possibilidade reduzida de Diabetes Gestacional

O diabetes estacional G é um tipo de diabetes que ocorre apenas durante a gravidez. Em um estudo, as mulheres com alto risco de diabetes gestacional foram tratadas com inositol e comparadas a um grupo de mulheres que receberam um placebo. As mulheres que receberam inositol tinham menos probabilidade de desenvolver diabetes gestacional e menos probabilidade de precisar de insulina.

Gerenciamento da Síndrome do Ovário Policístico

A Síndrome do Ovário Policístico (PCOS) é caracterizada pelo aumento da resistência à insulina, que tem efeitos colaterais como o aumento do índice de massa corporal (IMC) e ciclos menstruais anormais. O inositol foi tão eficaz quanto a metformina, um medicamento comumente usado para tratar a diabetes tipo 2, no aumento da sensibilidade insulínica em mulheres com PCOS. Cerca da metade das mulheres mostrou uma diminuição do IMC e seus ciclos menstruais voltaram ao normal.

Continuação

Níveis mais baixos de açúcar no sangue

Um tipo de inositol, D-chiro-inositol, combinado com ácido fólico também aumentou a sensibilidade insulínica em pessoas com diabetes t ype 1. As pessoas tratadas com inositol e ácido fólico tinham níveis médios de açúcar no sangue mais baixos, conhecidos como HbA1c, do que as pessoas do grupo de controle.

Diminuição dos ataques de pânico

Pessoas com distúrbios de pânico relataram menos ataques de pânico enquanto tomavam inositol do que com fluvoxamina, um antidepressivo que é freqüentemente usado para tratar distúrbios de ansiedade. Efeitos colaterais negativos, como náuseas e cansaço, ocorreram menos frequentemente com o inositol do que com a fluvoxamina. Por ser um suplemento natural, as pessoas que hesitam em tomar medicamentos psiquiátricos como antidepressivos podem estar mais dispostas a tomar o inositol.

Psoríase melhorada em pessoas que tomam lítio

O carbonato de lítio m é amplamente prescrito para pessoas com distúrbios afetivos bipolares. Infelizmente, um dos efeitos colaterais do lítio pode ser a psoríase, uma condição cutânea. As pessoas com psoríase que estavam tomando lítio mostraram uma melhora em sua psoríase após o uso de suplementos de inositol. As pessoas com psoríase que não estavam tomando lítio não mostraram uma melhora com a suplementação com inositol.

Riscos à saúde

Como o inositol é solúvel em água, ele não tem um alto risco de overdose. Mesmo em altas doses, os efeitos colaterais são principalmente limitados a náuseas, gases e diarréia.

Quantidades e Dosagem

Não há nenhuma ajuda diária recomendada (RDA) para o inositol. Duas fórmulas diferentes são usadas em suplementos, o mioinositol e o D-chiro-inositol... A maioria dos estudos administra entre 10 - 18 gramas de inositol antes do dia para alcançar os resultados desejados com o mínimo ou nenhum efeito colateral.

O inositol também pode ser encontrado nos alimentos, como por exemplo:

• Frutas

• Feijão

• Grãos

• Nozes