Benefícios da Biotina para a saúde

A biotina também conhecida como vitamina B7 é uma vitamina B-complexa que ajuda seu corpo a decompor os alimentos em energia valiosa. Enquanto você pode manter um nível saudável de biotina comendo carne, ovos, peixe, sementes, nozes e alguns vegetais, muitas pessoas optam por consumi-la em um suplemento diário. ?

O nome biotina provém da palavra grega biotos, que significa sustento ou vida. Como uma vitamina B, a biotina oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Ela pode ajudar a manter a saúde de seu sistema nervoso, fígado, olhos, cabelo e pele.

Benefícios para a saúde

A biotina ajuda a manter muitos de seus principais sistemas corporais. Como outras vitaminas B, a biotina ajuda seu corpo a usar enzimas e transportar nutrientes por todo o corpo...

Além disso, a biotina pode proporcionar os seguintes benefícios à saúde:

Gerenciamento de Diabetes

Estudos mostram que a biotina pode ajudar a controlar os sintomas da diabetes. Ela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue em algumas pessoas com diabetes.

Além disso, as vitaminas B promovem uma função cerebral saudável que ajuda a controlar os sintomas neurológicos do diabetes como a neuropatia (dano ou disfunção de um nervo).

Saúde do cabelo

A biotina é bem conhecida por seus efeitos positivos sobre o cabelo. Pesquisas mostram que a biotina melhora a saúde do cabelo, incluindo o brilho, o volume e a cobertura do couro cabeludo em mulheres que experimentam um cabelo mais fino. ?

Melhoria da pele e das unhas dos dedos

Pesquisas também mostram que a biotina ajuda a melhorar a hidratação, a maciez e a aparência da pele. Além disso, alguns estudos mostram que a biotina pode fortalecer as unhas e fazê-las crescer mais rapidamente. A biotina é uma adição versátil à sua rotina de beleza.

Cuidados pré-natais

A biotina também é necessária para uma gravidez saudável. Estudos mostram que uma deficiência de biotina que é bastante comum entre as mulheres que estão grávidas ? pode levar a problemas de saúde no desenvolvimento de bebês.

Por isso, as mulheres grávidas devem comer regularmente alimentos ricos em biotina e também devem considerar a possibilidade de tomar suplementos de biotina.

Como com qualquer suplemento, certifique-se de consultar seu médico antes de usar.

Riscos à saúde

A biotina oferece vários benefícios à saúde e é crucial para a função geral de seu corpo. Pesquisas sugerem que o consumo de suplementos de biotina comporta muito pouco risco, mesmo em altas dosagens.

Como vitamina B, a biotina é solúvel em água (dissolve-se na água), o que significa que é quase impossível ter uma overdose, pois seu corpo irá expelir qualquer excesso através da micção. Entretanto, é possível experimentar alguns efeitos adversos do consumo de biotina...

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Quantidades e Dosagem

A quantidade de biotina que você precisa diariamente varia de acordo com a idade, sexo e condição médica. Varia de cerca de 5 microgramas para bebês a 35 microgramas em mulheres grávidas ou lactantes. ?

Você pode encontrar biotina em uma variedade de alimentos, como por exemplo:

• Ovos

• Peixes

• Carne

• Sementes

• Nozes

• Legumes

Se você acha que pode não estar recebendo biotina suficiente através de sua dieta, você pode tomar um suplemento diário. Verifique sempre com seu médico antes de usar qualquer suplemento, e certifique-se de discutir o quanto tomar.