Se tiver TDAH, pode sentir que o seu parceiro está por vezes frustrado com o seu comportamento, mas pode não saber exactamente o que a está a incomodar - ou o que fazer a esse respeito. Todos são diferentes, mas há algumas coisas comuns como desorganização, esquecimento, ou desfocagem dos seus pensamentos, que podem desencadear fricção.
Quando a desorganização agita os problemas
"Sou uma planeadora e organizadora, sempre a pensar no futuro", diz Christine Cox, uma produtora que vive em Nova Iorque com o seu marido, Max, um mágico profissional que tem ADHD. Christine é tão organizada que produz e representa o espectáculo de magia de Max.
Max é o oposto, o que é bom para ele, mas não tão bom para ela. "O meu marido viveu com o caos durante toda a sua vida. Entretanto, para mim, o caos é um gatilho".
Isto é comum, diz Sharon Saline, PsyD, uma psicóloga especializada em TDAH. "Muitos casais que vivem com TDAH têm padrões incompatíveis de arrumação e organização", diz Sharon Saline. Isto pode deixar ambos os parceiros frustrados.
O que fazer. Faça uma lista do que cada um vê como áreas problemáticas ou desencadeadores. Escolha uma para começar a trabalhar. Criar um sistema para melhorar a organização.
"Talvez seja codificação por cores, talvez sejam caixas separadas dispostas por ordem alfabética", diz Saline.
Quando há tensão sobre quem faz as tarefas
"Por vezes sinto que tenho de assumir desproporcionadamente a carga de responsabilidades domésticas, e traçar um plano", diz Teri Schroeder, uma terapeuta que dirige a prática de aconselhamento Just Mind em Austin, TX, com o seu marido, William, que tem TDAH e é também terapeuta.
Teri toma conta das coisas porque William não pensa fazê-lo. Se ela não o fizer, nada é feito. "Tenho de gerir e delegar tudo", diz ela.
Isto é típico nas relações afectadas pela TDAH, diz Chad Perman, um terapeuta de casamento e família licenciado em Bellevue, WA. "O parceiro que não é TDAH acaba muitas vezes por fazer muito mais trabalho doméstico e parental porque é muito mais organizado, fiável, e capaz de completar tarefas num tempo razoável".
Pode encontrar-se numa "relação pai-filho", em que o seu parceiro sente que tem de ser o "pai" responsável e você desliza para o papel de "filho" irresponsável. Pode ser frustrante para ambos.
O que fazer. Estrategize com o seu parceiro. Chegue a acordo sobre trabalhos específicos pelos quais será responsável. Coloque lembretes no seu telefone para se certificar de que os faz.
Quando se esquece de algo importante
O esquecimento pode ser frustrante, diz Teri Schroeder. "Por vezes enviarei William ao Trader Joe's para receber duas coisas. Depois leva mais tempo e ele volta apenas com um dos artigos".
Se for menor, ela encolherá os ombros e até rir-se-á disso, o que ajuda. "É menos engraçado quando me preocupo se ele se esquecer de alimentar os gatos quando estou fora da cidade ou se o cão ficar sem água", diz ela.
Max Cox sabe que a sua ausência e o seu esquecimento podem ser um problema. "Posso concordar em enviar algo para a minha mulher e depois esquecer-me de o fazer atempadamente - ou não me lembrar de todo", diz ele.
Ele sente-se mal por não cumprir a sua palavra. "Ela deve poder contar comigo", diz ele. "É difícil confiar em alguém com quem não se pode contar". Deve doer questionar a sua confiança no seu cônjuge".
O que fazer". Tente fazer listas. Atinja cada item quando estiver feito. Coloque lembretes e notificações no seu telefone.
Quando o Seu Parceiro se sente desamado
Se esquecer coisas que são importantes para o seu parceiro ou não prestar atenção às suas necessidades, eles podem sentir que você não se importa. "Isto é muito comum nas relações com TDAH", diz Ned Hallowell, MD, psiquiatra e orador internacional sobre TDAH. A causa é neurológica, diz ele, mas é frequentemente interpretada como uma falta de amor.
Isto acontece a Teri Schroeder quando William não está totalmente presente. "Por vezes anda demasiado depressa, e distrai-se e esquece-se e perde a consciência de onde eu estou", diz ela.
"Se vamos a um bar e ele vê amigos, perde frequentemente o meu rasto e pode não reparar se preciso de uma bebida ou se fico preso numa multidão". Mesmo sabendo que não é intencional, ela sente que ele não se importa.
"Detesto que isto lhe aconteça, pois não é uma indicação da minha intenção", diz William. Ele está simplesmente em sobrecarga, por isso move-se mais depressa - e perde algumas coisas.
O que fazer. William e Teri dizem expressar-se calmamente, em vez de envergonhar ou fazer com que o outro se sinta defensivo, ajuda. "Então podemos resolver os problemas em conjunto", diz William. Como parceiro da ADHD, também se pode tentar actividades que melhorem a atenção.
Quando Desabafas os teus pensamentos
A ADHD pode afectar a forma como comunica com o seu parceiro. Pode dizer o que lhe vem à cabeça, lutar para estar presente numa conversa, ou interromper.
"Estas coisas são normalmente experimentadas pelo parceiro não-ADHD como comportamentos rudes, desdenhosos, ou ofensivos", diz Perman.
"Muitos casais com TDAH lutam com explosões emocionais e argumentos intensos", diz Saline.
O que fazer. Pense antes de falar. Em momentos de calor, faça pausas. Arrefecer, depois voltar juntos para falar sobre isso.
Qualquer que seja a fonte de tensão, como casal, reservar tempo todas as semanas para praticar a escuta activa em conjunto, sugere Perman. Estrateguem-se juntos sobre questões recorrentes. Encontrem humor na situação quando puderem. Faça uma pausa quando as emoções começarem a subir. Concentre-se nos traços positivos ou complementares um do outro.
