Benefícios da Moringa para a saúde

A Moringa é uma planta medicinal originária da Índia e que se espalhou pela Ásia, América do Sul e partes da África. Embora seja utilizada há séculos no mundo inteiro, a moringa, também conhecida por seu nome científico moringa oleifera, ainda é relativamente nova para a medicina ocidental.

As folhas de moringa oferecem muitos benefícios à saúde. A moringa oleifera é rica em vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas, e muito mais. As folhas de moringa são mais freqüentemente transformadas em pó fino e utilizadas como suplemento dietético. Mas os cientistas ainda estão descobrindo muitos nutrientes na moringa.

Benefícios para a saúde

As vitaminas, minerais, proteínas e outros nutrientes na moringa têm muitos benefícios potenciais à saúde. Por exemplo, moringas com altos níveis de?potássio?e niazimicina ajudam a baixar a pressão sanguínea?a niazimicina é um composto de açúcar encontrado em certos alimentos.

Além disso, a moringa beneficia pessoas com muitos outros problemas de saúde. Ela pode ser usada para:

Diabetes ?Tratamento e Prevenção

A moringa ajuda a controlar?os níveis de glicose no sangue, que podem prevenir e tratar o diabetes. Além disso, as folhas são altas em proteínas, o que pode reduzir ainda mais sua probabilidade de diabetes. Em um estudo, homens que substituíram carne em sua dieta diária por proteína de plantas como a moringa reduziram o risco de diabetes tipo 2 em até 18%. A maioria dos estudos com açúcar de sangue foi feita em animais, porém, por isso é necessária mais pesquisa humana para entender este benefício potencial.

Tratamento e Prevenção do Câncer

As folhas de moringa contêm muitos compostos anticancerígenos, incluindo eugenol, niazimicina e isopropil isotiocianato. Estes compostos são bioativos, ou seja, proporcionam benefícios à saúde além de seu valor nutricional básico. Eles podem matar células cancerígenas e potencialmente ?prevenir o desenvolvimento do câncer.

Tratamento da anemia

Moringas altos?níveis?de ferro?beneficiam pessoas com anemia, uma condição que resulta em ter baixas quantidades de ferro nas células sanguíneas. Além disso, as moringas também podem ajudar seu corpo a absorver mais ferro, o que as diferencia de outros suplementos de ferro. Em geral, a melhoria dos níveis de ferro em seu corpo pode reduzir a fadiga e aumentar a energia.

Proteção e Nutrição da Pele e dos Cabelos

A Moringa oleifera é rica em antioxidantes como a vitamina B2, bem como uma série de proteínas. Quando usada como óleo na pele e no cabelo, a moringa pode combater os poluentes nocivos e as moléculas instáveis chamadas de radicais livres.

Digestão

As folhas de Moringa têm muita?fibra, o que regula seu sistema digestivo. Mesmo como pó, a moringa é altamente in?solúvel e insolúvel, os dois principais tipos de fibras que não só ajudam a digerir os alimentos, mas previnem doenças. Portanto, a moringa é útil para uma série de problemas e boa para a saúde em geral.

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Nutrição

Há muitos nutrientes nas plantas de moringa. A moringa oleifera é rica em antioxidantes como?beta-caroteno. Estes antioxidantes ajudam a proteger contra doenças cardíacas, câncer, deficiência do sistema imunológico e condições inflamatórias.

É também uma excelente fonte de:

• Vitamina B1,?B2,?B3, e?B6

• Vitamina C

• Cálcio

• Ferro

• Magnésio

• Potássio

• Zinco

• Aminoácidos

Nutrientes por porção

Uma porção de 100 gramas de pó de folha de moringa (a forma mais comum de suplemento de moringa) contém:

• Calorias: 375

• Proteína: 25 gramas

• Gordura: 0 gramas

• Carboidratos: 50 gramas

• Fibra: 25 gramas

• Açúcares: 0 gramasg

• Cálcio: 2500 miligramas

• Ferro de engomar: 120 miligramas

• Potássio: 1500 miligramas

Tamanhos de porção

Moringa pode ser um grande suplemento natural para incluir em sua dieta de 2 a 6 gramas por dia. Entretanto, fale com um médico antes de adicionar suplementos à sua dieta. Os cientistas continuam a pesquisar os riscos e os benefícios totais para a saúde da moringa.

Como usar a Moringa

Após consultar um médico, você pode tomar cápsulas de moringa ou adicionar o pó à sua comida como um ingrediente extra. Muitas lojas de alimentos saudáveis e lojas on-line carregam este pó...

Aqui estão algumas maneiras de usar o pó de moringa:

• Polvilhar em saladas ou misturar em molhos para salada

• Misturar em smoothies

• Misturar em produtos cozidos como muffins ou brownies

• Mexer em sopas

• Fazer chá de moringa mergulhando as folhas em água quente

• Adicionar ao molho para macarrão, como marinara ou pesto