Benefícios da Glucosamina para a saúde
A glucosamina é um composto produzido naturalmente pelo seu corpo. Mais comumente, ela existe em sua cartilagem e ajuda a criar as proteínas e gorduras que reparam sua cartilagem quando ela é danificada.
A glucosamina não é comumente encontrada em alimentos, mas é freqüentemente vendida como suplemento em gotas, cápsulas ou formas tópicas. Os suplementos podem ser feitos a partir das conchas dos crustáceos ou produzidos artificialmente. Tomar suplementos de glucosamina pode oferecer benefícios à saúde, particularmente para dores articulares, como artrite...
Benefícios para a saúde
Os suplementos de glucosamina podem proporcionar alguns benefícios importantes para a saúde. Os testes iniciais sugerem que a glucosamina pode ter alguns efeitos antioxidantes que podem melhorar a saúde dos olhos, o que é particularmente útil para pessoas com condições como o glaucoma.
Além disso, a glucosamina pode proporcionar benefícios como:
Redução da dor articular
Estudos no mundo todo mostraram que a glucosamina parece reduzir a dor articular, especialmente entre pessoas com osteoartrose. De fato, o suporte científico para a glucosamina é tão forte que o composto está disponível como substância medicinal e não apenas como suplemento no Reino Unido e em outras áreas da Europa...
Suplementos de glucosamina e condroitina combinados, um composto relacionado também encontrado na cartilagem, demonstraram ser tão eficazes quanto os medicamentos para a osteoartrite, como o celecoxib (CeleBREX). Para pessoas que não reagem bem a medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides como celecoxib, suplementos de glucosamina podem ser uma forma segura e eficaz de reduzir os sintomas da artrite.
Pode Reduzir a Inflamação
Os suplementos de glucosamina e condroitina também podem ajudar a reduzir a inflamação crônica, que está ligada a vários problemas de saúde potenciais como doenças cardíacas, diabetes e artrite. Isto pode ser parte da razão pela qual a glucosamina reduz a dor da artrite. Estudos têm ligado o consumo regular de suplementos de glucosamina a níveis mais baixos de inflamação. Tomar regularmente os suplementos pode ajudar a diminuir o risco de uma série de condições crônicas...
Pode melhorar a saúde óssea
Embora mais pesquisas precisem ser feitas, estudos iniciais sugerem que os suplementos de glucosamina podem ajudar a prevenir a progressão da osteoporose após a menopausa. A glucosamina parece ajudar a reduzir o enfraquecimento dos ossos, apoiando o crescimento saudável dos ossos. Isto torna os suplementos especialmente úteis para pessoas que estão em risco de desenvolver osteoporose à medida que envelhecem.
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Riscos à saúde
Embora a glucosamina ofereça muitos benefícios à saúde e possa melhorar o funcionamento geral de seu corpo, o consumo de suplementos comporta algum risco. Algumas pessoas sofrem de dor de estômago, inchaço ou insônia, embora estes sintomas sejam leves e geralmente desaparecem após completar sua dieta por algumas semanas.
Pode desencadear alergias a mariscos
Como muitos suplementos de glucosamina são feitos de extratos de conchas de crustáceos e moluscos, é possível que estes suplementos possam desencadear alergias a crustáceos e moluscos. Se você tiver uma alergia a mariscos, tenha cuidado ao escolher um suplemento de glucosamina, e verifique a fonte do composto antes de tomá-lo. Procure por suplementos que sejam veganos, já que estes não incluirão nenhum componente animal.
Pode afetar o açúcar no sangue
Alguns estudos sugerem que os suplementos de glucosamina podem afetar negativamente a resistência insulínica. Se você tem diabetes, fale com seu médico antes de adicionar estes suplementos à sua rotina...
Pode afetar a função hepática ?
Em vários estudos de caso, pessoas que tomaram suplementos que incluíam glucosamina desenvolveram danos hepáticos significativos. Entretanto, estes suplementos continham vários outros ingredientes ativos, e quantidades específicas de glucosamina nos suplementos não estavam disponíveis. Suplementos contendo apenas glucosamina, ou glucosamina e condroitina, não foram ligados a estes problemas.
Quantidades e Dosagem
A dosagem atualmente estudada para suplementação oral com glucosamina é de 1.500 miligramas por dia. Isto pode ser tomado em uma dose ou como várias doses ao longo do dia.
Diferentes estudos discordam quando se trata da quantidade de glucosamina suplementar que o corpo realmente absorve e usa nas articulações, mas a maioria sugere que até 90% da glucosamina que você toma pelo menos chega ao seu fígado. Alguns estudos sugerem que doses mais altas que 1.500 miligramas podem ser mais eficazes no tratamento da osteoartrite, mas estas doses mais altas ainda não foram testadas quanto à segurança...
