Ragout de carne de porco e ameixa Receita

Ragout of Pork & Prunes

Pino de Barra de Ação Social

Receita médica de EatingWell.com

  • Tempo de preparação

    1 hora, 15 minutos

  • Tempo total

    3 horas

destaques da receita

  • Baixo teor de Sódio

  • Colesterol baixo

  • Baixa Caloria

Informações nutricionais

Faz: 10 porções

Tamanho da porção: 2/3 xícara cada

  • Calorias 314

  • Gordura 13 g

  • Gordura saturada 4 g

  • Mono Gordura 4 g

  • Colesterol 53 g

  • Carboidratos 30 g

  • Fibra dietética 3 g

  • Sódio 333 mg

  • Açúcares 17 g

  • Potássio 508 mg

O ombro de porco é um corte barato e suculento que se presta a assar, grelhar e brasear. Aqui é emparelhado com ameixas secas, que é um casamento natural de sabores, mas você também pode usar abóbora de abóbora combinada com alguns damascos secos. Servir com polenta e cenouras assadas.

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 350F.

  • Tempere a carne de porco com 1/2 colher de chá de sal e muita pimenta.

  • Aqueça 1 colher de sopa de óleo e manteiga em uma caçarola grande e pesada ou forno holandês em fogo médio. Acrescentar a carne de porco em lotes (não encher a panela) e cozinhar até dourar em todos os lados, 3 a 4 minutos por lote. Retire para um prato grande.

  • Acrescente a 1 colher de sopa de óleo restante ao pote. Adicionar chalota e gengibre e cozinhar, mexendo, até ficar suave e levemente dourado, de 3 a 5 minutos. Adicionar o açúcar mascavo, vinagre e tomilho. Leve ao fogo brando e acrescente imediatamente o caldo. Devolver a carne de porco à panela e cobrir com uma tampa apertada.

  • Transfira a panela para o forno e asse até que a carne de porco esteja muito tenra, cerca de 1 1/2 hora. Retire do forno, descubra e deixe descansar por cerca de 15 minutos.

  • Enquanto o guisado está de pé, combine ameixas secas e vinho do Porto em uma pequena panela. Leve ao fogo brando e cozinhe por 10 minutos. Escumar ou manchar qualquer gordura visível do guisado. Mexer nas ameixas secas e no vinho do Porto. Devolva a panela ao fogão e deixe cozinhar em fogo brando. Reduza o calor e deixe ferver em fogo brando por 10 minutos.

  • Combine água e amido de milho em uma pequena tigela. Transfira a carne de porco e as ameixas secas para uma tigela com uma colher com fendas. Devolver o molho ao fogo brando. Mexa a mistura de amido de milho um pouco de cada vez, mexendo e adicionando mais conforme necessário, até que o molho apenas cubra a colher. Mexa a carne de porco, as ameixas secas e a 1/2 colher de chá de sal restante no molho e aqueça, por cerca de 1 minuto.

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