A água está ao nosso redor. É uma parte essencial da atmosfera e compõe dois terços da superfície da terra. Cerca de 70 % do corpo humano é feito de água...
Seria difícil exagerar a importância da água para sua saúde geral. Não se pode viver sem ela. A água despeja os resíduos de seu corpo, regula a temperatura corporal e ajuda no funcionamento do cérebro...?
A maior parte da água que você consome vem de líquidos, mas muitas fontes de alimentos também contêm um pouco de água...
Em todo o mundo, as pessoas reconhecem a importância do acesso à água doce. Em regiões onde a água limpa é escassa, os riscos de desidratação são uma preocupação significativa de saúde pública.
Benefícios para a saúde
A água permite ao corpo realizar uma longa lista de funções importantes que mantêm a saúde, por exemplo:
Funções essenciais da célula
As células localizadas em todo o corpo contêm água. A água ajuda a manter a forma e a estrutura celular necessárias para que seu corpo complete uma ampla gama de processos bioquímicos vitais.
Sem água, as células se tornam desidratadas e não conseguem funcionar adequadamente, o que pode causar doenças graves.
Regulação da temperatura corporal
A água regula nossa temperatura corporal interna, principalmente através da transpiração e da respiração...
Esta é uma função especialmente importante quando o superaquecimento é uma preocupação. Os profissionais da saúde recomendam aumentar a ingestão de água durante o exercício ou quando você está fora em tempo quente por períodos prolongados?
Nutrição
A água não tratada não tem valor nutricional; no entanto, ela transporta nutrientes por todo o corpo.
Nutrientes por porção
Um copo de água potável municipal contém:
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Calorias: 0
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Proteína: 0 gramas
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Gordura: 0 gramas
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Carboidratos: 0 gramas
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Fibra: 0 gramas
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Açúcar: 0 gramas?
Tamanhos de porção
É essencial beber muita água para manter seu corpo funcionando bem. Muitos especialistas em saúde recomendam beber pelo menos quatro a seis copos de água por dia, embora seja possível beber muita água...
De acordo com a recomendação de seu médico, as pessoas que vivem com doenças da tireóide ou problemas renais, hepáticos ou cardíacos podem precisar limitar sua ingestão de água. Isto também é verdade para pessoas que tomam remédios que aumentam a retenção de água.
Como usar a água
A água é um ingrediente comum em muitas receitas, incluindo bebidas e alimentos. Ao seguir as receitas que incluem água como ingrediente, preste atenção às instruções sobre a temperatura da água. Por exemplo, a levedura requer água quente, enquanto que a torta para fazer a torta exige água gelada e fria...
A água é a base de muitas bebidas populares, incluindo café, chá, limonada e ponches aromatizados...
Você pode beber água de uma torneira, passar por um filtro, ou comprá-la de diferentes formas em muitas lojas. Além da água sem bolhas, você pode comprar água carbonatada saborizada e sem sabor?
Aqui estão algumas maneiras criativas de realçar o sabor da água:
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Adicionar frutas fatiadas a um copo de água
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Congelar o café em cubos e adicioná-los às bebidas de café gelado
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Adicionar cubos de caldo de carne para criar caldo como base de receita ou comê-lo por conta própria como sopa
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Adicionar fatias de pepino à água do seltzer
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Saboreie água com ervas como folhas de hortelã fresca
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Adicionar um pacote ou gotas de produtos que realçam o sabor
