Benefícios à saúde do chá de mirtilo
O chá é uma das bebidas mais populares do mundo, e muitas culturas têm cerimônias especiais que giram em torno de bebê-lo, como o chá da tarde no Reino Unido ou o Gongfu na China.
Quando você pensa em chá, sua mente pode automaticamente ir para variedades comuns como hortelã-pimenta ou camomila, mas o chá vem em muitas variedades, cada uma com seus próprios benefícios à saúde e gostos únicos.
O chá de mirtilo é feito por folhas íngremes do arbusto do mirtilo em água quente. Uma bebida perfumada e deliciosa, fornece uma série de benefícios únicos à saúde que o tornam tanto refrescante quanto benéfico ao seu corpo.
Informações nutricionais
Uma xícara de chá de mirtilo quente feito com água da torneira contém:
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Calorias: 2
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Gordura: 0 g
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Colesterol: 0 mg
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Sódio: 7 mg
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Proteína: 0 g
Preparar seu chá usando folhas de mirtilo em vez de folhas de chá normais acrescenta vários outros nutrientes à sua bebida, inclusive:
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Fibra
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Vitamina C
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Vitamina K
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Manganês
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Potássio
Algumas pessoas adicionam mirtilos secos antes de mergulhar seu chá de mirtilo, o que ajuda a adicionar nutrientes e sabor adicionais. Tenha em mente que adicionar frutas secas também adiciona açúcar e calorias.
Potenciais benefícios à saúde do chá de mirtilo
Embora muitas pessoas bebam chá somente pelo sabor, o chá de mirtilo oferece uma série de benefícios à saúde. Adicione uma xícara à sua refeição matinal ou combine um copo com o jantar para complementar sua dieta e desfrutar de vários benefícios para a saúde, como por exemplo:
Melhoria da saúde do coração. Altos níveis de potássio fazem do chá de mirtilo uma bebida saudável para o coração. Estudos mostram que o potássio suficiente em sua dieta pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Beber chá de mirtilo é uma maneira fácil de adicionar potássio à sua dieta sem adicionar gorduras, carboidratos ou açúcares encontrados em outros alimentos ricos em potássio...
Um sistema imunológico mais forte. Isso pode fazer você adoecer com menos freqüência e acelerar seu processo de recuperação quando você adoece. O chá de mirtilo é rico em vitamina C, o que comprovadamente ajuda a fazer seu sistema imunológico funcionar melhor. As antocianinas do chá de mirtilo fortalecem ainda mais o sistema imunológico de seu corpo...
Melhor funcionamento do cérebro. O chá de mirtilo pode ajudar seu cérebro a trabalhar melhor. Isto se aplica também a pessoas com distúrbios cognitivos cerebrais como Alzheimer ou Demência. Por exemplo, o chá de mirtilo ajuda a evitar que a placa se acumule no cérebro.
Continuação
Embora isto não crie novos caminhos no cérebro para substituir os perdidos ou evitar que os caminhos desapareçam com o tempo, os neurônios terão um tempo mais fácil para se moverem através dos caminhos já existentes. Isto, por sua vez, torna mais fácil pensar, processar informações e lembrar eventos importantes.
Melhor circulação sanguínea. Se você descobrir que suas mãos ou pés esfriam facilmente, você pode ter um problema com a circulação sanguínea. Um fluxo sanguíneo saudável é a chave para que nutrientes importantes em seu corpo alcancem órgãos e extremidades vitais. Os glóbulos vermelhos, em particular, fornecem oxigênio a todo o corpo.
Os glóbulos vermelhos são feitos com ferro, o que significa que se você quer uma boa circulação, você precisa tanto de ferro quanto de cálcio, já que o cálcio ajuda seu corpo a absorver ferro. Felizmente, o chá de mirtilo tem muito de ambos.
Como bônus, uma xícara de chá quente é ótima quando segurada entre suas mãos!?
Potenciais riscos do chá de mirtilo
Se você beber muito chá de mirtilo ao mesmo tempo (mais de 3 xícaras), poderá sentir náuseas ou ter diarréia. Certifique-se de desfrutar seu chá de mirtilo com moderação.
Reações alérgicas aos mirtilos são raras, mas podem acontecer. Você poderia ter:
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Inchaço nos lábios, na língua ou nas gengivas
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Irritação da pele como vermelhidão, inchaço, ou coceira