A Promessa
Celebridades, incluindo a Beyonc, têm utilizado esta dieta. Mas está longe dos princípios da alimentação saudável e os resultados provavelmente não vão durar.
A Dieta da Limonada, também chamada de Master Cleanse, é uma dieta apenas líquida que consiste em três coisas: uma bebida parecida com limonada, uma bebida de água salgada e um chá laxante à base de ervas.
A alegação é simples: Dê 10 dias (ou mais) e você deixará cair quilos, "desintoxicar" seu sistema digestivo, e sentir-se enérgico, vital, feliz e saudável. Você também refreará o desejo por alimentos insalubres.
Tudo começou com o livro de Stanley Burroughss, The Master Cleanser. Há muitas variações, e Peter Glickman continua o legado de Burroughss com seu próprio livro, Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days, e site da Web.
Será que funciona?
Como você está recebendo tão poucas calorias, você provavelmente perderá peso. Você também estará perdendo músculo, osso e água. E é provável que você ganhe o peso de volta.
Não há provas de que a desintoxicação leva à perda de peso a longo prazo. Além disso, você não precisa desintoxicar seu corpo - seu fígado se encarrega disso.
Para uma mudança duradoura, você está melhor comendo uma dieta saudável de frutas, vegetais, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras como peixe, frango sem pele ou peru, e gorduras saudáveis como azeite de oliva.
O que você pode comer e o que você não pode
Só é permitida uma bebida de água salgada, uma "limonada" e um chá laxante de ervas durante os primeiros 10 dias. Você não pode ter nenhum alimento sólido, e não pode beber álcool.
Após 10 dias, você pode adicionar gradualmente alimentos de volta, mas apenas alguns no início, começando com suco e sopa, e levando a frutas e vegetais crus. Depois disto, o plano exige comer muito pouca carne e nenhum laticínio.
Nível de esforço: Alto
Você provavelmente terá fome em uma dieta tão rigorosa. O site também diz que você deve esperar sintomas de desintoxicação como desejo, cansaço, tédio e dores de cabeça.
Limitações:
De acordo com o site, você deve seguir exatamente a dieta ou ela não funcionará e pode deixá-lo cansado, doente, dolorido e com desejos.
Cozinhar e fazer compras:
Você precisa de muito poucos ingredientes, e o trabalho de preparação é rápido. Você pode fazer a bebida antes do tempo e guardá-la na geladeira.
Alimentos ou refeições embalados:
Não.
Reuniões presenciais:
Não.
Exercício:
Não é necessário.
Permite Restrições ou Preferências Dietéticas?
Vegetarianos e vegetarianos:
Sim.
Dieta pobre em gorduras:
Sim.
Dieta pobre em sal:
Você pode trocar a descarga de água salgada por uma xícara de chá laxante à base de ervas.
Sem glúten:
Não há glúten nas três bebidas que você pode tomar nos primeiros 10 dias desta dieta.
O que mais você deve saber
Apoio:
O suporte on-line na forma de um website e suporte por e-mail está disponível por uma taxa única de US$ 8,95.
Custo:
Nenhum outro custo além da compra dos ingredientes, a menos que você se inscreva para o suporte on-line opcional.
O que diz a Dra. Hansa Bhargava:
Será que funciona?
Se a perda de peso é seu objetivo, pode funcionar temporariamente. Sempre que você limitar sua ingestão de alimentos, especialmente quando for drasticamente, você perderá algum peso.
O problema é que você perderá massa muscular. Esta dieta também o coloca em risco por deficiências nutricionais. Além disso, você provavelmente ganhará o peso de volta muito rapidamente assim que começar a comer normalmente.
É bom para certas condições?
Não. É uma maneira pouco saudável de perder peso temporariamente.
A Palavra Final
Esta não é uma dieta que eu mesmo faria ou recomendaria aos meus amigos. Se a perda de peso é o objetivo, é melhor perder peso gradualmente com uma dieta equilibrada que garanta a obtenção dos nutrientes de que você precisa. Risque esta de sua lista.
