Socorro, estou em uma Fast Food Chain!

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2 Socorro, estou em uma Fast Food Chain!

Socorro, estou em uma Fast Food Chain!

lema do médico: Esteja preparado.

Escrito por Elaine Magee, MPH, RD Do arquivo do médico

Quando estamos desesperados para agarrar algo rapidamente e temos apenas 5 pontos no bolso, muitos de nós gravitam em direção aos 5 primeiros lugares de fast-food do país. Como nutricionista, devo dizer que não poderíamos fazer uma coisa pior por nosso peso ou por nossa saúde. Mas eu também sou americano e, infelizmente, é a coisa americana a fazer. Eu faço isso, você faz isso, todos nós fazemos isso. Aqui está a Regra do "Arco de Ouro" de Elaine, caso isso ajude: Não se deixe comer fast food mais de uma vez por semana.

Mas quando nos encontrarmos sob os arcos dourados ou quando entrarmos na Wendy's, não se desespere. Com nossa ajuda, você pode fazer "fast food" sabendo como escolher sabiamente.

Na verdade, descobrir as seleções de fast food mais e menos saudáveis é fácil porque muitas das cadeias, como as abaixo, fornecem análises nutricionais em seus itens de menu.

Você notará que as melhores escolhas listadas abaixo têm 10-15 gramas de gordura ou menos e as piores escolhas têm 25-30 gramas de gordura ou mais. Queremos ter um pouco de gordura em cada refeição para mantê-la atraente, satisfatória e digerida lentamente para não termos fome imediatamente, e 10-15 gramas nos dão um pouco de gordura sem nos dar muito.

Aqui estão algumas das melhores e piores ofertas de Fast Food:

Escolhas

McDonald's Best
Muffin de farelo de maçã com baixo teor de gordura	3 gramas de gordura e 300 calorias
Frango Deluxe grelhado sem maionese	5 gramas de gordura e 300 calorias
Bolos quentes, simples	7 gramas de gordura e 310 calorias
Seu menor hambúrguer	9 gramas de gordura e 260 calorias
Salada de frango grelhada Deluxe com 1 pkg de molho Red French Reduced Calorie	9,5 gramas de gordura e 280 calorias
Egg McMuffin	12 gramas de gordura e 290 calorias
Seu menor cheeseburger	13 gramas de gordura e 320 calorias

O pior do McDonald's
Biscoito de salsicha com ovo	37 gramas de gordura e 550 calorias
Big Mac	31 gramas de gordura e 560 calorias
Biscoito de salsicha	31 gramas de gordura e 470 calorias
Quarta libra com Queijo	30 gramas de gordura e 530 calorias
Filete de Peixe Deluxe	28 gramas de gordura e 560 calorias
Salsicha McMuffin com ovo	28 gramas de gordura e 440 calorias
Bolacha de Bacon, Ovo e Queijo	28 gramas de gordura e 470 calorias
Batatas fritas de tamanho grande	26 gramas de gordura e 540 calorias
Chicken McNuggets, 9 peças	26 gramas de gordura e 430 calorias
Frango Crocante de Luxo	25 gramas de gordura e 500 calorias
Salsicha McMuffin	23 gramas de gordura e 360 calorias

Burger King's Best
Sanduíche de Frango BK Broiler sem maionese	9 gramas de gordura e 370 calorias
Licitações de frangos, 4 peças	11 gramas de gordura e 180 calorias
Sanduíche Whopper Jr. sem maionese	15 gramas de gordura e 320 calorias
Chick N Crisp sem maionese	16 gramas de gordura e 360 calorias

O pior do Burger King
Duplo Whopper com Sanduíche de Queijo	67 gramas de gordura e 1010 calorias
Duplo sanduíche Whopper	59 gramas de gordura e 920 calorias
Sanduíche de queijo Whopper com queijo	48 gramas de gordura e 760 calorias
BK Sanduíche de peixe grande	43 gramas de gordura e 720 calorias
Sanduíche de frango	43 gramas de gordura e 710 calorias
Biscoito com salsicha, ovo e queijo	43 gramas de gordura e 620 calorias
Sanduíche BK King	42 gramas de gordura e 640 calorias
Croissan'Wich com salsicha, ovo e queijo	41 gramas de gordura e 530 calorias
Sanduíche de Whopper	40 gramas de gordura e 660 calorias
Bacon Double Cheeseburger	38 gramas de gordura e 620 calorias
Duplo Cheeseburger	36 gramas de gordura e 580 calorias
Croissan'Wich com salsicha e queijo	35 gramas de gordura e 450 calorias
Biscoito com salsicha	33 gramas de gordura e 490 calorias
Batatas Fritas King Size	30 gramas de gordura e 590 calorias
Anéis de Cebola King Size	30 gramas de gordura e 600 calorias