Purê de Batata Assada com Alho
Pino de Barra de Ação Social
Receita médica
destaques da receita
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Sem Glúten
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Vegetariano
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Baixa Caloria
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Colesterol baixo
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Baixo teor de gordura saturada
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Baixo teor de Sódio
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Alta Fibra
Informações nutricionais
Faz: 10 porções
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Calorias 188
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Proteína 4,4 g
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Carboidratos 41,1 g
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Fibra dietética 3,4 g
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Gordura 1,2 g
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Gordura saturada 0,4 g
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Colesterol 1,8 mg
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Sódio 62,1 mg
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Calorias de gordura 5%
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Açúcares 3,4 g
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Cálcio 60 mg
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Ferro 0,7 mg
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Potássio 687 mg
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Vitamina A 21,5 IU
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Vitamina C 15,4 mg
Instruções
Pré-aqueça o forno a 425F. Cortar cerca de 1/4 de polegada do topo das cabeças do alho, jogar as cabeças fora, e colocar as cabeças em um pedaço de papel alumínio. Aromatize o azeite sobre a parte superior das cabeças dos alhos e envolva-os bem na folha de alumínio. Cozer até ficar tenro e dourado, cerca de 35-45 minutos. Retirar do forno e deixar repousar até esfriar o suficiente para segurar. Descascar a pele longe dos dentes de alho.
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Acrescente os dentes de alho a uma pequena panela antiaderente junto com o molho sem gordura meio e meio. Cozinhe a mistura em fogo médio até que o creme esteja quente. Reduza o calor, cubra a panela e continue a ferver em fogo brando por mais alguns minutos. Desligue o fogo e retire os dentes de alho com uma colher com fendas, coloque em um copo de creme de leite e reserve. Deixe a caçarola com metade e metade no fogão até que seja necessário.
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Coloque as batatas em quartos em um grande depósito, cubra com água fria salgada e deixe ferver. Cozinhe até muito tenra, cerca de 12 minutos. Escorra os pedaços de batata em um escorredor.
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Adicione pedaços de batata quente, vaporizada e drenada diretamente em uma grande tigela de mistura e bata em baixo enquanto você despeja lentamente na metade sem gordura e na metade sem gordura. Tempere com sal e pimenta se desejar e mexa suavemente nos dentes de alho assados. Sirva!