Há Benefícios para a Saúde em Beber Álcool?

O álcool nas bebidas que você bebe em uma reunião social é o etanol, ou álcool etílico. As pessoas desfrutam de seus efeitos intoxicantes há milhares de anos.

Mas e o impacto do álcool em sua saúde? O álcool é saudável, ou é apenas bom como um tratamento ocasional após um longo dia? Embora haja riscos envolvidos no consumo de álcool, pode haver benefícios menores também. Cabe a você e a seu médico decidir se as recompensas potenciais valem a pena.

O álcool afeta pessoas diferentes de maneira diferente. Bebidas similares podem ter quantidades muito diferentes de álcool. É importante entender como o álcool afeta seu corpo para que você possa encontrar um equilíbrio seguro e saudável. O reconhecimento de seus limites pode protegê-lo dos inconvenientes do consumo de álcool e permitir que você desfrute dos benefícios.

Informações nutricionais

Como o etanol vem em muitas variedades diferentes, os fatos sobre nutrição alcoólica podem variar muito de bebida para bebida. Uma cerveja, um copo de vinho e uma dose de licor são considerados uma bebida alcoólica cada um...

1 lata (12 onças fluidas) de cerveja light contém:

• ?Calorias: 103

• ?Proteína: 1 grama

• ?Carboidratos: 6 gramas

• ?Sódio: 14 miligramas

1 copo (5 onças fluidas) de vinho tinto contém:

• Calorias: 125

• Proteína: 0 gramas

• Carboidratos: 4 gramas

• Sódio: 6 miligramas

1 dose (1 onça fluida) de vodka 80-prova contém:

• Calorias: 64

• Proteína: 0 gramas

• Carboidratos: 4 gramas

• Sódio: 6 miligramas

Cervejas e vinhos são geralmente bebidas autônomas. Quanto aos licores, as pessoas costumam combiná-los com misturadores. Isto significa que o valor nutricional de uma cerveja ou outra bebida pré-preparada não varia tanto quanto as bebidas que são misturadas a partir do zero.

Se você quiser tirar alguns nutrientes de seu coquetel, misture seu álcool com opções saudáveis como suco em vez de algo açucarado como refrigerante. Você não vai tirar muitos nutrientes de uma porção de licor, então misture-o em um copo de suco de laranja em vez de tomar uma dose reta.

Benefícios Potenciais do Álcool à Saúde

Um grupo de adultos desfrutando de um dia ensolarado no pátio pode lhe dizer que há muitos benefícios do álcool. Infelizmente, não há provas de que o álcool realmente cause melhor saúde.

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Mas os especialistas acreditam que há alguns benefícios para o consumo leve a moderado de álcool (até uma bebida por dia para as mulheres e duas bebidas por dia para os homens):

O vinho tinto pode ajudar seu coração. Ele contém flavonóides e antioxidantes, compostos que ajudam a combater o r adicais livres no corpo. Consumi-lo em quantidades moderadas pode oferecer alguns benefícios para o seu coração. Entretanto, você pode obter esses mesmos benefícios de alimentos e bebidas sem álcool, sem os efeitos colaterais que vêm com o álcool.

Pode tornar o derrame isquêmico menos provável. Um derrame isquêmico é quando o fluxo de sangue para seu cérebro é retardado porque as artérias de seu cérebro ficam estreitas ou bloqueadas. Pesquisas sugerem que o consumo moderado de álcool pode diminuir suas chances de um derrame isquêmico porque o álcool faz com que seu corpo produza menos uma proteína chamada fibrinogênio, que ajuda a formar coágulos sanguíneos. No entanto, se você beber demais, é mais provável que tenha acidentes vasculares cerebrais de todos os tipos.

Isso poderia ajudar seu colesterol. O álcool aumenta seu colesterol HDL, também conhecido como o colesterol bom. O colesterol HDL elimina o colesterol LDL ruim, que pode promover a saúde do coração.

Estes benefícios são leves e só se aplicam a bebedores leves e moderados. Fatores de saúde cotidiana como dieta e exercícios físicos também podem proporcionar estes benefícios, portanto os médicos geralmente não recomendam o álcool como uma medida preventiva de saúde.

Riscos Potenciais do Álcool

Não importa que tipo de bebida alcoólica você tenha, beber demais pode colocá-lo, e às pessoas ao seu redor, em perigo.

Se você tiver muito álcool durante um longo período de tempo, várias condições se tornam mais prováveis, inclusive:

• Pressão arterial alta

• Doença cardíaca

• Stroke

• Problemas digestivos

• Problemas de fígado

• Alguns cancros

• Problemas de raciocínio

• Problemas de memória

• Depressão

• Ansiedade

• Distúrbios relacionados ao uso do álcool

Binge drinking? -- quando um homem toma cinco ou mais bebidas ou uma mulher toma quatro ou mais bebidas em menos de 2 horas -- pode levar a vários problemas, inclusive:

• Envenenamento alcoólico

• Lesão, para você ou outra pessoa

• Comportamento violento

• Comportamento sexual de risco

Se você estiver grávida, isso também pode causar aborto espontâneo, ainda nascimento, ou algo chamado desordem do espectro alcoólico fetal.

Se você não tiver certeza se o álcool é a escolha certa para sua saúde, você pode sempre falar com seu médico. Tudo, desde a história de sua família até seu sexo, pode influenciar como o álcool afeta você...

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Alternativas mais saudáveis

E se você quiser aproveitar esses passeios sociais com a família e amigos, mas não quiser se entregar ao álcool? Há muitas opções de bebidas que ainda podem lhe dar esse sentimento social sem os riscos potenciais que uma noite de bebida pode trazer.

Quer você esteja fora, ou em casa, você pode obter o que se chama de um "mocktail". Eles usam coisas como suco de frutas, água com gás, mel e diferentes especiarias para criar bebidas que parecem e se sentem como coquetéis, sem o álcool, e sem muitas das calorias. Você pode encontrar receitas de mocktails online.