Purê de batata assada com alho Receita: Prato lateral e receitas de legumes no médico

Purê de Batata Assada com Alho

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica

destaques da receita

  • Sem Glúten

  • Vegetariano

  • Baixa Caloria

  • Colesterol baixo

  • Baixo teor de gordura saturada

  • Baixo teor de Sódio

  • Alta Fibra

Informações nutricionais

Faz: 10 porções

  • Calorias 188

  • Proteína 4,4 g

  • Carboidratos 41,1 g

  • Fibra dietética 3,4 g

  • Gordura 1,2 g

  • Gordura saturada 0,4 g

  • Colesterol 1,8 mg

  • Sódio 62,1 mg

  • Calorias de gordura 5%

  • Açúcares 3,4 g

  • Cálcio 60 mg

  • Ferro 0,7 mg

  • Potássio 687 mg

  • Vitamina A 21,5 IU

  • Vitamina C 15,4 mg

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 425F. Cortar cerca de 1/4 de polegada do topo das cabeças do alho, jogar as cabeças fora, e colocar as cabeças em um pedaço de papel alumínio. Aromatize o azeite sobre a parte superior das cabeças dos alhos e envolva-os bem na folha de alumínio. Cozer até ficar tenro e dourado, cerca de 35-45 minutos. Retirar do forno e deixar repousar até esfriar o suficiente para segurar. Descascar a pele longe dos dentes de alho.

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  • Acrescente os dentes de alho a uma pequena panela antiaderente junto com o molho sem gordura meio e meio. Cozinhe a mistura em fogo médio até que o creme esteja quente. Reduza o calor, cubra a panela e continue a ferver em fogo brando por mais alguns minutos. Desligue o fogo e retire os dentes de alho com uma colher com fendas, coloque em um copo de creme de leite e reserve. Deixe a caçarola com metade e metade no fogão até que seja necessário.

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  • Coloque as batatas em quartos em um grande depósito, cubra com água fria salgada e deixe ferver. Cozinhe até muito tenra, cerca de 12 minutos. Escorra os pedaços de batata em um escorredor.

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  • Adicione pedaços de batata quente, vaporizada e drenada diretamente em uma grande tigela de mistura e bata em baixo enquanto você despeja lentamente na metade sem gordura e na metade sem gordura. Tempere com sal e pimenta se desejar e mexa suavemente nos dentes de alho assados. Sirva!

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