Benefícios da Rodiola para a saúde

Também conhecida como raiz dourada e raiz ártica, a rodíola é um suplemento que é tomado para tratar o estresse, a fadiga e uma variedade de outras condições comuns. Feito a partir da planta rhodiola, que cresce a frio, em altas altitudes na Europa, o rhodiola pode ser usado na forma de comprimidos ou tomado como tintura.

As pessoas que praticam medicina oriental, assim como os profissionais médicos europeus na Escandinávia e na Rússia, classificam este suplemento como um adaptogênio, uma planta não tóxica que ajuda a proteger o corpo dos efeitos do estresse.

Mas você deveria tomar rodiola? Aprenda sobre os benefícios e riscos à saúde da rodíola antes de adicioná-la à sua dieta.

Benefícios para a saúde

Aqueles que tomam rhodiola regularmente exprimem seus benefícios em tudo, desde reduzir a fadiga até ajudar as pessoas a combater a ansiedade e a depressão. Também pode ajudar a melhorar a resistência, a energia e o desempenho atlético.

Outros benefícios à saúde do rhodiola incluem:

Redução da Ansiedade

Na era atual, as pessoas estão mais ocupadas do que nunca. Estamos conectados e disponíveis o tempo todo, o que é excitante, mas também pode levar a nos sentirmos sobrecarregados ou preocupados. Ansiedade é o sentimento de extrema preocupação. Todos se sentem ansiosos de tempos em tempos, mas às vezes os sentimentos controlam você, e isso é quando se torna um problema chamado transtorno de ansiedade.

Rhodiola ajuda a reduzir a ansiedade e aliviar os efeitos do estresse através da presença de antioxidantes em sua maquiagem. Seu corpo usa antioxidantes como vitamina A, vitamina C e vitamina E para combater os danos celulares das moléculas chamadas radicais livres. Plantas e frutas são ricas nestes antioxidantes.

Um estudo discutido em um artigo no Indian Journal of Psychiatry mostrou que tomar antioxidantes também ajudou a reduzir os sintomas de estresse e ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade e depressão generalizadas. O estudo observou que as pessoas com essas condições tinham níveis mais baixos de antioxidantes em seus corpos no início do estudo. Depois de tomar antioxidantes por um período determinado, muitos dos participantes mostraram uma diminuição dos sentimentos de ansiedade e depressão.

Ajuda a retardar os sinais de envelhecimento

Os antioxidantes também ajudam o corpo a envelhecer de forma mais graciosa. O desgaste normal do corpo ocorre quando as células são danificadas com o tempo, mas certos antioxidantes podem ajudar a retardar este processo, agindo sobre o DNA. Estes compostos também podem ajudar as células a resistir a danos causados por estresses ambientais, como o fumo ou a radiação.

Melhora a memória

Rhodiola é comumente usada para melhorar a memória e o desempenho mental. Pesquisas estão em andamento para estudar os efeitos da Rhodiola em pessoas com transtorno de hiperatividade atenta (TDAH) e outras condições atentas. Estes estudos têm mostrado um impacto positivo da rodíola sobre a função mental, pois reduz a fadiga e o estresse.

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Riscos à saúde

Em geral, os efeitos colaterais do rodíolo são suaves. Entretanto, a maioria dos suplementos herbais causam efeitos colaterais e podem interferir com certos medicamentos. É sempre melhor perguntar a seu médico sobre os riscos potenciais antes de iniciar qualquer tratamento...

Interação médica

Como rodiola reduz o estresse e a ansiedade, pode ser tentador para as pessoas com distúrbios de ansiedade adicioná-la ao seu regime de tratamento. No entanto, misturar rodiola com medicação anti-ansiedade comum pode causar problemas de saúde, incluindo batimentos cardíacos irregulares.

Efeitos colaterais a longo prazo

Embora tenham sido realizados estudos sobre animais para determinar os benefícios potenciais e os efeitos colaterais da rodíola, houve poucos estudos sobre seres humanos. Entretanto, em estudos realizados em humanos, a maioria é limitada a curtos períodos de tempo. Portanto, os efeitos a longo prazo não foram estudados minuciosamente e talvez seja mais seguro limitar o uso de rodíola a períodos mais curtos de 6 a 12 semanas. ?

Testes limitados

A maioria dos estudos mostra que o rodiola é seguro e funciona para seu uso pretendido, particularmente reduzindo a reação do corpo ao estresse. Entretanto, ela não foi testada em mulheres grávidas. Se você estiver grávida, fale com seu médico antes de tomar rhodiola...

Quantidades e Dosagem

Muitos suplementos de rodiola variam de 100 miligramas a 500 miligramas. A dose recomendada é de 200 miligramas duas vezes ao dia. Em alguns estudos, as pessoas receberam até 1.500 miligramas por dia. Entretanto, com suplementos herbais, é melhor começar com uma dose menor para ver que tipos de efeitos colaterais você pode experimentar...