Benefícios para a saúde do óleo de orégano

O óleo de orégano é produzido a partir da erva orégã, uma planta de cultivo selvagem que faz parte da família da hortelã. Nativo de muitos países mediterrâneos, é uma parte especialmente predominante da cozinha espanhola, grega e italiana. As pessoas o utilizam como guarnição ou tempero em muitos pratos diferentes.

Os orégãos também são muito apreciados por seu valor medicinal. Suas folhas são esmagadas e misturadas com óleo para criar óleo de orégano. A essência extraída da erva pode ser tomada por via oral, aplicada diretamente na pele, ou mesmo inalada dependendo da condição visada.

Benefícios para a saúde

Uma rica fonte de antioxidantes, o óleo de orégano pode ajudar a reparar as células do corpo e reduzir a taxa de envelhecimento e o risco de algumas doenças. O orégano contém piridoxina, também conhecida como vitamina B6, que é necessária para vasos sanguíneos e pele saudáveis...

Além desses nutrientes, o orégano também é uma boa fonte de magnésio, um nutriente necessário em que muitas pessoas têm uma deficiência. Obter magnésio suficiente é importante para manter ossos fortes, e baixos níveis de magnésio é uma das principais causas da osteoporose.

O óleo de orégano também é conhecido por uma série de outros benefícios à saúde, tais como:?

Gerenciamento do colesterol

Foi descoberto que o óleo de orégano suporta níveis saudáveis de colesterol. Um estudo com 48 pessoas que tomaram uma pequena quantidade de óleo de orégano após cada refeição mostrou uma redução significativa em seu colesterol LDL (mau colesterol), que é uma das principais causas do entupimento das artérias que pode levar a doenças cardíacas.

Promove a Saúde Digestiva

O óleo de orégano é comumente usado para tratar problemas digestivos como cãibras abdominais, inchaço, síndrome do intestino delgado, entre outros. Enquanto mais pesquisas continuam, os especialistas descobriram que os orégãos são ricos em carvacrol. Isto é conhecido por ser eficaz contra os tipos de bactérias que causam desconforto digestivo.

Tratar Infecções Fúngicas

O óleo de orégano é muito alto em timol, um composto orgânico também encontrado em tomilho e outras ervas. Os pesquisadores relacionaram o timol com tratamentos para vários tipos de condições fúngicas que afetam a pele, incluindo fungos das unhas dos pés, infecções por leveduras, pé de atleta e outros...

Continuação

Nutrição

O óleo de orégano é uma rica fonte de vitamina C, uma das mais importantes vitaminas para apoiar o sistema imunológico na luta contra infecções. Garantir que você esteja recebendo vitamina C suficiente é uma excelente maneira de diminuir o risco de gripe, resfriados sazonais e outras doenças comuns...

O óleo de orégano também contém:?

• Fósforo

• Folate

• Potássio

• Cálcio?

• Cobre

Nutrientes por porção

O óleo de orégano normalmente não será usado em quantidades suficientes para afetar sua ingestão calórica diária. As folhas, por outro lado, têm uma quantidade modesta de calorias. Por exemplo, 100 gramas de folhas secas de orégãos têm: ?

• Calorias: 265

• Proteína: 9 gramas

• Gordura: 4 gramas

• Carboidratos: 69 gramas

• Fibra: 42 gramas

• Açúcar: 0 gramas?

Tamanhos de porção

Preste atenção à dosagem recomendada pelo fabricante dos óleos. Pesquisas demonstraram que as pessoas podem tomar até 600 mg de óleo de orégano por dia sem efeitos negativos. Entretanto, a maioria dos fabricantes recomenda uma dosagem menor do que essa. ?

Como preparar o óleo de orégano

O óleo de orégano pode ser comprado em praticamente qualquer mercearia ou loja de alimentos saudáveis. Também é comum que as pessoas o façam em casa, misturando folhas de orégãos com azeite de oliva ou outro óleo de sua escolha...

Para preparar seu próprio óleo de orégano em casa, siga estes passos:

Após duas semanas, esticar o óleo e descartar as folhas. Selar e refrigerar o óleo de orégano agora infundido e utilizá-lo conforme desejado. Como você pode ver, fazer seu próprio óleo de orégano é um processo rápido e fácil.