Por que cortar para trás?
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No total, a cafeína parece ser segura para a maioria das pessoas, pelo menos até a quantidade que você recebe de quatro xícaras de café preparado por dia. Mas isso pode deixá-lo ansioso, perturbar seu sono ou fazer com que seu pulso acelere.
Descafeinado
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Se você está procurando cortar no café, esta opção lhe dá o sabor com menos cafeína. Alguns fabricantes utilizam produtos químicos ou gases, como o dióxido de carbono,?para remover o estimulante. O Método da Água Suíço utiliza apenas água. Os vendedores devem remover 97% da cafeína de um grão para chamá-lo de descafeinado. Depois disso, só tem 3 miligramas a 12 miligramas por xícara, em comparação com 100 miligramas em uma xícara normal.
Chá Verde
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Se você estiver pronto para cortar a cafeína, é melhor não fazer isso muito de repente. Isso pode deixá-lo cansado, grogue, com o cérebro enevoado e irritadiço. Pode também lhe dar uma dor de cabeça rachada. O chá verde pode ajudar. Além dos antioxidantes protetores das células, ele tem um quarto da cafeína em uma xícara de café.
Chá de Cúrcuma de Leite Dourado
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Este tempero amarelo brilhante pode ajudar seu coração, aliviar a dor da artrite e aliviar a irritação da pele devido ao tratamento do câncer. Basta mexê-lo em um frasco aquecido de amêndoa ou leite de coco. Coloque uma tampa sobre ele e agite-o até ficar bom e espumoso. Em seguida, despeje-o em um copo e polvilhe-o com um pouco de noz-moscada. Você pode adoçá-lo com mel ou açúcar. Mas experimente primeiro. Você pode achá-lo bastante satisfatório sem adoçante.
Vinagre de Cidra de Maçã
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Atire um tampão ou algo assim em um copo de água ou aqueça-o em chá quente. Adicione limão, mel e até mesmo canela, se quiser. Não exagere, porque o ácido pode machucar seus dentes. O vinagre pode ajudar a manter seu açúcar no sangue mais estável depois de comer, embora os médicos ainda não tenham certeza. Você também pode se sentir mais satisfeito nos dias em que tiver vinagre e ter menos probabilidade de comer em excesso.
Maca
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Esta raiz cresce na Cordilheira dos Andes, no Peru. Você pode obtê-la como pó em lojas de alimentos saudáveis e adicioná-la a smoothies ou chocolate quente. É necessário mais estudo, mas algumas evidências sugerem que ela poderia tornar homens e mulheres mais frisantes e homens mais férteis. Pode aliviar os sintomas da menopausa nas mulheres como afrontamentos, suores noturnos, problemas de sono, ansiedade, depressão e batimentos cardíacos irregulares.
Água Limonada
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No inverno, você pode aquecê-lo como um chá. No verão, beba-o sobre o gelo. Os limões, como outras frutas cítricas, são carregados com vitamina C junto com outros antioxidantes protetores das células como os flavonóides. Alguns estudos mostram que o suco de limão diário ajuda a controlar a pressão arterial alta.
Alfarroba
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É feito a partir do fruto em forma de vagem da alfarrobeira. Você pode adicioná-lo ao chocolate quente ou smoothies. Você também pode misturá-lo com leite morno, soja ou leite de amêndoa para fazer uma bebida que fique por conta própria. A alfarroba é rica em fibras, ajuda na digestão e pode até ajudar a manter o açúcar no sangue e o colesterol em níveis saudáveis.
Caldo de osso
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Pode ser feito de carne bovina, cordeiro ou frango. Apesar de não ser a força nutricional que algumas pessoas reivindicaram, é quente e satisfatório em um dia frio de inverno. Além disso, é uma grande fonte de proteína, com 6 a 12 gramas por copo. E há algumas evidências de que o caldo de osso de frango ajuda a limpar o nariz quando você está cheirando melhor do que outras bebidas quentes. Também pode aliviar o inchaço e a inflamação.
Kombuchá
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Para fazer isso, adiciona-se levedura e açúcar a uma mistura de chá e deixa-se fermentar. Isto cria vinagre, vitaminas B e bolhas gaseificadas. O resultado é picante, refrescante e mais baixo em açúcar do que muitos refrigerantes. Ele pode ajudar a manter você regular e impulsionar seu sistema imunológico, mas os pesquisadores precisam de mais estudos para ter certeza. Você pode fazer isso em casa, mas se você fizer isso errado, as bactérias nocivas podem crescer e adoecer.
Chá de Rosa Mosqueta
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Fabricado a partir de partes de várias plantas da família Rosaceae, oferece vitamina C juntamente com uma série de produtos químicos protetores das células e antiinflamatórios (fenólicos, carotenóides). Parece diminuir a dor da artrite e pode ajudar a manter seu peso sob controle também. Mas é preciso mais pesquisa para ter certeza.
Leite
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O leite de boa qualidade é uma grande fonte de vitaminas B, incluindo riboflavina, niacina, B6, e B12. Receber sua ajuda diária ajuda seu corpo a processar os alimentos em combustível e manter seus níveis de energia elevados. Procure leite magro ou desnatado se você quiser limitar as calorias e a gordura.
Água de coco
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Não é uma bebida milagrosa, mas é melhor que muitas bebidas energéticas porque não tem cafeína e menos açúcar. Também pode substituir minerais essenciais chamados eletrólitos que se perdem quando se transpira. Ainda assim, para todos, exceto para os exercícios mais drenantes, a água é tudo o que você precisa para re-hidratar. E alguma água de coco é ainda mais adoçada com açúcar ou suco, então verifique o rótulo se você estiver tentando cortar calorias.
