Informações nutricionais
Tamanho da porção 1 xícara Calorias 112 % Valor diário* Gordura total 0 g 0% Gordura saturada 0 g 0% Gordura trans 0 g Colesterol 0 mg 0% Sódio 2 mg 0% Potássio 0 mg 0% Carboidrato total 26 g 9% Fibra alimentar 0 g 0% Açúcar 21 g Proteína 2 g 4%
*Os valores diários de porcentagem baseiam-se em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades calóricas.
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Vitamina C 207%
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Ferro 0%
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Vitamina B6 0%
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Magnésio 0%
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Cálcio 3%
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Vitamina D 0%
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Cobalamina 0%
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Vitamina A 10%
O suco de laranja é apreciado em todo o mundo. De fato, pesquisas revelam que ele é o suco de fruta mais popular do mundo. Os fabricantes produzem cerca de 1,6 bilhões de toneladas métricas desta bebida a cada ano. Além de comprar suco de laranja em muitas variedades nas mercearias, você também pode espremer seu próprio suco de laranja à mão ou com um espremedor elétrico...
Uma forma popular de suco de laranja disponível nas lojas é o concentrado de suco de laranja congelado. Para beber esta forma de suco de laranja, você precisa misturar água fria com o concentrado. Este método se generalizou durante a Segunda Guerra Mundial, quando a Associação de Laticínios dos Estados Unidos (USDA) fez uma parceria com o cientista de alimentos Richard Stetson Mores para criar um processo confiável de concentrado de suco de laranja congelado.
O suco de laranja contém muitos nutrientes benéficos, principalmente Vitamina C, mas deve-se considerar a quantidade de açúcar em cada porção. Você pode querer limitar sua ingestão ou escolher uma versão 100% de suco de fruta que não contenha açúcar adicionado...
Informações nutricionais
Uma xícara de suco de laranja fresco contém:?
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Calorias: 112
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Proteína: 2 gramas
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Gordura: 0 gramas
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Carboidratos: 26 gramas
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Fibra: 0 gramas
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Açúcar: 21 gramas
O suco de laranja é uma boa fonte de:?
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Vitamina C
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Vitamina A
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Cálcio
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Ferro
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Folate
O suco de laranja com polpa é uma boa fonte de fibras. Estudos demonstraram que as fibras ajudam o organismo a manter a saúde digestiva e podem diminuir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
Benefícios Potenciais à Saúde do Suco de Laranja
O suco de laranja é nutritivo, mas é importante limitar seu consumo por causa de seu alto teor de açúcar...
Pesquisas descobriram que beber suco de laranja com moderação pode ter muitos benefícios potenciais à saúde:
Apoio ao Sistema Imunológico
O suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, um copo contém o dobro do valor recomendado diariamente. A Vitamina C suporta seu sistema imunológico e pode ser eficaz na luta contra o resfriado comum?
Redução do Risco de Defeito de Nascimento
O folato em suco de laranja apóia o desenvolvimento saudável do feto. O Centers for Disease Control (CDC) sugere que as gestantes absorvam pelo menos 400 mcg de folato ou ácido fólico todos os dias para evitar defeitos no tubo neural...
Risco reduzido de pedras nos rins
O suco de laranja contém um alto nível de citrato de potássio. Este nutriente se liga ao cálcio na urina, criando um ambiente onde as pedras nos rins são menos propensas a se desenvolver...
Riscos Potenciais do Consumo de Suco de Laranja
O suco de laranja é uma excelente fonte de várias vitaminas e minerais. Entretanto, como todos os sucos, o suco de laranja contém uma quantidade significativa de açúcar, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. O aumento do açúcar no sangue pode ser perigoso para pessoas que experimentam sintomas hipoglicêmicos como tontura ao consumir açúcar muito rapidamente.
Controle de peso
A alta concentração de açúcar no suco de laranja, especialmente no suco de laranja que contém adição de açúcar, faz dela uma bebida de alta caloria. Para pessoas que seguem uma ingestão restrita de calorias para perder peso, alimentos densos e com baixo teor calórico são mais eficazes.
Alternativas mais saudáveis
Procure o suco de laranja que não contenha açúcar adicionado. Considere também o suco de laranja de alta polpa, que contém fibras mais saudáveis. Você pode até encontrar suco de laranja que foi fortificado com cálcio extra, assim como vitamina D, que não ocorre naturalmente no suco de laranja.
